Cum să previi artrita mâinilor eficient
Să previi artrita mâinilor nu este o misiune imposibilă. Studiile de diagnostic precoce pot avertiza o persoană din timp asupra riscului de îmbolnăvire. Odată ce boala este diagnosticată, trebuie efectuat un tratament medical adecvat cât mai curând posibil.
Diagnosticul precoce ne oferă, de asemenea, posibilitatea de a profita de sfaturi practice și eficiente. În acest articol, vom examina principiile de bază pe care ar trebui să le urmezi ca să previi artrita mâinilor.
Artrita
Artrita este o boală care se caracterizează prin inflamație acută sau cronică a articulațiilor. Simptomele includ adesea dureri articulare, rigiditate și deformare. Prin urmare, există o mare varietate de patologii și afecțiuni reumatice. Cele mai frecvente sunt:
- Osteoartrita: implică deteriorarea cartilajului și creșterea excesivă a osului
- Artroza: o boală degenerativă
- Artrita reumatoidă sau spondilita anchilozantă: o boală autoimună
- Guta: rezultatul acumulării de acid uric
- Artrita septică: rezultatul unei infecții
- Artrita idiopatică juvenilă: cauză necunoscută
Citește mai mult:
Artrita mâinilor
Artrita mâinilor poate afecta articulațiile dintre cele 29 de oase ale mâinilor și ale încheieturilor. Durerea în această parte a corpului face adesea dificile activitățile zilnice.
Cele mai frecvente forme sunt osteoartrita, artrita posttraumatică și artrita reumatoidă. Iată câteva sfaturi pentru a preveni osteoartrita și pentru a ajuta la ameliorarea durerii dacă suferi deja de aceasta!
Sfaturi ca să previi artrita mâinilor
1. Bromelaina, un antiinflamator natural
Bromelaina este o enzimă cu acțiune proteolitică. Este extrasă din fruct sau din tulpina ananasului. Se remarcă prin proprietățile sale antiinflamatoare, circulatorii și imunomodulatoare. Din acest motiv, bromelaina este eficientă în prevenirea și ameliorarea artritei reumatoide. Studiile arată faptul că poate ajuta la reducerea semnificativă a inflamației.
Prin urmare, poți lua un supliment de bromelaină pentru a ajuta la prevenirea artritei mâinilor. De asemenea, bromelaina poate ajuta la ameliorarea disconfortului, cum ar fi durerea și inflamația, dacă suferi deja de artrită. Acest lucru te va ajuta să eviți să iei medicamente antiinflamatoare și să suporți efectele lor secundare.
2. Supliment cu usturoi
Usturoiul este un aliment medicinal antic, cunoscut mai ales pentru beneficiile sale cardiovasculare. În plus, compușii săi sulfuroși au proprietăți antiinflamatoare foarte eficiente.
Pentru a beneficia de acești compuși, poți mânca usturoiul crud sau poți folosi usturoi zdrobit. Îl poți adăuga în dressinguri sau supe de legume, cum ar fi gazpacho. O altă opțiune este de a cumpăra capsule cu ulei de usturoi.
3. Aplicarea căldurii
Dacă suferi de inflamație acută, cum ar fi din cauza traumelor, poți aplica gheață pentru a o ameliora și a reduce hematomul. Totuși, atunci când inflamația este cronică, este mai bine să aplici căldură. Poți încerca să aplici atât gheață, cât și căldură pentru a vedea care te ajută mai mult.
Cum poți folosi căldura?
- Printr-un masaj cu ulei vegetal (măsline, migdale, susan)
- Cu un dispozitiv electric special
- Cu o sticlă de apă fierbinte
- Cu mănuși termice
- Ținând mâinile în apă caldă timp de cel puțin 10 minute
Îți recomandăm:
4. Exerciții de prevenire a artritei mâinilor
Artrita la nivelul mâinilor se caracterizează prin durere, umflături și rigiditate. În multe situații, una dintre cauze este utilizarea excesivă a computerului și a mouse-ului. Prin urmare, ar trebui să încerci să o previi înainte de a fi prea târziu.
Dacă lucrezi tot timpul cu tastatura, ar trebui să faci pauze la fiecare jumătate de oră. Folosește aceste pauze pentru a-ți mișca mâinile, degetele și încheieturile mâinilor. Alternativ, încearcă să-ți faci un masaj ușor. Poți face acest lucru și dimineața și înainte de culcare.
5. Nu grăsimilor oxidate, da fibrelor
Cel mai bun mod de a preveni artrita este prin dietă. Studiile au arătat importanța creșterii consumului de următoarele alimente:
- Legume crude sau ușor fierte
- Leguminoase
- Curcuma și ghimbir
- Fructe de sezon
- Iaurt probiotic
- Suplimente de vitamina D, ulei de ficat de cod și multivitamine. Consumă aceste suplimente sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.
Poți folosi aceste sfaturi ca să previi artrita mâinilor dacă ai o predispoziție la această boală. În plus, le poți folosi și dacă te afli în stadiile incipiente ale bolii.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Deane, K. D. (2013). Can rheumatoid arthritis be prevented? Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/j.berh.2013.09.002
- Rathnavelu, V., Alitheen, N., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications (Review). Biomedical Reports. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
- Jeon, R., Lee, H. J., Lim, H. J., Lee, D. Y., Li, H., & Ryu, J.-H. (2012). Anti-Inflammatory Activity of Sulfur-Containing Compounds from Garlic. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2012.2275
- Khanna, S., Jaiswal, K. S., & Gupta, B. (2017). Managing Rheumatoid Arthritis with Dietary Interventions. Frontiers in Nutrition. https://doi.org/10.3389/fnut.2017.00052