5 smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului în mod natural
Colonul este partea sistemului digestiv care este responsabilă de îndepărtarea deșeurilor din organism și extragerea apei și a sărurilor esențiale din acestea. Când nu-și poate îndeplini funcțiile, sănătatea are de suferit. Există multe lucruri pe care le puteți face în acest sens, inclusiv să încercați smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului în mod natural.
Când colonul este sănătos, elimină toate deșeurile și își îndeplinește funcțiile în mod corespunzător. O dietă bogată în alimente sănătoase, cum ar fi fructele, va sprijini buna funcționare a colonului. Există câteva băuturi care vă pot ajuta să vă hidratați bine pe tot parcursul zilei și să vă completați dieta. Nu uitați să acordați prioritate consumului de apă!
5 smoothie-uri pentru curățarea colonului în mod natural
Conceptul de „curățare a colonului” este înconjurat de multă confuzie. Organul nu necesită sprijin extern sau curățare, deoarece îndeplinește aceste funcții pe cont propriu.
După cum subliniază specialiștii, atunci când aceștia vorbesc despre „curățarea colonului” se referă la o terapie care îmbunătățește detoxificarea prin ficat și tractul gastrointestinal. Aceasta reduce inflamația sau iritația membranelor mucoase ale sistemului gastrointestinal.
1. Ananas, castraveți și aloe vera
Toate aceste produse sunt bogate în apă, așa ca vor ajuta la hidratare și vor menține sănătatea colonului.
Ananasul este diuretic și conține nutrienți importanți. În plus, i se atribuie proprietăți antiinflamatoare benefice pentru colon.
În ceea ce privește castravetele, acesta este diuretic și favorizează digestia. Conține cantități importante de apă (95%).
Aloe vera are proprietăți care o fac foarte benefică pentru sistemul gastrointestinal, așa cum arată diverse studii. Este ideală pentru colon.
Ingrediente
- 1 castravete
- 2 portocale
- 1 măr
- 1 ananas mic
- Suc de lămâie
- 1 frunză de aloe vera
Pregătire
- Stoarceți sucul de portocale și lămâie.
- Curățați și feliați ananasul.
- Curățați și tăiați castraveții.
- Extrageți gelul din frunză de aloe vera.
- La final, puneți toate ingredientele în blender. Adăugați o jumătate de pahar de apă.
- Procesați totul câteva minute, până obțineți un smoothie omogen, fără cocoloașe.
2. Semințe de in, lămâie și miere
Semințele de in sunt un ingredient care este din ce în ce mai folosit în bucătărie datorită multiplelor beneficii pe care le aduce sănătății. S-a demonstrat că suplimentarea cu semințe de in îmbunătățește funcția intestinală. În plus, unele cercetări sugerează că semințele de in sunt utile în prevenirea cancerului colorectal.
Lămâia, pe lângă faptul că are proprietăți antiseptice semnificative, este un puternic digestiv. Este creditată cu capacitatea de a îmbunătăți microbiomul intestinal.
În ceea ce privește mierea, pe lângă faptul că ne oferă numeroase vitamine, are proprietăți antibacteriene și antioxidante, care ne pot ajuta să luptăm împotriva radicalilor liberi care afectează organismul.
Ingrediente
- 2 lămâi
- 1 pahar cu apă (250 ml)
- 1 linguriță și jumătate de miere (7,5 grame)
- 2 lingurițe de semințe de in (10 grame)
Pregătire
- În primul rând, înmuiați lingura de semințe de in într-un pahar cu apă peste noapte.
- A doua zi, strecurați lichidul și bateți-l într-un blender cu sucul a două lămâi și miere.
Notă: Rețeta poate varia, înlocuind lămâia cu o felie mare de papaya sau ananas.
Recomandăm: 8 remedii naturale pentru inflamația rinichilor
3. Kiwi, pere și semințe de in
Fructele folosite la prepararea acestui smoothie conțin fibre solubile și insolubile pentru îmbunătățirea digestiei. Atunci când sunt consumate ca parte a unei diete echilibrate, pot contribui la reglarea tranzitului intestinal.
