5 ceaiuri pentru un somn mai odihnitor

Verificat și aprobat de medicul Nelton Abdon Ramos Rojas

Scris de Daniela Echeverri Castro

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Odihna adecvată în fiecare noapte reprezintă un obicei care ne permite să fim plini de energie și optimiști în timp ce ne implicăm în activitățile zilnice. Ceea ce poate nu știai este că există numeroase ceaiuri pentru un somn mai odihnitor.

Rareori realizăm acest lucru, dar, când dormim, corpul îndeplinește o serie de sarcini esențiale în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică. Problema este că ne-am obișnuit să dormim mai puțin. Din diverse motive, ne este greu să obținem un somn de calitate.

Drept consecință, suntem mai obosiți în timpul zilei. Experimentăm probleme de concentrare, oboseală și alte simptome care reduc calitatea vieții.

Vestea bună este că avem la dispoziție anumite remedii naturiste care, consumate înainte de culcare, ne pot ajuta să dormim bine și să evităm insomnia. În articolul de azi îți propunem 5 ceaiuri pentru un somn mai odihnitor. Nu ezita să le încerci!

1. Ceaiul de mușețel

Ceaiul de mușețel este unul dintre cele mai bune ceaiuri împotriva insomniei. Pe lângă faptul că susține odihna, proprietățile sale calmante reduc anxietatea și stresul care persistă la finalul zilelor lungi și grele.

Trebuie să menționăm că, pe lângă beneficiile deja enumerate, ceaiul de mușețel are proprietăți antiinflamatoare și digestive care pot trata indigestia.

Ingrediente

• 1 cană (250 ml) de apă
• ½ lingură (5 g) de flori de mușețel
• 1 lingură (25 g) de miere

Mod de preparare

• Pune apa la fiert și, de îndată ce începe să dea în clocot, adaugă florile de mușețel.
• Lasă să infuzeze 10 minute, apoi strecoară băutura și îndulcește-o cu o lingură de miere.

Mod de consum

• Bea ceai de mușețel cu 30-40 de minute înainte de culcare.

2. Ceaiul de floarea pasiunii

Floarea pasiunii este o plantă medicinală cu proprietăți sedative care ține sub control stresul, depresia și alte dezechilibre emoționale frecvent asociate tulburărilor de somn.

Floarea pasiunii are proprietăți anxiolitice, antispasmodice și analgezice, care sunt utile pentru a reduce tensiunea fizică și mentală.

Ingrediente

• ½ lingură (5 g) de floarea pasiunii
• 1 cană (250 ml) de apă
• 1 lingură (25 g) de miere

Mod de preparare

• Adaugă lingura de floarea pasiunii într-o cană de apă fierbinte, acoperă cana și lasă să infuzeze timp de 10 minute.
• Strecoară apoi infuzia și îndulcește-o cu o lingură de miere.

Mod de consum

• Bea o cană de ceai de floarea pasiunii înainte de culcare.

3. Ceaiul de tei, pe lista de ceaiuri pentru un somn mai odihnitor

Ceaiul de tei a fost folosit ca remediu pentru insomnie timp de secole. Această băutură are proprietăți anxiolitice și sedative care țin sub control nervii.

Ingrediente

• ½ lingură (5 g) de tei
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de preparare

• Fierbe apa și adaugă teiul.
• Lasă infuzia să stea la temperatura camerei. De îndată ce o poți bea, strecoar-o.

Mod de consum

• Bea ceai de tei cu 20-30 de minute înainte de culcare.

4. Ceaiul de levănțică

Datorită aromei lor delicioase, florile de levănțică sunt folosite în cadrul aromaterapiei ca remediu natural pentru a combate nervii, anxietatea și insomnia.

Atât planta propriu-zisă, cât și uleiurile sale esențiale au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ajutându-i pe oamenii care nu reușesc să doarmă bine să obțină un somn odihnitor.

Ingrediente

• ½ lingură (5 g) de flori de levănțică
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de preparare

• Adaugă florile de levănțică într-o cană de apă fierbinte.
• Acoperă băutura și las-o să infuzeze 5 minute.

Mod de consum

• Bea ceai de levănțică înainte de culcare. Dacă vrei, inhalează-i vaporii pentru a profita de proprietățile sale aromatice.

5. Ceaiul de valeriană

Valeriana este una dintre cele mai populare plante pentru a trata problemele de somn, în special pe cele asociate sistemului nervos. Ea prezintă compuși sedativi, anxiolitici și antiinflamatori care, după ce sunt asimilați, relaxează sistemul nervos și îmbunătățesc calitatea somnului.

Consumă ceai de valeriană noaptea, înainte de culcare, iar senzația de somnolență nu va întârzia să apară.

Ingrediente

• ½ lingură (5 g) de valeriană
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de preparare

• Încălzește cana de apă. De îndată ce începe să fiarbă, adaugă jumătatea de lingură de valeriană.
• Lasă infuzia să stea la temperatura camerei pentru 5-10 minute, apoi strecoar-o.

Mod de consum

• Bea ceai de valeriană cu 20-30 de minute înainte de culcare.

Experimentezi probleme de somn? Te trezești mereu în mijlocul nopții? Dacă nu reușești să dormi bine, încearcă unul dintre cele 5 ceaiuri pentru un somn mai odihnitor prezentate în acest articol. Cu ajutorul lor, vei ține sub control problema înainte ca ea să-ți poată afecta sănătatea.