Cum să ai picioare frumoase în mod natural

· 30 august 2015

Pentru a preveni problemele la nivelul picioarelor, este important să faci mișcare și exerciții cardio de cel puțin trei ori pe săptămână. Poți folosi și produse naturale, precum uleiul de mesteacăn care este foarte eficient împotriva celulitei.  

Picioarele reprezintă una dintre cele mai atrăgătoare părți ale corpului unei femei care necesită o îngrijire adecvată. Problemele cele mai frecvente ar trebui tratate în mod natural, nu numai din motive estetice, dar și de sănătate: celulita, vergeturile, pielea flască, obezitatea, varicele etc.

În acest articol îți vom arăta care sunt cele mai bune remedii naturale pentru a combate aceste probleme și a obține picioare frumoase, tonifiate și sănătoase!

Sfaturi generale

Mai întâi îți vom oferi câteva sfaturi generale care ajută la prevenirea problemelor care apar de obicei la nivel de picioare și la îmbunătățirea stării de sănătate.

Cel mai important lucru este o alimentație corespunzătoare

  • Evită consumul de grăsimi nesănătoase: grăsimi trans, prăjeli, dulciuri, produse de fast-food, carne procesată, produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi
  • Limitează consumul de zahăr rafinat și sare
  • Nu fă abuz de făina rafinată
  • Evită consumul de alcool
paine-dulciuri

Exerciții fizice săptămânale

Este important să faci exerciții fizice zilnic, dar dacă nu e posibil, încearcă să faci măcar de trei ori pe săptămână. Cele mai bune exerciții pentru picioare sunt:

  • Mersul pe jos
  • Alergatul
  • Urcatul și coborâtul scărilor
  • Înotul
  • Yoga
  • Tai chi
  • Mersul pe bicicletă
ciclism

Celulită

Celulita este una dintre cele mai frecvente probleme. Apare de obicei pe coapse, pulpe, deasupra genunchilor și pe fese. Dacă nu o tratăm, se poate agrava în timp, drept pentru care trebuie să te ocupi cât mai curând de această problemă.

Pe lângă schimbările din alimentație și exercițiile fizice, poți aplica pe picioare și un produs anticelulitic, de preferat unul natural.  Poți folosi, de exemplu, uleiul de mesteacăn, care este un remediu excelent împotriva celulitei. 

Aplică uleiul zilnic printr-un masaj de cinci minute, efectuat de jos în sus, alternând între mișcări drepte și circulare.

Vergeturi

Vergeturile apar atunci când suferim o modificare a greutății corporale, iar pielea își pierde elasticitatea. Putem preveni această problemă prin alimentație sau le putem elimina atunci când sunt foarte recente.

Pentru a face asta, trebuie să hrănim profund pielea și să aplicăm masaje folosind unul dintre următoarele patru produse naturiste:

  • Uleiul de migdale
  • Untul de Shea
  • Uleiul de argan
  • Uleiul de măceșe

Aceste uleiuri pot fi aplicate pe piele după ce îți faci duș, înainte de a te șterge cu prosopul, când porii pielii sunt deschiși și pot absorbi mai bine uleiul. Lasă apoi pielea să se usuce în mod natural.

Varice

Venele varicoase sunt un simptom al circulației deficitare la nivelul picioarelor, dar dacă ții conte de următoarele sfaturi poți preveni apariția lor sau le poți trata:

  • Aplică oțet de rozmarin pentru a stimula circulația sângelui.
  • Ține picioarele într-o poziție verticală pentru cel puțin 15 minute în fiecare zi. Așează-te pe podea, în pat sau pe canapea și ridică picioarele în sus, de preferat atingând peretele cu fesele și ținând picioarele total verticale, creând astfel un unghi drept cu corpul tău.
  • Bea zilnic infuzii de Gotu Kola, ginkgo biloba sau semințe de struguri.

Pielea flască

Pielea flască poate fi rezultatul îmbătrânirii sau a lipsei de exerciții fizice și a tonifierii. Pentru a preveni apariția sa, cele mai importante sunt exercițiile fizice, atât cardio, cât și de tonifiere.

O altă metodă pentru a avea picioare ferme este hidroterapia:

  • Termină întotdeauna dușul cu apă rece
  • Dacă se poate, fă plimbări pe malul unui râu sau pe plajă
  • Umple două vase, unul cu apă rece și unul cu apă fierbinte. Pune-ți picioarele mai întâi în apa fierbinte, iar apoi în apa rece și continuă să alternezi de câteva ori. Încheie întotdeauna cu apa fierbinte.
picioare-plaja

 Obezitatea

Obezitatea, care poate afecta diverse părți ale corpului, trebuie combătută, în principal, printr-o alimentație și exerciții fizice corespunzătoare. Nu există însă niciun remediu miraculos pentru grăsimea în exces.

Există totuși alimente care ne ajută să slăbim mai ușor:

  • Uleiul de nucă de cocos
  • Spirulina
  • Lămâia
  • Algele de mare (fucus vesiculosus)
  • Ceaiul
  • Ghimbirul
  • Țelina
  • Ananasul
  • Pepenele

Sperăm că v-a plăcut acest articol despre cum să ai picioare frumoase în mod natural!