5 plante medicinale pentru tratarea depresiei
Scris și verificat de psihologul Bernardo Peña
Conform înțelepciunii populare, oamenii au folosit plante medicinale încă din Antichitate pentru tratarea depresiei sau, mai degrabă, pentru ameliorarea suferinței și tensiunii emoționale.
Deși nu pot înlocui tratamentele medicamentoase, utilizarea lor pare să îmbunătățească dispoziția la anumite persoane, ajutând corpul să se relaxeze și să adoarmă.
Plante medicinale pentru tratarea depresiei
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) din Statele Unite a aprobat numeroase medicamente pentru tratarea depresiei în ultimii ani. Însă acestea nu sunt necesare în toate cazurile. Așadar, inițial trebuie acordată prioritate consultațiilor medicale.
Dar există plante medicinale ale căror proprietăți pot ameliora simptomele depresiei. Deși nu constituie un tratament de primă linie, unele studii susțin utilizarea lor ca adjuvanți pentru îmbunătățirea odihnei și a dispoziției.
Dar ai grijă! Deși sunt produse naturale, aceste plante pot cauza interacțiuni și reacții adverse. În anumite cazuri pot fi chiar contraindicate. Astfel, înainte de a opta pentru o anumită plantă medicinală, este indicat să te documentezi despre ea.
Citește și:
Acum că ai toate aceste informații, descoperă mai jos plantele medicinale utile în tratarea depresiei sau, mai degrabă, în maximizarea bunăstării generale. Folosește-le cu grijă, urmând recomandările de consum.
1. Sunătoarea
Dintre toate plantele medicinale, sunătoarea este una din cele mai populare când vine vorba de tratarea naturală a depresiei. Unele studii sugerează că este eficientă și împotriva anxietății.
Consumul de sunătoare aparent crește secreția de serotonină, o substanță chimică asociată bunăstării. O recenzie sistematică publicată în Cochrane susține că această plantă poate fi utilă în cazurile de depresie minoră sau moderată.
Este bine de reținut faptul că sunătoarea trebuie folosită numai în tratamente complet naturiste. Cu alte cuvinte, nu este indicat să combini această plantă cu medicamente antidepresive.
Ingrediente
- 1 cană (250 ml) de apă
- 1 linguriță (5 g) de sunătoare
Mod de utilizare
- Pune apa la încălzit. După ce dă în clocot, adaugă sunătoarea și lasă amestecul să stea deoparte 5 minute înainte de a consuma ceaiul.
- Bea 3 căni pe zi.
Nu uita că efectele apar abia după aproximativ 3 săptămâni. Tratamentele naturiste sunt foarte eficiente, însă își fac efectul mai greu.
2. Macul
Macul se află, de asemenea, pe lista de plante medicinale pentru tratarea depresiei. Datorită conținutul bogat de alcaloizi, principalul său component activ, această plantă ajută la calmarea anxietății și a depresiei moderate, conform unui studiu publicat în Biochemistry Research International.
Macul poate fi consumat fără probleme, mai puțin în timpul sarcinii și al alăptării.
Ingrediente
- 1 lingură (10 g) de flori de mac
- 1 cană (250 ml) de apă
Mod de preparare
- Prepară un ceai și lasă-l să stea timp de 10 minute.
- Bea 3 căni pe zi. Nu uita că și acesta este un tratament care își face efectul în timp.
3. Angelica
Angelica este inclusă în grupul de plante medicinale pentru tratarea depresiei severe. De fapt, un studiu publicat în Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menționează efectul său antidepresiv.
Acest remediu are efecte puternice, datorate proprietăților sale sedative.Printre altele, angelica ameliorează anxietatea, insomnia și chiar și lipsa poftei de mâncare care este un simptom al depresiei grave.
- Acest tratament nu este recomandat copiilor cu vârste sub 6 ani din cauza efectului puternic al compușilor săi activi.
- Este important ca angelica să nu intre în contact cu pielea deoarece poate provoca dermatită.
Ingrediente
- 1 linguriță (5 g) de flori de angelică
- 1 cană (250 ml) de apă
Mod de utilizare
- Prepară ceaiul de angelică cu o linguriță de flori la o cană de apă clocotită și lasă planta la infuzat 5 minute.
- Bea 3 căni pe zi, înainte de masă, și vei vedea rezultatele după o săptămână de la începerea tratamentului.
