Îți poți mări sânii natural?
 

Îți poți mări sânii natural?

Când vine vorba de dorința de a avea un bust mai mare, prima variantă nu mai este sala de operație. Ești uimită? Citește mai departe!
Îți poți mări sânii natural?

Ultima actualizare: 28 martie, 2022

Multe femei se întreabă dacă poți mări sânii natural. De cele mai multe ori, nu vor sa apeleze la chirurgia estetică.

Îți poți mări sânii natural?

Îmbunătățindu-ți postura, făcând mișcare, mâncând sănătos și luând puțin în greutate, îți poți crește bustul în mod natural. De asemenea, se spune că masajul sânilor ajută la stimularea creșterii lor.

Cu toate acestea, majoritatea femeilor optează pentru primele două opțiuni, adică îmbunătățirea posturii (scoaterea pieptului în față ținând spatele drept) și exercițiile fizice.

În continuare, vă vom arăta exercițiile pe care le puteți pune în practică pentru a vă face bustul să crească natural. Atenție, acestea nu sunt soluții imediate, ci un ajutor care necesită efort și perseverență.

De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că, deși zona pieptului poate fi lucrată prin exerciții fizice, aceasta nu înseamnă că efectul va fi comparabil cu cel al intervenției chirurgicale.

1. Faceți exerciții cu greutăți și flotări

Fată care știe că poți mări sânii natural

Întrucât sânii sunt formați din țesuturi musculare și adipoase, se consideră că efectuarea unor exerciții special concepute pentru zona pieptului poate face bustul să crească natural.

Există diferite rutine care pot fi de ajutor. Cu toate acestea, cele care includ exerciții cu greutăți sunt adesea recomandate, deoarece ajută la întărirea zonei și la creșterea mușchilor pectorali.

Desigur, este indicat să faci și alte exerciții care pun pectoralii la treabă. Folosește gantere și alte instrumente, cum ar fi aparatele de gimnastică.

Flotările sunt unele dintre cele mai recomandate exerciții pentru creșterea bustului. Făcându-le în mod regulat, fermitatea sânilor devine mai mare.

2. Adoptă o dietă sănătoasă

Având în vedere că această zonă a corpului adăpostește o anumită cantitate de grăsime, conform datelor Asociației Spaniole Împotriva Cancerului, o dietă adecvată poate contribui (printre altele) la creșterea bustului.

Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci mai multă grăsime pentru ca sânii să-și mărească dimensiunea. De fapt, ceea ce trebuie să faci este să mănânci sănătos pentru a ajuta organismul să-și îndeplinească corect toate funcțiile. Astfel, devine posibilă „întărirea” eforturilor depuse prin exerciții.

Pentru o alimentație bună în funcție de nevoile organismului și de obiectivele stabilite, este indicat să consulți un medic sau un nutriționist.

3. Fă-ți masaj la sâni

Se spune că masajele sunt o altă opțiune pentru a crește bustul în mod natural. De fapt, există mai multe masaje care ar putea ajuta acest lucru. În plus, sunt atât de simple încât le poți face singură în confortul casei.

Acestea stimulează creșterea sânilor grație mișcărilor circulare constante. Evident, acestea nu sunt masaje dureroase sau agresive. De fapt, poți folosi doar vârfurile degetelor.

4. Practică yoga

Yoga pentru a-ți mări sânii natural

Mai multe asane sau posturi de yoga pot stimula creșterea naturală a bustului, deoarece lucrează zona pieptului progresiv. Poți întreba instructorul de yoga ce asane recomandă cel mai mult pentru a lucra zona pieptului. Unele dintre cele mai cunoscute sunt:

  • Virabhadrasana (războinic)
  • Triunghi
  • Cobră
  • Arc

Îmbunătățește-ți stilul de viață pentru a arăta bine

Cea mai bună opțiune pentru a-ți atinge obiectivul? Ca întotdeauna, un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, adoptă o dietă echilibrată și fă exerciții fizice regulat. Aceste două recomandări pot favoriza, așa cum am subliniat deja, fermitatea sânilor. Prin urmare, sânii vor părea mai mari și mai tonifiați.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești stilul de viață și nu știi cum sau ai întrebări, consultă cu încredere medicul. Împreună cu el, poți concepe un meniu sănătos, care să îți permită să-ți menții greutatea ideală și un plan de exerciții care să-ți tonifieze întregul corp, în special pieptul.

S-ar putea să te intereseze...
Sânii denși necesită mamografie în fiecare an
Doza de Sănătate
Citește pe Doza de Sănătate
Sânii denși necesită mamografie în fiecare an

Nu este ușor să afli dacă sânii tăi sunt denși sau nu. Însă trebuie să știi că sânii denși necesită mamografie în fiecare an.



  • Fardo D, Sequeira Campos M, Pensler JM. Breast Augmentation. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482206/
  • Wade TD, Zhu G, Martin NG. Body mass index and breast size in women: same or different genes? Twin Res Hum Genet. 2010 Oct;13(5):450-4. doi: 10.1375/twin.13.5.450. PMID: 20874466.
  • Ogasawara R, Thiebaud RS, Loenneke JP, Loftin M, Abe T. Time course for arm and chest muscle thickness changes following bench press training. Interv Med Appl Sci. 2012 Dec;4(4):217-20. doi: 10.1556/IMAS.4.2012.4.7. Epub 2012 Dec 27. PMID: 24265879; PMCID: PMC3831787.
  • Nutrition rules that will fuel your workout. (Feb. 23, 2021). Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Available in https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/nutrition-rules-that-will-fuel-your-workout/art-20390073
  • Carbone JW, Pasiakos SM. Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit. Nutrients. 2019 May 22;11(5):1136. doi: 10.3390/nu11051136. PMID: 31121843; PMCID: PMC6566799.
  • Pruthi, S. (Aug. 05, 2020). Do breast enhancement supplements work?. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Available in https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
  • Bennetau-Pelissero C. Risks and benefits of phytoestrogens: where are we now? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2016 Nov;19(6):477-483. doi: 10.1097/MCO.0000000000000326. PMID: 27749767.
  • Khouri RK, Schlenz I, Murphy BJ, Baker TJ. Nonsurgical breast enlargement using an external soft-tissue expansion system. Plast Reconstr Surg. 2000 Jun;105(7):2500-12; discussion 2513-4. doi: 10.1097/00006534-200006000-00032. PMID: 10845308.