5 băuturi ideale într-o dietă de slăbit

Băuturile pentru slăbit reprezintă suplimente naturale ce ne ajută în lupta cu kilogramele. Ingredientele lor sunt sărace în calorii, dar contribuie la potolirea foamei.

Verificat și aprobat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante.

Scris de Daniela Echeverri Castro

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Unele băuturi pot fi suplimente care ne pot ajuta să optimizăm rezultatele unei diete pentru slăbire. Cu toate că nu conțin ingrediente miraculoase, proprietățile acestora sprijină metabolismul. Din acest motiv, îți vom dezvălui cele mai bune rețete de băuturi ideale într-o dietă de slăbit.

Multe persoane caută idei de rețete pentru aceste tipuri de băuturi, deoarece reprezintă variante sărace în calorii, dar care ne ajută să ne potolim foamea. Din acest motiv, băuturile naturale sunt ideale pentru a înlocui alimentele procesate atunci când urmăm o dietă.

Cea mai bună parte este faptul că, de obicei, nu provoacă efecte secundare precum medicamentele și suplimentele din comerț. De aceea, în loc să cumpărăm produse scumpe care pretind că ne ajută să slăbim, merită să încercăm câteva dintre băuturile naturale eficiente și sănătoase.

Rețete de băuturi ideale într-o dietă de slăbit

Primul lucru pe care trebuie să îl reții este faptul că următoarele băuturi care pot fi incluse într-o dietă nu înlocuiesc mesele principale și nu pot reprezenta baza acesteia. Pentru rezultate vizibile, aceste băuturi pot fi incluse în cadrul unui plan de alimentație echilibrată, cu un nivel adecvat de calorii.

În același timp, îți recomandăm să adopți o rutină de exerciții fizice, să dormi suficient și să urmezi obiceiuri sănătoase, cum ar fi meditația sau alte tehnici de relaxare. Toate acestea îmbunătățesc funcția metabolică și contribuie la arderea mai multor calorii. Iată câteva dintre rețetele de băuturi ideale într-o dietă de slăbit:

1. Apă cu oțet de mere

Oțetul de mere conține enzime digestive și acizi organici care împiedică acumularea de grăsimi pe corp. Acesta accelerează metabolismul , ajută la descompunerea grăsimilor și susține eliminarea toxinelor.

Ingrediente

• O cană de apă (200 ml)
• 2 linguri de oțet de mere bio (30 ml)
• O lingură de miere de albine (25 g)

Mod de preparare

• Încălzește apa și adaugă oțetul de mere bio.
• Amestecă bine, apoi îndulcește lichidul cu o lingură de miere.

Mod de consum

• Consumă apa cu oțet între mese și, dacă dorești, înainte de mesele principale.

2. Suc de zmeură și lămâie verde

Combinația de zmeură și lămâie verde ne oferă o băutură ce nu trebuie să lipsească dintr-o dietă de slăbit. Sucul conține o doză mare de vitamina C, enzime și minerale esențiale care stimulează pierdere în greutate și procesul de detoxifiere.

Efectele sale asupra ficatului sprijină digestia și secreția biliară. De asemenea, acest suc sprijină tranzitul intestinal și ajută la combaterea constipației.

Ingrediente

• Zeama unei lămâi verzi
• ½ cană de zmeură (75 g)
• O cană de apă (250 ml)

Mod de preparare

• Stoarce zeama unei lămâi verzi și toarn-o în vasul blenderului.
• Adaugă zmeura și apa.
• Procesează ingredientele timp de câteva secunde, până obții o băutură omogenă.

Mod de consum

• Consumă-l între mese și așteaptă cel puțin 30 de minute înainte de a mânca.

3. Suc de citrice și castraveți

Următorul suc de pe lista de băuturi ideale într-o dietă este preparat din citrice și castraveți, ingrediente ce au o mare cantitate de vitamina C, compuși antioxidanți și minerale.

Sucul este bogat într-o enzimă numită „proteină kinază”, care ajută la asimilarea zahărului în organism. Din acest motiv, optimizează arderea caloriilor și ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge.

Ingrediente

• Un grepfrut de dimensiune medie
• O lămâie
• ½ de castravete
• O cană de apă (200 ml)

Mod de preparare

• Taie grepfrutul, lămâia și castravetele în bucăți.
• Adaugă toate ingredientele într-un blender și toarnă apa.
• Procesează totul la viteză maximă timp de câteva secunde.

Mod de consum

• Servește fără să strecori și consumă sucul între mese.
• Îl poți consuma de cel puțin trei ori pe săptămână.

4. Infuzie cu scorțișoară și miere

Proprietățile scorțișoarei ce ajută la slăbit și enzimele din miere reprezintă o combinație ideală pentru a prepara o infuzie excelentă într-o dietă. Datorită antioxidanților și substanțelor nutritive esențiale, această infuzie sprijină metabolismul și reduce concentrația de glucoză înainte de masă în cazul persoanelor care suferă de diabet.

Această combinație ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău” LDL și la creșterea celui de colesterol „bun” HDL. Din acest motiv, sucul reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Ingrediente

• O cană de apă (250 ml)
• ½ linguriță de scorțișoară măcinată (2,5 g)
• O lingură de miere de albine (25 g)

Mod de preparare

• Pune apa la încălzit. Când ajunge la punctul de fierbere, adaugă scorțișoara măcinată și acoperă vasul.
• Lasă infuzia să stea timp de 10 minute, strecoar-o și îndulcește-o cu miere.

Mod de consum

• Consumă infuzia între mese, timp de 2-3 săptămâni.
• Ia o pauză de o săptămână, apoi consum-o din nou.

5. Infuzie cu anghinare și lămâie

Pe lista de băuturi ideale într-o dietă de slăbit întâlnim și o infuzie cu anghinare, o băutură populară în mai multe părți ale lumii. Această legumă are compuși diuretici și antiinflamatori care ajută la reducerea dimensiunii taliei. De asemenea, lămâia ajută la digestie și la eliminarea grăsimilor.

Ingrediente

• 2 căni de apă (500 ml)
• O anghinare de mărime medie
• Zeama unei lămâi

Mod de preparare

• Pune apa la încălzit. Taie anghinarea în bucăți.
• Când apa este suficient de caldă, adaugă bucățile de anghinare și redu focul.
• Lasă la fiert timp de 10 minute.
• Lasă infuzia să stea timp de 20 de minute, strecoar-o și adaugă zeama de lămâie.

Mod de consum

• Consumă o jumătate de pahar de infuzie pe stomacul gol, apoi consumă restul de-a lungul zilei.
• O poți consuma timp de 3 săptămâni. Apoi, ia o pauză de o săptămână.

Ai încercat deja aceste băuturi ideale într-o dietă de slăbit? Sunt foarte sănătoase și te pot ajuta să obții rezultate vizibile. Reține însă că cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este urmarea unui stil de viață sănătos, cu multă mișcare și evitarea alimentelor procesate.