Poți preveni albirea părului cu 6 vitamine și alimente

Verificat și aprobat de doctorul Karla Henríquez

Scris de Okairy Zuñiga

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Ești interesat de metode de a preveni albirea părului? Firele pe care le numim „albe” sunt de fapt și albe și gri și au căpătat aceste culori ca urmare a scăderii producției de melanină.

• Din motive fiziologice sau ca urmare a înaintării în vârstă, melanina din corp se reduce treptat.
• Părul alb este considerat prematur la persoanele cu vârste mai mici de 30 de ani. 
• Polioza este albirea părului doar în anumite zone, cum ar fi câteva fire de la gene și sprâncene.
• Există și albire parțială, adică fire albe răspândite pe toată suprafața capului.

1. Vitamina B5

Vitamina B5, numită și acid pantotenic, este indispensabilă pentru:

• Formarea anticorpilor care întăresc sistemul imunitar;
• Grăbirea vindecării rănilor;
• Prevenirea apariției premature a firelor albe;
• Combaterea oboselii;
• Menținerea pielii, a mucusului și a părului în condiție optimă.

Este important să consumi mai puțin de 6 mg în timpul sarcinii și 7 mg în timp ce alăptezi. Persoanele care suferă de hemofilie trebuie să limiteze consumul de vitamina B5, deoarece aceasta afectează coagularea.

Poți găsi acest nutrient în următoarele alimente:

• Ficat
• Gălbenuș de ou
• Broccoli
• Pește
• Avocado
• Lapte

2. Vitamina B1

Numită și tiamină, vitamina B1 este esențială pentru a produce energie din carbohidrați. Pe lângă faptul că participă la metabolizarea grăsimilor și previne albirea prematură a părului, acest nutrient contribuie la funcționarea sistemului nervos și mărește agilitatea mintală.

Consumul de vitamina B1 previne complicațiile grave ale diabetului de tip 2. În plus, ajută și la prevenirea problemelor cardiovasculare, de vedere și renale.

Pentru a obține această vitamină, trebuie să mănânci următoarele alimente:

• Semințe de floarea soarelui
• Cereale integrale
• Stafide
• Porumb
• Sparanghel
• Oleaginoase
• Leguminoase

3. Vitamina B12

Vitamina B12 joacă un rol important în metabolism, deoarece transformă alimentele în energie. Doza zilnică recomandată este de 4 mg.

În ceea ce privește firele albe, vitamina B12 ajută la repigmentarea părului, dar și la menținerea culorii sale originale.

Alimentele care conțin vitamina B12 sunt următoarele:

• Carne de vită
• Pește
• Carne de pui
• Carne de miel
• Morcovi
• Broccoli
• Conopidă
• Moluște

4. Ficat

Ficatul ajută la descompunerea peroxidului de hidrogen, un element care duce la apariția firelor albe. În plus, acest aliment conține catalază, care contracarează efectele peroxidului de hidrogen și menține culoarea naturală a părului mai mult timp.

Chiar dacă oferă anumite beneficii, este important să mănânci ficat de maxim patru ori pe lună. Acesta conține grăsimi trans și colesterol, care îți pot pune în pericol sănătatea.

Când gătești ficat, ține cont de următoarele recomandări:

• Limitează pe cât posibil cantitatea de grăsimi utilizate.
• Consumă-l cu o porție generoasă de legume.

5. Ceai

Ceaiul conține cantități ridicate de siliciu, un mineral care întărește compoziția firului de păr și culoarea sa naturală. 

• Siliciul stimulează metabolismul celular, încetinind îmbătrânirea.
• Acest lucru ajută la formarea unor pereți vasculari care îmbunătățesc circulația la nivelul foliculilor.

Toate efectele menționate previn albirea prematură a părului.

6. Avocado

Avocado este ideal pentru a preveni albirea părului, deoarece este bogat în cupru. Acest mineral este esențial pentru producția de melanină și catalază. Acești doi nutrienți ajută la descompunerea peroxidului de hidrogen care se acumulează în foliculi și duce la apariția firelor albe.

Obiceiuri utile pentru a preveni albirea părului

Pe lângă consumul alimentelor menționate mai sus, este indicat să îți modifici anumite obiceiuri pentru a preveni albirea părului:

Evită stresul

O viață calmă și liniștită te ajută să te menții tânăr și să previi apariția firelor albe. Una dintre cele mai bune modalități de relaxare o reprezintă exercițiile fizice, mai ales yoga și tai chi.

Fă mișcare pentru cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână.

Renunță la fumat

Fumatul nu provoacă numai cancer, ci și diverse probleme estetice:

• Riduri premature
• Calviție
• Păr alb

Atenție la temperaturile ridicate

Persoanele care folosesc constant ondulatorul, placa de păr sau tratamente de înfrumusețare care expun părul la temperaturi ridicate trebuie să fie foarte atente. Acestea nu ar trebuie folosite decât de maxim 2 – 3 ori pe săptămână.

Protejează-ți părul de razele ultraviolete

Expunerea constantă la soare poate cauza mai multe tipuri de cancer, precum și îmbătrânire prematură. În plus, razele ultraviolete pot deteriora scalpul, ducând la apariția timpurie a firelor albe. 

Este indicat să folosești un șampon care protejează părul de razele UV, să porți pălării și să eviți expunerea prelungită la soare.

Consumă nutrienții de mai sus împreună, întrucât vitaminele B funcționează ca un complex.

În concluzie, poți preveni albirea părului prin intermediul unei alimentații sănătoase și hrănitoare, dar și cu ajutorul unor tratamente naturiste pentru păr.