Metode de a-ți tonifia gâtul și bărbia dublă

· 30 ianuarie 2017
Pe lângă o dietă sănătoasă și un consum suficient de apă pentru a hidrata această zonă, este indicat să practici și exercițiile de mai jos pentru a reduce bărbia dublă. 

Bărbia dublă este o acumulare de grăsime sub bărbie sau pielea lăsată care apare atunci când o persoană slăbește sau se îngrașă în mod constant.

Majoritatea persoanelor consideră că bărbia dublă este doar o problemă estetică ce complexează persoanele în cauză. Însă este bine de reținut că prezența sa este un factor de risc cardiometabolic care nu trebuie ignorat.

Prin urmare, este important să îți schimbi stilul de viață și să adopți obiceiuri sănătoase care te ajută să-ți ții greutatea sub control.

În plus, există anumite exerciții și trucuri care te ajută să reduci grăsimea de sub bărbie și să tonifiezi pielea din această regiune.

Iată despre ce este vorba!

Exerciții și sfaturi pentru a reduce bărbia dublă și a tonifia zona gâtului

Atât fața, cât și gâtul, prezintă un set de mușchi care oferă fermitate pielii ce acoperă aceste părți ale corpului. Aceștia previn apariția prematură a ridurilor și reduc acumularea de grăsime în zona bărbiei.

Totuși, mușchii feței și ai gâtului trebuie antrenați, la rândul lor, pentru a se menține rezistenți. În plus, pielea trebuie hrănită în mod corespunzător pentru a-și păstra elasticitatea și fermitatea.

Având în vedere toate aspectele prezentate mai sus, îți oferim o serie de recomandări și exerciții pentru a îngriji zona bărbiei și a gâtului.

Exercițiul nr. 1

Exerciții faciale care reduc bărbia dublă

  • Stai în picioare, cu spatele drept și gura închisă. Execută mișcări circulare cu limba pe cerul gurii. 
  • Execută 10 repetări, de 3 ori pe zi, în fiecare zi.

Exercițiul nr. 2

  • Stai într-un loc confortabil cu spatele drept și cât se poate de relaxat.
  • Pronunță vocalele într-un mod exagerat, deschizând gura cât poți de tare.
  • Fă 10 repetări, de două sau de trei ori pe zi.

Exercițiul nr. 3

Bărbia dublă nu este numai o problemă estetică

  • Așază-te pe un scaun confortabil și stai cu spatele drept și brațele încrucișate.
  • Întinde-ți gâtul în față, iar când ai ajuns la limită, întoarce-l spre stânga sau spre dreapta cu mișcări lente.
  • Menține această poziție timp de două secunde, apoi revino la cea inițială și repetă mișcarea, îndreptând gâtul în cealaltă parte.
  • Fă 10 repetări în fiecare zi.

Îți recomandăm să citești și:

7 exerciții faciale care previn ridurile și pielea lăsată

Exercițiul nr. 4

  • Încordează mușchii gâtului cât poți de tare, apoi încearcă să te încrunți.
  • Repetă de 5 ori, de două sau de trei ori pe zi.

Exercițiul nr. 5

Mestecă gumă pentru a reduce bărbia dublă

  • Cumpără gumă de mestecat și folosește-o pentru a-ți antrena mușchii gâtului și ai feței.
  • Mestecă fără oprire într-un mod exagerat timp de cel puțin 10 minute. 
  • Repetă exercițiul de două sau de trei ori pe zi.

Hidratarea tonifiază gâtul

Pentru a-ți tonifia gâtul, este important să mărești consumul de apă și să folosești produse hidratante.

Bea între 6 și 8 pahare pe zi pentru a preveni deshidratarea și a oxigena pielea de pe toată suprafața corpului.

Dacă aplici o cremă hidratantă cu proprietăți tonifiante, poți reduce pielea flască din zona gâtului, dar și bărbia dublă. În plus, este bine să consumi cât mai multe fructe și legume, deoarece acestea conțin antioxidanți care ajută la îmbunătățirea aspectului pielii.

Masaj cu ulei de germeni de grâu

Masaj cu ulei care reduce bărbia dublă

Masajul cu ulei de germeni de grâu este util pentru tonifierea pielii care creează efectul de bărbie dublă. Acest produs are o concentrație ridicată de vitamina E, un nutrient care hidratează și tonifiază pielea.

Încearcă să masezi zona dinspre bărbie către partea de jos a gâtului, apăsând ușor cu vârfurile degetelor. Repetă în fiecare zi, dimineața și seara, înainte de culcare.

Citește și:

Pielea gâtului: 6 metode de a-i păstra fermitatea

Suc de mere și sfeclă

Consumul regulat al acestui suc natural ajută la eliminarea toxinelor și la combaterea retenției de apă, factori care pot duce la formarea bărbiei duble. Este o băutură săracă în calorii, dar bogată în antioxidanți și sățioasă, ajutându-te să-ții sub control pofta de mâncare.

Ingrediente

  • 2 mere
  • 1/2 sfeclă
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)

Mod de preparare

  • Pune merele, apoi sfecla în storcătorul de fructe.
  • Toarnă ambele sucuri în blender și procesează-le cu o jumătate de pahar de apă.
  • Bea înainte de micul dejun, de cel puțin trei ori pe săptămână.

Nu uita că toate aceste recomandări sunt eficiente doar dacă le practici în mod consecvent. Efectele nu sunt imediate și pot varia la fiecare persoană în parte.

  • Powell, J. (2006). Skin physiology. Women’s Health Medicine. https://doi.org/10.1383/wohm.2006.3.3.130
  • Yuldasheva, N. K., Ul’Chenko, N. T., & Glushenkova, A. I. (2010). Wheat germ oil. Chemistry of Natural Compounds. https://doi.org/10.1007/s10600-010-9536-2