5 remedii naturale pentru hipertensiune

Pentru a determina dacă suferi de hipertensiune arterială, este important să consulți un specialist care poate efectua testele corespunzătoare. Ulterior, îmbunătățirea alimentației te poate ajuta să ții sub control afecțiunea.

Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila.

Scris de Equipo Editorial

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Ești în căutare de remedii naturale pentru hipertensiune? Hipertensiunea arterială afectează adesea vârstnicii. Poate rezulta din obiceiuri nesănătoase sau stiluri de viață haotice. Factorii de risc sunt:

• Stresul
• Supraponderalitatea
• Aportul crescut de alcool sau sare

Deși poate fi prevenită, există întotdeauna riscul de a o dezvolta. Remediile naturale preparate acasă pot fi o modalitate excelentă de a trata hipertensiunea și sunt întotdeauna disponibile dacă începi să te confrunți cu simptomele specifice.

Ce este tensiunea arterială ridicată?

Hipertensiunea arterială este cunoscută și sub denumirea de tensiune arterială crescută. Conform informațiilor oferite de Clinica Mayo, hipertensiunea este circulația sângelui prin vasele de sânge cu o forță crescută. Viteza cu care sângele circulă este mai mare decât în mod normal, ceea ce poate duce la probleme circulatorii semnificative.

Această afecțiune este legată de colesterolul rău (LDL) și de multe ori începe să fie o problemă după vârsta de 55 de ani.

Pentru a reduce riscul acestei afecțiuni, ar trebui să îți examinezi istoricul familial, deoarece genetica joacă un rol important în determinarea șanselor tale de a avea tensiune arterială ridicată. Acest lucru a fost confirmat de un studiu realizat de Institutul Național de Medicină Genomică din Mexic.

Care sunt simptomele hipertensiunii arteriale?

Conform unui studio realizat de Universitatea Concepción din Chile, cele mai frecvente simptome ale hipertensiunii arteriale includ:

• Greață și vărsături
• Ameţeală
• Înroșirea feței și a ochilor
• Vedere încețoșată
• Dureri în piept
• Dureri de cap
  

Dacă ai suspiciuni, verifică-ți nivelul tensiunii arteriale. Un tensiometru îți poate măsura cu exactitate nivelul tensiunii arteriale.

• Dispozitivul de măsurare arată presiunea sistolică (tensiunea arterială).
• De asemenea, acesta arată presiunea diastolică (presiunea la care inima se odihnește între bătăi).
  

Discută despre nivelul tensiunii arteriale cu medicul specialist, care va analiza rezultatele și îți va indica cea mai bună metodă de tratament.

Cum poți reduce riscul apariției hipertensiunii arteriale?

Nu există niciun leac pentru această afecțiune. Așadar, prevenția este esențială. Pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială, îți recomandăm:

• Reducerea aportului de sare și practicarea frecventă de exerciții fizice. Un studiu realizat de Universitatea Pontificală Catolică din Chile evidențiază reducerea aportului de sare ca un aspect deosebit de benefic.
• Aceste modificări ale stilului de viață pot îmbunătăți eficiența cardiovasculară.
• În cadrul altui studiu, Universitatea Complutense din Madrid recomandă adoptarea unei diete echilibrate, bogate în fructe și legume.
• În plus, ar trebui să elimini sau să reduci consumul de tutun și alcool.

Remedii naturale pentru hipertensiune

Remediile naturale sunt întotdeauna o opțiune excelentă atunci când vine vorba de tratarea hipertensiunii arteriale. Folosirea lor este un pas important, deoarece, în unele cazuri, simptomele pot apărea pe neașteptate.

• Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să aibă întotdeauna la îndemână o opțiune de tratament.

În această secțiune, îți vom prezenta cele mai bune remedii pentru reducerea tensiunii arteriale.

1. Usturoiul

Usturoiul poate reduce tensiunea arterială, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cayetano Heredia din Peru. Acesta are proprietăți antioxidante și este un antimicrobian puternic, potrivit altui studiu realizat de Institutul Tehnologic Oaxaca din Mexic. Poți folosi usturoi într-o mare varietate de remedii naturale.

• Este recomandat să consumi usturoi în mod regulat. În mod ideal, ar trebui să păstrezi un borcan cu usturoi decojit în frigider.
• În loc să înghiți sau să mesteci un cățel de usturoi, îl poți înmuia într-un pahar cu apă peste noapte.
• Poți amesteca apa cu suc de lămâie și consuma lichidul pe stomacul gol.

2. Amestecul de pătrunjel și lămâie

Se crede că acest remediu previne hipertensiunea arterială. Totuși, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație. Dacă vrei să încerci acest remediu:

• Procesează o lămâie întreagă cu pătrunjel și consumă amestecul pe stomacul gol.
• O altă metodă utilă este consumul de suc de lămâie cu apă caldă dimineața.

3. Ovăzul

Consumul de ovăz poate ajuta la scăderea colesterolului, potrivit unui studiu realizat de Institutul Quadram Bioscience. Pe lângă faptul că previne tensiunea arterială ridicată, ovăzul poate ajuta și la reglarea circulației sângelui.

• Fierbe apa și adaugă ovăzul, apoi lasă-l să se înmoaie.
• Strecoară amestecul și bea un litru din această apă de ovăz zilnic.

4. Magneziul

Continuăm lista de remedii naturale pentru hipertensiune cu un mineral celebru. Poți găsi clorură de magneziu în alimente precum sfecla sau nucile. Magneziul este utilizat ca tratament specific pentru hipertensiunea arterială. Îl poți găsi, de asemenea, în farmacii și magazine cu produse naturiste.

• Pentru a prepara un remediu, pune 33 g de clorură de magneziu (2 linguri) într-un litru de apă clocotită și amestecă bine.
• Îți recomandăm să bei zilnic un pahar mic pe stomacul gol.
• Conform unui studiu realizat de Clinica Las Condes din Chile, aceasta este o măsură preventivă, deoarece deficiența de clorură de magneziu crește riscul de a avea tensiune arterială ridicată.

5. Sfecla roșie

Un studiu realizat de Universitatea Rovira și Virgili confirmă faptul că sfecla roșie este benefică pentru tratarea hipertensiunii. La fel ca magneziul, această legumă conține potasiu, fier, sodiu, calciu, fosfor și zinc. Consumul regulat de sfeclă roșie poate avea multe beneficii pentru organism.

Datorită caracteristicilor și gustului său, sfecla este ușor de mâncat. De la salate până la smoothie, există multe moduri de a include sfecla în dieta zilnică și de a beneficia de proprietățile sale.

• Când vine vorba de combaterea hipertensiunii arteriale, consumul de suc de sfeclă poate ajuta la maximizarea rezultatelor.
• Tot ce trebuie să faci este să fierbi leguma, să o pui în blender cu apă și să bei smoothie-ul de sfeclă roșie rezultat.

Hipertensiunea arterială poate duce la multe complicații, de aceea este important să iei măsuri pentru a o preveni. Nu uita că ar trebui să consulți un specialist pentru a primi un diagnostic corect.