Cum să faci un sandviș fără pâine
A face un sandviș fără pâine este mult mai simplu decât ai putea crede și este nevoie doar de puțină imaginație pentru a înlocui pâinea cu opțiuni mai sănătoase, cu mai puține calorii.
Următoarele idei sunt ideale pentru o cină rapidă și sănătoasă. Nu uita că ar trebui să servești mese mai ușoare seara, deoarece nu vei arde prea multe calorii în timp ce dormi. Prin urmare, dacă mănânci prea mult noaptea, te poți îngrășa mai ușor.
Cum să faci un sandviș fără pâine
Indiferent că vrei să slăbești sau pur și simplu cauți o opțiune diferită pentru prepararea sandvișurilor, citește mai departe pentru a descoperi mai multe opțiuni delicioase și rapide!
Desigur, poți mânca pâine în mod regulat. Aceasta face parte din piramida alimentară și, dacă alegi cele mai sănătoase tipuri (din cereale integrale), este benefică pentru sănătate în cantități moderate.
Pentru a înlocui pâinea, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te gândești cu ce să o înlocuiești. Ei bine, răspunsul este foarte ușor: pâinea ține la un loc celelalte elemente ale sandvișului, ceea ce ne permite să mâncăm fără să ne murdărim degetele. Prin urmare, trebuie să cauți înlocuitori care să poată face același lucru, dar să ofere mai puține calorii și să aibă gust bun.
Este posibil? Desigur că este!
1. Sandwich cu rondele de orez
Rondelele de orez sunt sănătoase și crocante, perfecte pentru umplerea cu ingrediente dulci și sărate. Consumă-le cu gem, fructe, brânză și chiar ton, carne de curcan sau carne de pui.
2. Sandviș fără pâine, cu castraveți
Consistența și forma castravetelui îl fac un ingredient perfect pentru umpluturi. Nu uita să-l speli bine înainte de a-l folosi/ Îndepărtează capetele și taie-l pe lung, apoi umple-l după bunul plac. Dacă vrei, poți curăța castravetele de coajă.
Umpluturile noastre preferate pentru castraveți sunt brânza proaspătă și șunca, șunca Seranno și roșiile, hummusul și roșiile, tonul, ceapa și sosurile. Ce fel de umpluturi îți plac?
3. Sandviș fără pâine, cu salată
O altă opțiune inspirată este utilizarea salatei în loc de pâine. Suntem obișnuiți să folosim salată ca parte a umpluturii, dar dacă o punem deasupra și dedesubt în loc de pâine? De exemplu, poți folosi chiar și o frunză mare de salată verde pentru a pregăti un sandviș împachetat:
- Mai întâi, spală bine salata verde și las-o să se usuce. Nu o strânge pentru a nu o rupe.
- Apoi, așază pe ea umplutura preferată și ruleaz-o.
- O poți umple cu ton, roșii și ceapă sau pui sotat cu spanac sau ciuperci.
4. Sandviș cu dovlecei, fără pâine
La fel ca și castraveții, dovleceii au forma perfectă pentru a înlocui pâinea din sandvișuri. În acest caz, îți sugerăm să îndepărtezi capetele și să tai dovleceii în jumătate. Coace-i în cuptor până când textura lor este fermă, dar în același timp fragedă.
- Odată gătiți, îi poți umple cu hummus de casă și îi poți servi fierbinți sau reci.
5. Rulouri de șuncă
Șunca îți oferă posibilitatea de a o umple cu orice îți place. Deși nu arată ca un sandviș tradițional când este rulată, are un gust minunat. Umple-o cu brânză proaspătă și ierburi, roșii și brânză, sparanghel, legume asortate, brânză proaspătă și avocado, hummus sau orice altceva îți trece prin minte. Există opțiuni infinite!
6. Mere în loc de pâine
Mărul este unul dintre fructele noastre preferate atunci când vine vorba de dietă și este ușor de înțeles de ce: este gustos, sărac în calorii și se potrivește bine cu alte ingrediente dulci și sărate.
- Pentru a face un sandviș fără pâine, spală bine mărul, taie-l în jumătate și scoate-i cotorul.
- Apoi, umple-l cu ingrediente la alegere. Ce zici de umplerea cu ton și sos?
Este delicios!
Îți recomandăm:
7. Sandviș cu vinete
La fel ca dovleceii, vinetele ne pot oferi o mulțime de opțiuni atunci când facem un sandviș fără pâine. Coace-le ușor înainte de a pregăti sandvișul.
Vrei o altă idee? Umple vânăta cu mămăligă, spanac și roșii.
8. Ciuperci Portobello
Ciupercile Portobello sunt la modă. Textura lor le face o alternativă excelentă la pâine. Îndepărtează picioarele după fierberea acestora și folosește pălăriile. Îți sugerăm să le umpli cu spanac tocat, carne pui și roșii sau avocado și carne de pui.
În concluzie, prepararea unui sandviș fără pâine nu este imposibilă. Există mai multe opțiuni la îndemână. Pentru a înlocui pâinea, ai nevoie de un ingredient care să susțină în mod adecvat umplutura.
Poftă bună!