Cele mai bune 4 rețete pentru slăbit cu ovăz

Ovăzul este ingredient foarte versatil și hrănitor, pe care îl poți include în tot felul de rețete pentru slăbit, de la micul dejun până la deserturi. Așadar, ce mai aștepți? Încearcă-l!
Cele mai bune 4 rețete pentru slăbit cu ovăz

Ultima actualizare: 25 Mai, 2021

Avem la dispoziție numeroase rețete pentru slăbit cu ovăz. Ceea ce este important de reținut este că acestea nu pot decât să completeze o dietă echilibrată și un stil de viață activ. Astfel, trebuie să lași orice obiceiuri sedentare în urmă.

Deși ideea de a slăbi repede prin luarea unui „remediu miraculos” sau produs dietetic este tentantă, cel mai bine este să-ți îmbunătățești obiceiurile și să începi să adopți schimbări consecvente pentru a adopta un stil de viață sănătos.

În următoarea secțiune, îți vom vorbi puțin despre ovăz. Acesta reprezintă un ingredient foarte sănătos, numai bun pentru cei care vor să slăbească sau să-și mențină greutatea.

Care sunt beneficiile ovăzului?

Ovăzul a fost mereu un supliment nutritiv excelent. Este bine-cunoscut nu doar datorită conținutului mare de antioxidanți și minerale, dar și pentru alte proprietăți nutritive.

  • Stimulează pierderea sănătoasă în greutate.
  • Reduce nivelul trigliceridelor și al colesterolului rău.
  • Reduce riscul de boli cardiovasculare.
  • Ajută la reducerea tensiunii arteriale.
  • Îmbunătățește rezistența în timpul mișcării.

Astăzi însă, vrem să ne concentrăm asupra modului în care ovăzul este un aliment foarte sănătos care te poate ajuta să „îngroși” unele rețete și să faci altele mai gustoase. Așadar, caută diferitele moduri e a profita de acesta.

Rețete pentru slăbit cu ovăz

Printre cele mai bune moduri de a slăbi cu ajutorul ovăzul se numără și cele pe care ți le vom prezenta în continuare. Nu uita, ele pot doar completa o dietă echilibrată și nu sunt soluții „magice” pentru a obține corpul „perfect”.

1. Laptele de ovăz

Rețete pentru slăbit cu ovăz sub formă de lapte

Mai întâi, vrem să-ți prezentăm unul din cele mai populare moduri de a găti cu ovăz, astfel încât să începi să slăbești cât mai curând posibil. Laptele de ovăz este ușor de preparat, iar procesul nu-ți va răpi mult timp.

Ingrediente

  • 8 căni de apă minerală
  • 1 cană de ovăz integral
  • 1/2 linguriță de zeamă de lămâie

Instrucțiuni

  • Cu ajutorul unui robot de bucătărie, procesează ovăzul împreună cu o cană (200 ml) de apă, până obții un lichid neted.
  • Adaugă restul apei și procesează din nou.
  • Apoi, adaugă zeama de lămâie
  • Nu în ultimul rând, strecoară lichidul pentru a îndepărta ovăzul solid rămas.
  • Bea lapte de ovăz în fiecare dimineață pe stomacul gol. Rezultatele dorite vor apărea după 2 săptămâni.

2. Ovăzul fiert

Rețete pentru slăbit cu ovăz foarte gustoase

Și următorul preparat se află printre cele mai populare rețete pentru slăbit cu ovăz. Este un mod simplu, ușor și rapid de a găti cu ovăz pentru a prepara micul dejun, o gustare ușoară sau cina. 

Ingrediente

  • 6 căni de apă
  • 1 cană de ovăz integral
  • 2 linguri de miso de orz

Instrucțiuni

  • Începe prin a încălzi apa. De îndată ce începe să dea în clocot, adaugă ovăzul.
  • Așteaptă 5 minute, apoi oprește focul.
  • După ce s-a răcit, poți să adaugi miso de orz. Lasă amestecul să stea 8 ore.
  • Procesează apoi cu ajutorul unui robot de bucătărie și preparatul va fi gata.

