Încearcă o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

· 24 septembrie 2018
Vei începe să observi rezultatele acestei diete după numai câteva săptămâni, dacă este însoțită de un antrenament fizic. Dă dovadă de disciplină și vei obține abdomenul mult visat!

legitimate india pharmacies. O dietă sănătoasă pentru un abdomen plat te ajută să obții o siluetă de invidiat. Multe persoane își doresc să slăbească în zona abdominală, însă acest obiectiv poate fi greu de atins.

Din păcate, pe abdomen se acumulează, în general, multă grăsime. Totodată, retenția de apă, constipația și balonarea îi măresc volumul, oferindu-i un aspect mai puțin plăcut.

Înainte de a recurge la metode „miraculoase”, îți recomandăm să adopți o dietă săracă în calorii care sprijină funcțiile din organism ce permit arderea grăsimilor. În acest mod, poți reduce măsurile din zona taliei fără să provoci reacții nedorite în corp.

Ce zici? Vrei să încerci și tu? Atunci citește mai departe pentru a descoperi o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat.

Dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

Dietă sănătoasă pentru un abdomen plat bazată pe consumul de crudități

Pentru a scăpa de burtă, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Prin urmare, pe lângă reducerea aportului de calorii din alimentație, trebuie să adopți un antrenament fizic. Combinația dintre cele două obiceiuri sănătoase ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățind procesul de transformare a nutrienților în surse de energie. Astfel, puțin câte puțin, pierzi în greutate, iar abdomenul începe să se micșoreze.

Un alt aspect important de care trebuie să ții cont este hidratarea. Consumul zilnic de apă stimulează digestia și contribuie la eliminarea lichidelor și a toxinelor care provoacă balonare.

Alimente permise într-o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

Pentru a urma o dietă eficientă pentru eliminarea grăsimii abdominale, trebuie să știi ce alimente sunt benefice în acest proces. În acest fel, poți avea o alimentație variată fără să te îngrași.

Citește și:

Dieta cu mere pentru un abdomen plat

Pentru un abdomen de invidiat, trebuie să consumi următoarele alimente:

  • Legume verzi (broccoli, spanac, salată verde, sfeclă mangold, etc.);
  • Fructe (mere, portocale, căpșune, banane, etc.)
  • Leguminoase (linte, năut, fasole)
  • Ouă
  • Carne slabă și pește
  • Fructe oleaginoase și semințe
  • Produse lactate degresate și lapte vegetal (în cantități mici)

Alimente interzise într-o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

Prăjiturile sunt interzise într-o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

Pentru a obține cele mai bune rezultate, este important să limitezi sau să eviți consumul de alimente sărace în nutrienți, dar bogate în grăsimi saturate și zahăr.

Vorbim aici despre:

  • Dulciuri, torturi și alte produse de patiserie
  • Carne procesată
  • Prăjeli
  • Băuturi și sucuri carbogazoase
  • Brânzeturi cu un procent ridicat de grăsime
  • Ulei de soia sau de palmier
  • Produse lactate integrale
  • Conserve
  • Semipreparate

Iată câteva idei de meniuri pentru întreaga zi pe baza alimentelor permise:

Mic dejun

Omletă cu spanac într-o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

  • Ceai și omletă din patru albușuri de ouă cu spanac;
  • O felie de pâine integrală de grâu, o cană de lapte vegetal și un ou fiert;
  • O cană de lapte de ovăz, o felie de pâine integrală de grâu și un bol de căpșune și afine.

Citește și:

Salată cu puține calorii pentru un abdomen plat

Gustare între mic dejun și prânz

  • Iaurt simplu cu o mână de migdale sau nuci;
  • O cană de fructe tăiate mărunt (pepene galben, pepene roșu, mere).

Prânz

Idei pentru prânz într-o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

  • O porție de piept de pui (100 g) și o salată cu dressing de ulei și oțet;
  • Salată de verdețuri, o porție de carne slabă (100 g), un măr ca desert;
  • O cană de supă de legume cu bucățele de carne de pui.

Gustare de după-amiază

Dietă sănătoasă pentru un abdomen plat cu pepene roșu

  • Un smoothie de pepene roșu și căpșune;
  • O porție de piept de pui la cuptor (100 g) cu felii de ardei;
  • O felie de pâine integrală de grâu cu felii de roșii și o infuzie.

Cină

  • Supă de legume sau pui cu două felii de pâine integrală de grâu prăjită;
  • O porție de piept de pui la grătar și broccoli gătit la aburi;
  • Două felii de pâine integrală de grâu cu piept de curcan amestecat cu legume preparate la cuptor.

Alte alimente recomandate

Ananasul face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru un abdomen plat

  • Infuzii de plante și mirodenii (ghimbir, pepene galben, scorțișoară, mușețel, busuioc, etc.);
  • Apă (între 6 și 8 pahare pe zi);
  • Fructe detoxifiante (pepene roșu, papaya, pepene galben, pere, kiwi, etc.).

Vei începe să observi rezultatele acestei diete după numai câteva săptămâni, dacă este însoțită de un antrenament fizic. Dă dovadă de disciplină și vei obține abdomenul mult visat!