5 alimente ideale pentru curățarea colonului

Scris și verificat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante

Scris de Elisa Morales Lupayante

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Colonul este o parte a intestinului gros și măsoară în jur de 150 cm, fiind ultimul organ din sistemul digestiv. Pentru a-l menține în stare optimă, este important să consumi alimente ideale pentru curățarea colonului.

Colonul îndeplinește mai multe roluri:

• Absorbția unor cantități mari de apă, menținând organismul hidratat.
• Recircularea acizilor grași.
• Absorbția vitaminelor care contribuie la dezvoltarea neurologică și la formarea eritrocitelor.

Din păcate, anumite alimente pot afecta sănătatea colonului. Drept urmare, apar simptome precum constipație, iritații și inflamații care împiedică acest organ să funcționeze în mod corespunzător.

Având în vedere riscurile menționate, este important să mărești consumul de alimente sănătoase, care curăță colonul în mod natural și eficient și previn afecțiunile menționate.

Dacă vrei să descoperi câteva alimente ideale pentru curățarea colonului, citește în continuare. Răspunsul îl găsești în rândurile de mai jos.

1. Merele sunt alimente ideale pentru curățarea colonului

Merele sunt printre cele mai bune opțiuni pentru curățarea colonului deoarece ajută la eliminarea toxinelor din acest organ. Dacă le consumi în mod corect, aceste fructe ameliorează constipația, diareea și inflamațiile.

Ingrediente

• Un măr de orice culoare
• 1 lingură de semințe de chia (10 g)
• 2 pahare de apă (400 ml)
• 1 lingură de semințe de in (10 g)
• 1 lingură de miere de albine (25 g)

Mod de preparare

• Lasă la înmuiat semințele de chia și de in timp de cel puțin 6 ore.
• Spală mărul și taie-l în mai multe bucăți, îndepărtând semințele.
• Pune semințele înmuiate și apa în blender.
• Adaugă mărul și mierea de albine.
• Procesează ingredientele timp de un minut.
• Toarnă băutura într-o carafă.
• Las-o să stea 3 ore în frigider.

Mod de consum

• Poți bea unul sau două pahare pe zi, dimineața, pe stomacul gol, timp de o săptămână.

2. Țelina

Pe lângă faptul că este bogată în antioxidanți și vitaminele A, B și C, țelina conține potasiu, fosfor, calciu și fibre. Aceste componente ajută la curățarea și întărirea colonului.

Ingrediente

• 2 morcovi
• 1 tijă de țelină
• 2 pahare de apă (400 ml)
• 1 lingură de semințe de in (10 g)

Mod de preparare

• Spală țelina și morcovii și curăță orice urmă de pământ de pe ele.
• Taie cele două legume în bucăți mici.
• Macină semințele de in cu o râșniță pentru a obține o pudră.
• Pune toate ingredientele în blender și procesează-le până obții un amestec fin.
• Toarnă băutura într-o carafă și las-o să stea deoparte 40 de minute.

Mod de consum

• Bea 1 sau 2 pahare din acest suc natural în fiecare dimineață, la micul dejun, timp de 5 zile.

3. Papaya

Papaya este un fruct tropical bogat în glucide, fibre și papaină. Această enzimă ajută la digerarea alimentelor, însă oferă și alte beneficii:

• Stimulează peristaltismul.
• Combate constipația și diareea.
• Întărește colonul.
• Reface flora bacteriană.

Ingrediente

• ½ papaya
• 1 iaurt (125 g)
• 2 linguri de miere de albine (25 g)

Mod de preparare

• Separă pulpa de coajă, îndepărtează semințele și taie fructul de papaya în bucăți mici.
• Pune bucățile de papaya într-un castron și adaugă iaurtul și mierea de albine.

Mod de consum

• Consumă acest preparat ca desert o dată pe zi timp de o săptămână.

4. Apa

Chiar dacă nu este considerată un aliment, apa este cel mai bun aliat al sănătății colonului și a întregului organism. Consumul acestui lichid vital:

• Reglează temperatura corporală.
• Hidratează fiecare parte a corpului.
• Elimină toxinele.
• Curăță deșeurile blocate în colon.

Din aceste motive, apa este foarte importantă pentru curățarea și vindecarea intestinelor. Dacă ai probleme intestinale, este esențial să bei 2 – 3 litri de apă pe zi.

5. Avocado

Avocado nu poate lipsi de pe lista de alimente ideale pentru curățarea colonului. Acest fruct conține cantități mari de vitamina K, acid folic, vitamina B și acizi grași omega 3.

Pe lângă faptul că detoxifică, lubrifiază și hrănesc colonul, nutrienții de mai sus reglează și protejează flora intestinală, facilitând digestia.

Ingrediente

• 1 avocado
• 2 linguri de oțet de mere (20 ml)

Mod de preparare

• Taie fructul de avocado în jumătate și scoate sâmburele.
• Separă pulpa de coajă, pune-o într-un castron și paseaz-o cu o furculiță.
• Adaugă oțetul de mere.
• Amestecă bine ingredientele.

Mod de consum

• Servește acest amestec cu biscuiți simpli de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Dacă adaugi în dietă aceste alimente ideale pentru curățarea colonului, vei reuși să ții sub control toate problemele de la nivelul acestui organ.