4 băuturi pentru slăbit pe care ar trebui să le bei pe stomacul gol

Următoarele băuturi sunt ușor de preparat acasă și au o aromă gustoasă care vă va ajuta să începeți ziua cu putere și entuziasm și, desigur, să slăbiți!

Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila.

Scris de Equipo Editorial

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

V-ați întrebat vreodată dacă există băuturi pe care ar trebui să le beți pe stomacul gol pentru slăbit? Și dacă există, care sunt și cum pot fi folosite pentru a obține rezultate bune? Nu vă faceți griji, vă vom oferi răspunsurile mai jos!

Există câteva băuturi care vă pot ajuta să vă completați dieta și să pierdeți în greutate. Sunt preparate de casă care combină ingrediente nutritive recomandate în orice dietă: fructe, legume, semințe, nuci și cereale.

Pentru a obține rezultate bune, este esențial să se aplice și alte măsuri, precum reducerea consumului de grăsimi trans și saturate, eliminarea zahărului și a sodiului, etc.

Următoarele băuturi vă pot ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare, să mențineți o dietă sănătoasă și, bineînțeles, să evitați consumul de băuturi industriale, care sunt pline de substanțe ce sabotează pierderea în greutate, precum zahărul și sodiul.

Considerații anterioare

• Băuturile trebuie să fie groase. Dacă le diluăm prea mult cu apă, nu ne vom sătura.
• Nu trebuie să adăugați zahăr sau îndulcitori. Profitați de gustul dulce al ingredientelor, cum ar fi bananele.
• Evitați să vă răsfățați cu shake-uri și smoothie-uri amestecate. Beți 1 pahar, nu 3 sau mai multe.
• Dacă doriți, consumați-le pe stomacul gol, la micul dejun sau ca parte a gustării după antrenament, dar în niciun caz nu le folosiți ca înlocuitor pentru o masă principală.

4 băuturi pentru slăbit pe care ar trebui sa le bei pe stomacul gol

1. Suc verde

Există mai multe rețete de băuturi pe care ar trebui să le beți pe stomacul gol pentru a pierde în greutate.

Ingrediente

• ½ măr verde
• ½ cană de apă (125 ml)
• 1 lingură de pătrunjel (10 g)
• 1 mână de spanac (50 g)
• ½ cană de castravete proaspăt (100 g)
• 5 linguri suc de lămâie sau portocale (50 ml)

Pregătire

• Mai întâi, spălați toate ingredientele și curățați castraveții și merele.
• Tăiați toate ingredientele în bucăți mici.
• Puneți jumătate de cană de apă și sucul în blender.
• Adăugați castravetele și mărul tăiate anterior, frunzele de spanac și pătrunjelul.
• La final, procesați toate ingredientele până obțineți un amestec omogen.
• Dacă vi se pare că este prea gros, puteți adăuga puțină apă.
• Consumați imediat.

2. Sifon de lămâie și ghimbir

Ingrediente

• 2 cuburi de gheață
• ½ cană de apă (125 ml)
• ½ linguriță de ghimbir (2 g)
• 1 măr (de preferat roșu)
• 2 căni de morcov ras (230 g)
• 5 linguri de suc de lămâie (50 ml)

Pregătire

• Mai întâi, spălați, curățați și tocați morcovul, mărul și ghimbirul.
• Apoi, adăugați în blender apa minerală și restul ingredientelor și amestecați.
• Consumați imediat remediul pentru slăbire.
  

3. Smoothie cu fructe și fulgi de ovăz

Ingrediente

• 1 măr
• 2 banane
• 2 căni de apă (500 ml)
• 1 linguriță de scorțișoară (5 g)
• 1 cană de căpșuni proaspete (150 g)
• 2 căni de fulgi de ovăz (100 g)
• ½ pahar de lapte de migdale (100 g)

Pregătire

• Gătiți ovăzul la foc mic împreună cu cele două căni de apă, timp de 10 minute.
• Când este gata, se lasă să se răcească și se trece printr-o strecurătoare pentru a elimina excesul de apă. De asemenea, se poate consuma ca băutură răcoritoare.
• Adăugați ovăzul și căpșunile în blender și amestecați totul.
• Acum, tăiați mărul în bucăți mici și adăugați-l în blender împreună cu laptele de migdale.
• La sfârșit, adăugați bananele tăiate felii.
• Presărați scorțișoară deasupra și consumați.

4. Smoothie verde cu avocado

Ingrediente pentru 3 porții pe zi

• 1 banană
• ½ avocado
• 1 cană de căpșuni proaspete (150 ml)
• 3 căni de lapte degresat (750 ml)

Pregătire

• Mai întâi, tăiați avocado în jumătate și îndepărtați pulpa.
• Spălați căpșunile și tăiați-le în două.
• Apoi, adăugați ambele ingrediente în paharul blenderului și procesați-le.
• Adăugați laptele și banana.
• Bateți din nou până obțineți o textură cremoasă.
• Consumați imediat.

Aceste băuturi pentru slăbit trebuie consumate doar pe stomacul gol pentru a pierde în greutate?

Nu, nu este necesar. Cel mai important lucru este ca aceste băuturi să facă parte dintr-o dietă echilibrată, adecvată nevoilor corpului. Nu uitați nici de hidratare și exercițiile fizice regulate.

Este posibil să slăbiți într-un mod sănătos, consumând preparate delicioase. Ideea este să căutați și să încercați mereu rețete noi.