Ceai de ghimbir pentru ameliorarea crampelor menstruale
Dacă suferiți de temutele crampe menstruale în fiecare lună, știți ce înseamnă asta. Trebuie să apelați la analgezice puternice, să vă întindeți câteva minute și să așteptați ca acele dureri puternice să se amelioreze. Dar știați că există un ceai de ghimbir pentru ameliorarea crampelor menstruale?
Cu toții știm că ceea ce ar trebui să facem întotdeauna este să respectăm îndrumările medicilor, dar uneori putem folosi și remedii naturiste, precum infuziile.
În acest caz, rădăcina de ghimbir poate calma durerea, reduce inflamația și oferi o calitate mai bună a vieții. Cu toate acestea, înainte de a o consuma în mod regulat, este important să cunoașteți contraindicațiile sale.
Vă oferim toate informațiile în rândurile de mai jos!
De ce apar crampele menstruale?
Dacă este ceva ce nu înțelegem, este motivul pentru care unele femei suferă de crampe, iar altele trec prin perioadele menstruale complet normal și fără disconfort excesiv.
- Durerea suferită în timpul menstruației sau în zilele dinaintea acesteia este normală. Însă, în momentul în care acea durere ne împiedică să ducem o viață normală și apare chiar și leșinul, nu mai este considerată normală. În acest caz, vorbim de dismenoree.
- Dismenoreea primară se referă la durerea menstruală care nu este asociată cu probleme cu uterul sau alte organe pelvine. Este legată mai degrabă de hormonul prostaglandină în sine.
- În dismenoreea secundară, există problemă legată de uter sau alte organe pelvine. De aici și importanța de a merge la controale regulate la medicul ginecolog.
Beneficiile ghimbirului pentru ameliorarea crampelor menstruale
- Ghimbirul ameliorează greața.
- Reduce durerile asociate cu menstruația, precum și crampele apărute în faza premenstruală.
- Această rădăcină medicinală conține uleiuri esențiale și compuși fenolici care promovează sănătatea generală.
- Este bogat în antioxidanți și antiseptice, fiind foarte potrivit pentru reducerea inflamației și ameliorarea durerii.
Cum se prepară ceaiul de ghimbir pentru ameliorarea crampelor menstruale
Ingrediente
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- ½ linguriță de rădăcină de ghimbir (2 g)
- ½ linguriță de coajă de lămâie (2 g)
- 1 linguriță de miere (7,5 g)
Pregătire
- Ceea ce vom face mai întâi este să punem la fiert paharul cu apă. După cum am subliniat și cu alte ocazii, este indicat să folosiți ceainice din ceramică sau din lut în detrimentul celor din aluminiu atunci când faceți aceste ceaiuri sau infuzii.
- Adăugați rădăcina de ghimbir și lămâia. Lăsați-l la infuzat timp de 15 până la 20 de minute. Lăsați să se odihnească încă 10 minute.
- Îndulciți cu miere și bucurați-vă de aceasta infuzie atât de eficientă în reducerea durerii cauzate de crampele menstruale.
Avertismente cu privire la consumul de ghimbir
Departamentul de sănătate al Universității din Maryland subliniază că aportul recomandat de ghimbir este de aproximativ 4 grame pe zi. Astfel, puteți prepara două căni de ceai pe zi, infuzând câte 2 grame de fiecare dată.
Nu consumați ghimbir în toate aceste cazuri:
- Dacă aveți hipertensiune arterială.
- Dacă suferiți de calculi biliari.
- Dacă aveți ulcer peptic.
- Dacă sunteți însărcinate sau alăptați copilul.
- Dacă urmați un tratament pentru diabet.
- Dacă aveți probleme cu inima și luați medicamente pentru a preveni coagularea sângelui.
- Dacă aveți afte.
Așa cum vă recomandăm întotdeauna, dacă aveți întrebări, trebuie să consultați medicul.
Alte sfaturi
- Aplicați o compresă caldă pe burtă.
- Evitați să mâncați alimente care vă pot inflama, cum ar fi:
- Dulciuri
- Produse de patiserie
- Băuturi carbogazoase sau zaharoase
- Alcool
- Sosuri
- Ciocolată
- Serviți mese ușoare, în cantități mici, de mai multe ori pe zi.
- Hidratați-vă. Băuturile calde sunt foarte utile.
- Aveți grijă de nivelul de calciu, magneziu și vitamina B6.
- Faceți dușuri și băi calde.
- Practicați exerciții de relaxare, precum yoga.
- Faceți exerciții aerobice ușoare, cum ar fi balansarea bazinului, înotul sau o scurtă plimbare afară.
- Încercați să aveți o greutate corporală adecvată.
În concluzie, deși este adevărat că infuzia de ghimbir poate fi foarte utilă pentru ameliorarea crampelor menstruale, dacă acestea sunt foarte intense, nu uitați să vă adresați medicului. Sănătatea este pe primul loc.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Cañigueral, S. (2016). Jengibre. OFFARM.
- Ginger. (2010). In Botanical Medicine for Women’s Health. https://doi.org/10.1111/ijfs.12940