Cele 7 alimente pentru slăbit natural

Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, fructele și legumele sunt foarte sărace în calorii. Consumul a 5 porții pe zi ne-ar putea ajuta să ne simțim sătui mai mult timp.

Verificat și aprobat de doctorul Karla Henríquez.

Scris de Daniela Echeverri Castro

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Avem la dispoziție numeroase alimente care ne pot ajuta într-o dietă axată pe scăderea în greutate. Sunt alternative care servesc drept surse nutriționale și, de asemenea, ne oferă o senzație de sațietate mult mai lungă. Care sunt cele 7 alimente pentru slăbit natural?

Mâncarea joacă un rol foarte important în viața fiecărei persoane, deoarece prin ea corpul primește substanțe nutritive esențiale pentru a întări sistemul imunitar, pentru a primi energie, pentru a preveni bolile și, în general, pentru a se bucura de o sănătate bună.

Există anumite alimente care sunt suport pentru diete specifice, deoarece au proprietăți pentru a accelera metabolismul și pentru a ajuta la arderea grăsimilor mai ușor, ceea ce le face alimente perfecte pentru pierderea în greutate.

Pe baza acestei cercetări realizate de Huffpost Voces, alimentele pentru slăbit ajută la activarea metabolismului, contribuie la arderea mai multor calorii și ajută la evitarea problemelor precum supraponderabilitatea. De această dată, vă împărtășim 7 alimente pentru slăbit natural.

Putem începe?…

Cele 7 alimente pentru slăbit natural

Ulei de cocos extravirgin

Mai multe investigații au constatat că uleiul de cocos acționează ca un sprijin pentru pierderea în greutate sănătoasă atunci când este suplimentat cu o dietă echilibrată.

Acest aliment conține grăsimi omega 3 sănătoase, ajută la arderea grăsimilor și stimulează metabolismul. Pentru a profita de beneficiile sale, nu este necesar să adoptați o dietă pe bază de ulei de cocos. Este suficient să îl includeți regulat în dietă.

Oțet de mere

Oțetul de mere este un aliment naturale pentru slăbit. Este foarte versatil și poate fi folosit în multe scopuri în casă. Acest produs este obținut prin fermentarea cidrului de mere proaspăt și este o sursă bogată de minerale, vitamine, enzime și aminoacizi.

Un studiu publicat de El País arată că, în Japonia, unii oameni de știință au folosit oțetul de mere la persoanele obeze. Rezultatele au fost pozitive: o scădere semnificativă a greutății, a cantității de grăsime corporală și a trigliceridelor.

Datorită conținutului său ridicat de nutrienți și aminoacizi, acest produs este ideal pentru arderea sănătoasă a grăsimilor și pierderea în greutate într-un timp scurt. Este important să alegeți oțet de cidru de mere de înaltă calitate, deoarece varianta economică are aditivi care îi diminuează proprietățile.

Fructe

Cele mai multe, dacă nu toate fructele sunt un mare suport pentru dietă. Acestea pot fi consumate în orice moment al zilei și sunt ideale pentru a combate acele momente de anxietate în care putem depăși cu ușurință caloriile.

Fructele cu conținut scăzut de calorii includ:

• Pepene galben
• Pepene roșu
  
• Fructe de pădure
• Piersici
• Mere

Banana și avocado ar trebui consumate destul de cumpătat și chiar cântărite pe cântar, deoarece conțin ceva mai multe calorii. La rândul lor, nucile conțin grăsimi sănătoase, dar trebuie consumate cu moderație.

Legume

Pe lângă fructe, legumele sunt un alt complement ideal pentru a slăbi. Legumele sunt foarte sărace în calorii și sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți importanți.

Consumul a 5 porții de legume pe zi este ideal pentru a slăbi sănătos. Înțelepciunea populară recomandă consumul de legume crude. Cu toate acestea, trebuie să acordăm o atenție deosebită consumului crud, deoarece ar putea genera un anumit tip de infecție din cauza ingestiei de bacterii.

Pește oceanic

Peștele oceanic oferă o senzație de sațietate și ajută la eliminarea colesterolului rău. Conține proteine și alți nutrienți importanți pentru a pierde în greutate, potrivit unui studiu publicat în anul 2019.

Printre peștii recomandați, găsim:

• Sardine
• Țipar
• Hering
• Somon
• Macrou
• Ton

Pregătirea peștelui este foarte importantă pentru a putea profita de beneficiile sale. Prăjirea trebuie evitată, deoarece făina folosită absoarbe multă grăsime și poate avea un impact negativ asupra organismului. Idealul este să-l preparați în puțin ulei de măsline, la grătar sau în cuptor cu ierburi naturale.

Sparanghel

Când vine vorba de slăbit, sparanghelul este un mare suport pentru dietă, deoarece are proprietăți diuretice și de curățare. Consumul de sparanghel ajută la combaterea retenției de lichide, stimulează eliminarea deșeurilor din organism și, de asemenea, stimulează metabolismul pentru a arde grăsimile mai ușor.

Acest aliment face parte din grupul de alimente cu „ calorii negative” deoarece, pentru a-l digera, se ard mai multe calorii decât sunt consumate.

Ouă

Deși există multe mituri în jurul consumului de ouă, adevărul este că acest aliment este foarte benefic pentru dietă și vă poate ajuta să slăbiți sănătos. Oul are o cantitate foarte importantă de vitamina B12, care controlează metabolismul. În plus, conține proteine esențiale pentru formarea masei musculare și pentru îmbunătățirea performanței fizice.

Ideal este să mâncăm ouă fierte. Se recomandă evitarea prăjirii sau asocierea cu alimente precum cârnații.