Cele mai bune 4 rețete pentru slăbit cu ovăz

Pe lângă faptul că stimulează pierderea în greutate, ovăzul reglează funcționarea tractului intestinal datorită conținutului său ridicat de fibre.

Ovăzul a fost considerat dintotdeauna a fi un supliment nutrițional excelent. Această cereală este celebră nu doar datorită conținutului mare de antioxidanți și minerale, ci și grație altor proprietăți interesante. În cele ce urmează îți prezentăm câteva rețete pentru slăbit cu ovăz.

Unul dintre cele mai interesante beneficii oferite de ovăz este reprezentat de abilitatea sa de a stimula pierderea în greutate. Indiferent sub ce formă alegi să îl consumi, ovăzul te va ajuta să atingi greutatea mult visată și să te bucuri de o sănătate optimă.

Care sunt beneficiile ovăzului?

  • Stimulează pierderea sănătoasă în greutate
  • Reduce nivelul trigliceridelor și al colesterolului rău
  • Îmbunătățește funcția cardiovasculară
  • Elimină grăsimea localizată
  • Îmbunătățește rezistența în timpul mișcării

În cele ce urmează îți vom prezenta mai multe rețete pentru slăbit cu ovăz. Cu ajutorul lor, vei pierde în greutate fără a fi nevoie să recurgi la diete stricte care provoacă reacții adverse.

4 rețete pentru slăbit cu ovăz

1. Laptele de ovăz

Rețete pentru slăbit cu ovăz sub formă de lapte

Acesta este cel mai popular mod de a pierde în greutate cu ajutorul ovăzului. Laptele de ovăz este ușor de preparat, iar procesul nu-ți va răpi mult timp.

Ingrediente

  • 8 căni (2 l) de apă minerală
  • 1 cană (105 g) de ovăz integral
  • ½ linguriță (2 ml) de zeamă de lămâie

Instrucțiuni

  • Cu ajutorul unui robot de bucătărie, procesează ovăzul împreună cu o cană (200 ml) de apă, până obții un lichid omogen.
  • Dacă este nevoie, mai adaugă apă și procesează din nou.
  • Apoi, adaugă zeama de lămâie
  • Strecoară lichidul pentru a îndepărta ovăzul solid rămas.
  • Bea lapte de ovăz în fiecare dimineață pe stomacul gol. Rezultatele dorite vor apărea după 2 săptămâni.

2. Ovăzul fiert

Rețete pentru slăbit cu ovăz foarte gustoase

Și următorul preparat se află printre cele mai populare rețete pentru slăbit cu ovăz. Cu doar câteva ingrediente, vei obține un preparat ideal pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Ingrediente

  • 6 căni (1,5 l) de apă
  • 1 cană (105 g) de ovăz integral
  • 2 linguri (20 g) de miso de orz

Instrucțiuni

  • Începe prin a încălzi apa. De îndată ce începe să dea în clocot, adaugă ovăzul.
  • Așteaptă 5 minute, apoi oprește focul.
  • După ce s-a răcit, poți să adaugi miso de orz. Lasă amestecul să stea 8 ore.
  • Procesează apoi cu ajutorul unui robot de bucătărie și preparatul va fi gata.
  • Consumă ovăz fiert pe stomacul gol. Astfel, atunci când vei servi micul dejun, nu-ți va fi foarte foame și vei evita mâncatul în exces.

3. Shake cu ovăz, pere și ghimbir

Rețete pentru slăbit cu ovăz în shake

Combinând câteva dintre ingredientele tale favorite, poți obține o băutură incredibilă care stimulează pierderea în greutate.

Ingrediente

  • 1 cană (125 ml) de iaurt degresat
  • ½ cană (52 g) de ovăz prefiert
  • 1 pară coaptă, decojită
  • ½ banană
  • ½ linguriță (2 g) de ghimbir tocat
  • 4 cuburi de gheață (ingredient opțional)

Instrucțiuni

  • Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții o compoziție omogenă.
  • Bea acest shake la micul dejun, el reprezentând o sursă adecvată de energie.

4. Fursecuri dietetice cu ovăz

Rețete pentru slăbit cu ovăz pentru a prepara deserturi

În loc să te îngrași mâncând fursecuri cu ciocolată, ce-ar fi să slăbești cu ajutorul unor fursecuri dietetice cu ovăz? Urmează instrucțiunile de mai jos pentru a le prepara și servește-le cu o cană de ceai sau de cafea, fără regrete.

Ingrediente

  • 1 cană (105 g) de fulgi de ovăz
  • ½ cană (125 g) de stafide sau nuci
  • ½ cană (120 g) de făină
  • 1 vârf de cuțit de pudră de scorțișoară
  • 1 vârf de cuțit de sare
  • 1 vârf de cuțit de praf de copt
  • 3 linguri (60 g) de unt
  • 1 lingură (15 ml) de extract de vanilie
  • ½ cană de ouă bătute
  • 1 cană de zahăr brun

Instrucțiuni

  • Pune ovăzul, nucile (sau stafidele), făina, scorțișoara, sarea și praful de copt într-un castron. Amestecă bine.
  • Într-un castron separat, bane untul împreună cu extractul de vanilie și oul.
  • În timp ce bați, adaugă treptat zahărul.
  • Combină ingredientele din cele 2 castroane și amestecă bine.
  • Modelează fursecurile și lasă-le în cuptor până devin maro aurii. Servește acest desert dietetic în fiecare zi!
Categorii: Rețete Etichete:
Te-ar mai putea interesa