Kiwi a fost folosit pentru a îmbunătăți disconfortul la pacienții cu sindrom de colon iritabil și constipație. O singură porție oferă până la 6 grame de fibre – aproape 1/4 din necesarul zilnic al organismului.
Ingrediente
- 1 kiwi
- 1 pară
- ½ pahar de apă (100 ml)
- 1 lingură de semințe de in (10 grame)
Pregătire
- În primul rând, spălați și curățați kiwi și para.
- Puneți-le în blender cu o jumătate de pahar de apă pentru a fi mai ușor de amestecat.
- Adăugați o lingură de semințe de in măcinate și consumați imediat.
4. Căpșuni, pătrunjel și ananas
Acest shake este bogat în fibre și antioxidanți, iar din moment ce ingredientele sale au un conținut ridicat de apă, are un anumit efect diuretic care ajută la eliminarea lichidelor reținute și la reducerea inflamației în zona abdominală.
Bromelaina din ananas ajută la îmbunătățirea digestiei pentru a evita constipația și gazele. Bromelaina este o enzimă care descompune proteinele, la fel ca pepsina, o enzimă care face parte din sucul gastric.
Ingrediente
- 6 căpșuni
- 1 felie de ananas
- 1 lingura de pătrunjel proaspăt (10 grame)
- ½ pahar cu apă (125 ml)
Pregătire
- Puneți toate ingredientele în blender. Adăugați apă, deoarece face amestecarea mai ușoară.
- Procesați totul până obțineți un smoothie lichid și omogen.
5. Suc de portocale
S-a demonstrat că sucul de portocale poate fi la fel de eficient ca anumite medicamente laxative osmotice, cum ar fi polietilenglicolul. Se poate bea pe stomacul gol, de preferat 100% concentrat și fără a adăuga aditivi pentru îndulcire.
Consumul acestor băuturi nu trebuie să înlocuiască mesele principale sau tratamentul prescris de medic. Acestea trebuie să fie parte a unei diete echilibrate, variate și suficiente.
Dacă vreți să slăbiți, consultați întotdeauna medicul pentru ca acesta să vă recomande cea mai bună opțiune. Dacă apelați la orice remediu fără o documentare prealabilă, puteți avea de suferit.
Nu există alimente, remedii sau shake-uri care să curețe colonul în mod magic. Doar obiceiurile corecte de viață și respectarea instrucțiunilor medicului pot oferi rezultate atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății digestive. Amintiți-vă că atât alimentația greșită, cât și stilul de viață sedentar sunt factori care influențează dezvoltarea diferitelor boli.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Citronberg, Kantor, et al. A prospective study of bowel movement frequency, constipation, and laxative use on colorectal cancer risk. Am J Gastroenterol. 2014 Oct; 109(10): 1640–1649.
- Chang CC, Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF. Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(4):451-7.
- Choi HS, Shim CS, Kim GW, Kim JS, Lee SY, Sung IK, Park HS, Kim JH. Orange juice intake reduces patient discomfort and is effective for bowel cleansing with polyethylene glycol during bowel preparation. Dis Colon Rectum. 2014 Oct;57(10):1220-7.
- DeLuca JAA, Garcia-Villatoro EL, Allred CD. Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Curr Oncol Rep. 2018 Jun 5;20(8):59.
- Hale LP, Chichlowski M, Trinh CT, Greer PK. Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflamm Bowel Dis. 2010 Dec;16(12):2012-21.
- Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):93-100.
- Kreydiyyeh SI, Usta J, Kaouk I, et al. The mechanism underlying the laxative properties of parsley extract. Phytomedicine 2001;8:382-8.
- Paré P, Fedorak R. Systematic review of stimulant and nonstimulant laxatives for the treatment of functional constipation. Can J Gastroenterol Hepatol. 2014 Nov; 28(10): 549–557.
- Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients. 2019 May 25;11(5):1171.
- Reiland H, Slavin J. Systematic Review of Pears and Health. Nutr Today. 2015 Nov;50(6):301-305.
- Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, Hiramitsu M, Okada M, Mitani Y, Segawa S, Tsuchiya Y, Nabeshima T. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1). Sci Rep. 2019 Mar 6;9(1):3671.