5 sucuri ce te pot ajuta să reduci balonarea abdominală

· 7 noiembrie 2015
Produsele lactate, făina rafinată și sarea pot fi cei mai mari inamici ai stomacului tău. Elimină-le din dieta ta și optează în schimb pentru fructe și legume proaspete, ce reduc inflamațiile abdominale.

Balonarea abdominală nu are legătură cu grăsimea acumulată în regiunea abdomenului, aceasta putând afecta foarte ușor chiar și persoanele slabe. În acest articol îți vom prezenta cinci rețete pentru sucuri ce te pot ajuta să reduci balonarea abdominală.

Cauzele obișnuite ale balonării abdominale sunt o dietă nesănătoasă, sindromul premenstrual sau un exces de gaze provocat de mâncatul prea repede, un nivel de stres foarte ridicat, un aport scăzut de fibre sau probleme intestinale.

Te-ar putea interesa și:

Cauze și remedii pentru gazele intestinale

Dacă și tu te numeri printre cei afectați de balonarea abdominală, atunci a venit timpul să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Încearcă să eviți produsele lactate, carne, sare și făină rafinată sau procesată.

Citește în continuare și nu o să regreți!

Sucuri naturale ce ameliorează balonarea abdominală

Sucul de aloe și clorofilă te poate ajuta să reduci balonarea

Balonarea abdominală: suc de aloe

Grație abilității sale de a curăța colonul prin eliminarea deșeurilor și toxinelor acumulate, acest suc delicios te poate ajuta să reduci balonarea abdominală. În plus, acest suc te poate ajuta să previi îmbătrânirea prematură și să-ți detoxifiezi sângele.

Ingrediente:

  • Jumătate de ceașcă de gel de aloe
  • Zeamă obținută de la o lămâie
  • 1 lingură de clorofilă lichidă

Indicații:

Introdu toate ingredientele de mai sus într-un mixer și amestecă-le pentru câteva minute, până când obții un lichid omogen. Bea acest suc pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de micul dejun.

Te-ar putea interesa și:

Slăbește și combate balonarea cu ghimbir și lămâie

Suc detoxifiant ce te poate ajuta să reduci balonarea abdominală

Balonarea abdominală: suc de țelină

Acest suc puternic combină toate beneficiile oferite de alimente cum ar fi usturoiul, țelina, morcovii și lucerna pentru a crea un tonic ce reduce balonarea abdominală și este util chiar și pentru eliminarea toxinelor și ameliorarea gazelor intestinale.

Ingrediente:

  • 1 cană de suc de morcovi proaspăt
  • 1 cățel de usturoi crud
  • 1 tulpină de țelină
  • 1 mână de lucernă

Indicații:

Trece țelina și morcovii printr-un storcător de fructe, iar apoi, folosind un mixer, amestecă sucul obținut împreună cu usturoiul și lucerna. În mod ideal, ar trebui să bei acest suc după-amiaza, cu două ore înainte de masa ta următoare.

Suc de mere, semințe de in și verbine

Balonarea abdominală: mere

Cu ajutorul acestui suc, poți să reduci balonarea abdominală în mod natural, în același timp reglându-ți funcția digestivă pentru a lupta împotriva crampelor, gastritei sau a problemelor de colon.

Ingrediente:

  • 2 mere proaspete cu coaja intactă, spălate bine
  • 1 lingură de semințe de in
  • 1 ceașcă de ceai de verbină și fenicul

Indicații:

Folosește un storcător de fructe pentru a extrage zeama din mere, iar apoi toarn-o într-un mixer și amestec-o împreună cu semințele de in și ceaiul de verbină și fenicul.

Ceaiul se poate prepara foarte ușor: pur și simplu fierbe o cană de apă, introdu o lingură de verbină și una de fenicul, iar apoi lasă amestecul la infuzat pentru cinci minute.

Suc pentru a reduce balonarea abdominală și a ameliora constipația

Balonarea abdominală: suc de papaya

Digestia deficitară este una din cauzele principale ale balonării abdominale. Dacă vrei să ai un abdomen plat, atunci te sfătuim să scapi de constipație cât mai repede. Încearcă următoarea rețetă:

Ingrediente:

  • 1 bucată mare de papaya
  • 1 mango
  • 1 lingură de semințe de in măcinate
  • 1 cană de apă purificată
  • Miere

Indicații:

Introdu toate ingredientele de mai sus într-un mixer și amestecă-le până când obții un lichid omogen. Bea acest suc fără a-l strecura.

Apă „Sassy” ce reduce balonarea abdominală în 60 de secunde

Deși nu foarte cunoscută încă, apa „Sassy” este o băutură cu un conținut caloric scăzut, inventată de către Cynthia Sass în cadrul dietei sale pentru a obține un abdomen plat. Nu este chiar un suc, dar această băutură este foarte puternică și te poate ajuta să ai un abdomen mai plat și să-ți îmbunătățești funcția digestivă.

Apa este unul din cele mai importante ingrediente dacă vrei să ai un abdomen plat și să te menții hidratat(ă), deci ce-ar fi să încerci și tu apa „Sassy”?

Ingrediente:

  • 2 litri de apă
  • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
  • 1 castravete, decojit și feliat
  • 1 lămâie feliată
  • 12 frunze de mentă creață

Indicații:

Amestecă toate ingredientele într-un recipient de sticlă și pune-l în frigider. După ce a stat la răcit pentru câteva ore, strecoară lichidul și bea-l în decursul întregii zile.

  • Sullivan, S. N. (1994). Functional abdominal bloating. Journal of Clinical Gastroenterology. https://doi.org/10.1097/00004836-199407000-00007
  • Whorwell, P. J. (2013). Abdominal Bloating. In Irritable Bowel Syndrome: Diagnosis and Clinical Management. https://doi.org/10.1002/9781118444689.ch13
  • Seo, A. Y., Kim, N., & Oh, D. H. (2013). Abdominal bloating: Pathophysiology and treatment. Journal of Neurogastroenterology and Motility. https://doi.org/10.5056/jnm.2013.19.4.433