7 exerciții faciale care previn ridurile și pielea lăsată
Verificat și aprobat de doctorul Karla Henríquez
Industria cosmetică a scos pe piață o varietate de tratamente care hrănesc pielea și diminuează efectele negative ale radicalilor liberi. În acest articol îți prezentăm cele mai bune 7 exerciții faciale pe care le poți include foarte ușor în rutina ta de înfrumusețare.
Deși multe dintre aceste produse sunt eficiente, de obicei ele nu funcționează pe cont propriu și necesită un procedeu complex pentru a da rezultatele dorite.
Așa se explică popularitatea unor exerciții faciale care suplimentează îngrijirea zilnică a pielii și o alimentație corespunzătoare. Aceste exerciții antrenează mușchii faciali, îi menține tonificați și mai puțin predispuși la lăsare.
1. Exerciții faciale ale obrajilor
Practicarea acestor exerciții ajută la tonifiere și mărește elasticitatea pielii.
Instrucțiuni
- Inspiră, apoi umple-ți obrajii cu aer. Apasă ușor pe ei cu vârfurile degetelor.
- Încearcă să menții această presiune timp de 8 secunde, apoi eliberează încet aerul.
- O altă activitate utilă constă în a-ți răsuci buzele, mai întâi spre dreapta, iar apoi spre stânga.
- Pentru a obține cele mai bune rezultate, asigură-te că ambele mișcări exercită presiune asupra obrajilor.
Te-ar putea interesa și:
2. Exerciții faciale pentru cutele din jurul ochilor
Exercițiile pentru cutele din jurul ochilor sunt foarte importante pentru a tonifica pielea lăsată de pe pleoape și a reduce ridurile de tip „laba gâștii.”
Practicarea constantă a acestor exerciții menține pielea catifelată și previne ridurile fine și lăsarea pielii.
Instrucțiuni
- Formează cercuri cu degetele mari și cele arătătoare, ca și cum ți-ai pune ochelari falși.
- Întinde cu degetele pielea din jurul ochilor de sus în jos.
- Clipește încet de 20 de ori, stai așa câteva secunde, apoi relaxează-te.
- O altă variantă este să pui degetele arătătoare pe fiecare dintre sprâncene și să apeși.
- Încearcă să ridici din sprâncene, relaxează-te, apoi repetă de 15 ori pentru a preveni pielea lăsată de pe pleoapele superioare.
3. Exerciții faciale pentru cutele din jurul gurii
Pielea din jurul gurii este mai subțire decât în alte părți ale corpului, drept pentru care, dacă nu este îngrijită în mod corespunzător, se deteriorează mult mai ușor.
Exercițiul de mai jos tonifică pielea din jurul gurii în mod natural. În plus, acesta întărește efectele cremelor antirid.
Instrucțiuni
- Deschide larg gura, apoi închide-o. Repetă de 10 ori.
- Un alt exercițiu contă în rostirea vocalelor cu voce tare într-un mod pronunțat. Altfel spus, trebuie să deschizi gura cât poți de tare atunci când pronunți vocalele. Repetă de 10 ori, apoi odihnește-te.
4. Exerciții în zona frunții
Ridurile de expresie care se formează pe frunte pot fi diminuate sau prevenite cu ajutorul acestui exercițiu simplu practicat în fiecare zi.
Instrucțiuni
- Pune ambele mâini pe frunte, cu palmele spre interior și întinde pielea înspre exterior.
- Relaxează pielea, odihnește-te 10 secunde, apoi repetă exercițiul de până la 15 ori.
5. Exercițiu pentru pielea de pe gât
Pielea de pe gât este subțire și delicată, însă este în general partea cea mai neglijată în cadrul rutinei zilnice de înfrumusețare. Pentru a tonifica pielea din această regiune și a preveni ridurile premature, încearcă următorul exercițiu facial.
Instrucțiuni
- Cu privirea în față, pune vârfurile degetelor pe partea de jos a gâtului și trage pielea în jos. Ține capul pe spate în timpul acestei mișcări.
- Mișcă-ți capul în față și în spate și repetă de 6-8 ori.
6. Exercițiu care previne sprâncenele lăsate
Pleoapele și sprâncenele lăsate oferă chipului tău un aspect dramatic, îmbătrânit și obosit.
Acest exercițiu simplu ajută la prevenirea lăsării pielii în zona sprâncenelor, ținându-le la locul lor chiar dacă înaintezi în vârstă.
Te-ar putea interesa și:
Instrucțiuni
- Pune degetele arătătoare sub ochi. Ambele trebuie să fie îndreptate spre nas.
- Acoperă-ți dinții cu buzele și clipește rapid în timp ce privești către tavan.
- Repetă de trei ori timp de 30 de secunde.
7. Exercițiu pentru bărbia dublă
Dacă antrenezi zona bărbiei duble, previi creșterea dimensiunii acesteia ca urmare a inflamării și a acumulării de grăsime. În același timp, împiedici lăsarea pielii din această regiune.
Instrucțiuni
- Stai dreaptă, fie în picioare, fie așezată pe un scaun.
- Dă-ți capul pe spate și privește în sus. Mișcă din gură ca și cum ai mesteca ceva.
- Repetă de 15 ori.
Pentru a mări eficiența acestor exerciții, bea apă și alte băuturi sănătoase pentru a te menține hidratată. Evită expunerea excesivă la soare și alte obiceiuri dăunătoare, precum consumul de alcool și fumatul.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Murad Alam, et al. “Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”, JAMA Dermatol. 2018;154(3):365-367
- Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, “Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study”, Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.