Salată cu puține calorii pentru un abdomen plat
Abdomenul este o zona a corpului care se balonează. Cauzele nu țin numai de proasta funcționare a digestiei, ci și de acumularea de lichide și grăsimi. Din fericire, o salată cu puține calorii poate reduce acest efect.
Multe persoane încearcă să își mențină abdomenul plat prin intermediul exercițiilor fizice. Este important însă să suplimentezi acest obicei sănătos cu o dietă echilibrată.
Chiar dacă exercițiile fizice reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a-ți păstra silueta, nutrienții obținuți din alimentație joacă, la rândul lor, un rol important.
La fel cum sunt alimente care provoacă balonare, există și produse care din contră, detoxifică organismul și te ajută să obții abdomenul dorit. De fapt, multe dintre ingredientele utile pot fi combinate într-o salată cu puține calorii care ajută la arderea grăsimilor și la eliminarea deșeurilor care duc la inflamarea abdomenului.
Mai jos îți prezentăm o rețetă de salată cu puține calorii extrem de delicioasă care îți face abdomenul plat, combate retenția de apă și stimulează pierderea în greutate.
Încearc-o și tu!
Salată cu puține calorii care te ajută să ai un abdomen plat și să slăbești
Salatele cu puține calorii sunt pe primul loc în preferințele persoanelor care vor să slăbească și să își mențină abdomenul plat.
Deși nu este indicat să îți bazezi dieta pe astfel de rețete, deoarece este important să consumi și alte alimente, s-a dovedit că salatele dietetice ajută la arderea grăsimilor și la eliminarea toxinelor și a retenției de apă. Legumele sărace în calorii din compoziția lor au un conținut bogat de antioxidanți. Acestea luptă împotriva radicalilor liberi și sprijină procesul de detoxifiere a sângelui și a organelor excretoare.
În plus, legumele sunt o sursă importantă de vitamine și minerale. Acestea contribuie la completarea necesarului zilnic de nutrienți al organismului.
În rețeta de mai jos, întărim proprietățile legumelor cu ajutorul proteinelor din brânză. Acest ingredient mărește numărul de calorii al preparatului, ajutând la creșterea nivelului de energie necesară pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice.
În plus, această salată delicioasă și hrănitoare conține mirodenii și ulei de măsline, care accelerează metabolismul și combat obezitatea.
Cum se prepară această salată cu puține calorii
Salata pe care ți-o prezentăm mai jos poate fi servită la micul dejun, prânz sau cină. Ingredientele sale sunt ușor de procurat, multe dintre ele aflându-se deja în bucătăriile noastre.
Poți opta pentru această salată de fiecare dată când vrei să eviți mâncatul în exces. Acest preparat prelungește senzația de sațietate, deși nu conține multe calorii.
Ingrediente
- 1 ½ cană de roșii cherry (225 g)
- 1 castravete
- 1 avocado copt
- 2 linguri de ceapă roșie tocată (20 g)
- 2 linguri de pătrunjel tocat (20 g)
- ¼ cană de brânză feta (37 g)
- 2 linguri de ulei de măsline (32 g)
- 1 lingură de oțet de vin roșu (10 ml)
- Sare și piper după gust
Mod de preparare
- Spală roșiile cherry, taie-le în jumătate și adaugă-le într-un bol.
- Curăță castravetele, scoate-i semințele și taie-l mărunt.
- Scoate pulpa fructului de avocado și taie-o în mai multe bucăți pentru a o adăuga peste celelalte ingrediente din bol.
- Adaugă ceapa și pătrunjelul tocat, amestecându-le bine cu restul legumelor.
- Separat, prepară un dressing cu ulei de măsline, oțet de vin roșu, sare și piper.
- Amestecă bine toate ingredientele, verifică gustul și toarnă dressingul peste salată.
- Amestecă ușor pentru a nu fărâmița ingredientele delicate.
- Poftă bună!
Alte observații
Proprietățile nutriționale ale acestei salate ajută la slăbit și la aplatizarea abdomenului. Însă este important de menționat că acest produs nu acționează de unul singur. Este necesar să adopți o dietă bazată pe un aport controlat de calorii, care să nu conțină alimente inflamatoare.
În plus, este indicat să mărești consumul de apă și sucuri naturale care contribuie la reducerea inflamațiilor țesuturilor.
Dacă ții cont de sfaturile simple de mai sus și consumi regulat această salată cu puține calorii vei observa că, în scurt timp, abdomenul tău va căpăta aspectul dorit.
S-ar putea să te intereseze...
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Hasler WL. Gas and bloating. Gastroenterology and Hepatology. 2006.
- Roe LS, Meengs JS, Rolls BJ. Salad and satiety. The effect of timing of salad consumption on meal energy intake. Appetite. 2012;
- Saz Peiro P, Ortiz Lucas M, Saz Tejero S. Cuidados en el estreñimiento. Med Natur. 2010;