4. Valeriana
Valeriana este una din cele mai populare plante medicinale pentru depresie existente.
După descoperirea proprietăților sale medicinale, valeriana era folosită în principal pentru tratarea spasmelor. În timp însă, a fost observat și efectul său sedativ. În prezent, valeriana este folosită pentru a trata insomnia și a ameliora depresia.
Mai mult, un studiu publicat în Journal of Traditional and Complementary Medicine sugerează că aceasta ar putea fi eficientă împotriva simptomelor emoționale ale sindromului premenstrual (SPM).
Ingrediente
- 1 lingură (10 g) de valeriană
- 1 cană (250 ml) de apă
Mod de utilizare
Pentru prepararea acestui ceai, ai nevoie de întreaga plantă, cu tot cu rădăcină, aceasta fiind partea în care sunt concentrate proprietățile antidepresive ale valerianei.
Ar putea să te intereseze:
- Adaugă o lingură de plantă la o cană de apă clocotită și lasă amestecul să stea deoparte 5 minute.
- Este recomandat să bei 3 căni pe zi. Ai răbdare, efectele vor fi vizibile în câteva zile.
5. Ginsengul
Ginsengul este un stimulent natural care poate fi util împotriva depresiei. Acesta are un efect revigorant asupra creierului, ajută la relaxare și, drept rezultat, combate anxietatea, depresia și lipsa poftei de mâncare.
Cercetări publicate în Journal of Ginseng Research indică faptul că această plantă poate ajuta la ameliorarea depresiei cauzate de stresul și anxietatea constantă.
Câteva posibile efecte secundare ale ginsengului sunt nervozitatea și hipertensiunea, însă acestea apar, de obicei, numai atunci când se depășește doza recomandată.
Ingrediente
- 1/4 linguriță (1,2 g) ginseng
- 1 cană (250 ml) de apă
Mod de utilizare
- Pune apa la încălzit și adaugă 1 g de ginseng.
- Lasă amestecul să fiarbă 3 minute, apoi pune-l deoparte pentru încă 5 minute.
- Bea o singură cană dimineața deoarece ceaiul de ginseng are un efect mai puternic în această parte a zilei.
Concluzii
În concluzie, unele plante medicinale te pot ajuta să reduci simptomele depresiei. Însă, pentru ca acestea să fie mai utile, trebuie să-ți modifici stilul de viață, să ieși afară, să practici un sport și să-ți monitorizezi somnul și dieta.
Nu în ultimul rând, reține că este indicat să consulți un psiholog sau specialist în sănătate. Niciun supliment pe bază de plante nu poate înlocui tratamentul medical. Ține cont de acest fapt!
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Yeung, K. S., Hernandez, M., Mao, J. J., Haviland, I., & Gubili, J. (2018). Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.6033
- Lakhan SE, Vieira KF. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review. Nutr J. 2010;9:42. Published 2010 Oct 7. doi:10.1186/1475-2891-9-42
- Linde, K., Berner, M. M., & Kriston, L. (2008). St John’s wort for major depression. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000448.pub3
- Fedurco M, Gregorová J, Šebrlová K, et al. Modulatory Effects of Eschscholzia californica Alkaloids on Recombinant GABAA Receptors. Biochem Res Int. 2015;2015:617620. doi:10.1155/2015/617620
- Shen, J., Zhang, J., Deng, M., Liu, Y., Hu, Y., & Zhang, L. (2016). The Antidepressant Effect of Angelica sinensis Extracts on Chronic Unpredictable Mild Stress-Induced Depression Is Mediated via the Upregulation of the BDNF Signaling Pathway in Rats. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2016/7434692
- Behboodi Moghadam Z, Rezaei E, Shirood Gholami R, Kheirkhah M, Haghani H. The effect of Valerian root extract on the severity of pre menstrual syndrome symptoms. J Tradit Complement Med. 2016;6(3):309–315. Published 2016 Jan 19. doi:10.1016/j.jtcme.2015.09.001
- Lee S, Rhee DK. Efectos del ginseng sobre la depresión relacionada con el estrés, la ansiedad y el eje hipotalámico-pituitario-adrenal. J Ginseng Res . 2017; 41 (4): 589–594. doi: 10.1016 / j.jgr.2017.01.010
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.