3. Shake cu ovăz, pere și ghimbir

Rețete pentru slăbit cu ovăz în shake

Combinând câteva dintre ingredientele tale favorite, poți obține o băutură incredibilă care stimulează pierderea în greutate.

Ingrediente

  • 1 cană de iaurt degresat
  • 1/2 cană de ovăz prefiert
  • 1 pară coaptă, decojită
  • 1/2 banană
  • 1/2 linguriță de ghimbir tocat
  • 4 cuburi de gheață (ingredient opțional)

Instrucțiuni

  • Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții o compoziție omogenă.
  • Bea acest shake la micul dejun, el reprezentând o sursă adecvată de energia de care vei avea nevoie pe parcursul zilei.

4. Fursecuri dietetice cu ovăz

Rețete pentru slăbit cu ovăz pentru a prepara deserturi

În loc să te îngrași mâncând fursecuri cu ciocolată, ce-ar fi să slăbești cu ajutorul unor fursecuri dietetice cu ovăz? Urmează instrucțiunile de mai jos pentru a le prepara și servește-le cu o cană de ceai sau de cafea, fără regrete.

Ingrediente

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1/2 cană de stafide sau nuci
  • 1/2 cană de făină
  • 1 vârf de cuțit de pudră de scorțișoară
  • 1 vârf de cuțit de sare
  • 1 vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu
  • 3 linguri de unt
  • 1 lingură (15 ml) de extract de vanilie
  • 1/2 cană de ouă
  • 1 cană de zahăr brun

Instrucțiuni

  • Pune ovăzul, nucile (sau stafidele), făina, scorțișoara, sarea și praful de copt într-un castron. Amestecă bine.
  • Într-un castron separat, bane untul împreună cu extractul de vanilie și oul.
  • În timp ce bați, adaugă treptat zahărul, pentru a te asigura că amestecul este complet omogen.
  • Combină ingredientele din cele 2 castroane și amestecă bine.
  • Modelează fursecurile și lasă-le în cuptor până devin maro aurii. Servește acest desert dietetic în fiecare zi!

Concluzii

Profită la maxim de aceste rețete cu ovăz pentru slăbit și începe să profiți de beneficiile pe care această cereală le oferă. Dar nu uita: ovăzul nu poate face minuni.

Este posibil să pierzi în greutate cu ajutorul ovăzului, atât timp cât menții un stil de viață sănătos și te ții de noul tău regim.

Nu în ultimul rând, bea apă pe parcursul zilei, fă mișcare în mod regulat, menține o dietă echilibrată, redu-ți aportul de sare și zahăr și încearcă să te deconectezi de viața ta ocupată din când în când – acestea sunt trucuri simple pentru a te simți minunat. Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să consulți un medic și un specialist care să îți poată recomanda cel mai bun plan de acțiune în cazul tău.

S-ar putea să te intereseze...
Știai că ovăzul scade colesterolul?
Doza de Sănătate
Citește pe Doza de Sănătate
Știai că ovăzul scade colesterolul?

Ovăzul scade colesterolul „rău” (LDL) și îmbunătățește sănătatea inimii. Află cum poți consuma această cereală pentru a te bucura de beneficiile sa...



  • Meydani, M. (2009). Potential health benefits of avenanthramides of oats. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x
  • Li, X., Cai, X., Ma, X., Jing, L., Gu, J., Bao, L., … Li, Y. (2016). Short-and long-term effects of wholegrain oat intake on weight management and glucolipid metabolism in overweight type-2 diabetics: A randomized control trial. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu8090549
  • Schuster, J., Beninca, G., Vitorazzi, R., & Morelo Dal Bosco, S. (2015). Effects of Oats on Lipid Profile, Insulin Resistance and Weight Loss. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.5.9590