5 rețete delicioase de infuzii de fructe

Următoarele rețete delicioase de infuzii de fructe sunt o modalitate excelentă de a te menține hidratat chiar și în cea mai călduroasă zi de vară.

Așa cum știm cu toții deja, menținerea corpului hidratat este esențială pentru bunăstarea fizică și mintală. De aceea, medicii ne recomandă întotdeauna să consumăm cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Problema este faptul că mulți oameni nu agreează ideea de a consuma 2 litri de apă simplă pe zi, pentru că aceasta nu are nicio aromă. Prin urmare, multe persoane au început să apeleze la rețete delicioase de infuzii de fructe, mai ales cele care urmează un stil de viață sănătos.

În acest articol, îți vom prezenta 5 infuzii de fructe pe care le poți prepara cu ușurință acasă.

5 rețete delicioase de infuzii de fructe

Prepararea unei infuzii de fructe acasă te poate ajuta să variezi zilnic aromele lichidelor consumate. Nu te vei mai plictisi bând toată ziua apă simplă și vei beneficia și de un aport important de nutrienți din fructe.

Nu uita că fructele conține numeroase vitamine, minerale și antioxidanți foarte sănătoși. Încearcă și tu aceste infuzii de fructe!

1. Infuzie de zmeură și mentă

Prima infuzie de fructe pe care ți-o recomandăm în acest articol este preparată din zmeură și mentă. Aceste ingrediente conțin antioxidanți, fibre și minerale care ajută la menținerea corpului sănătos și hidratat. Dacă nu ai zmeură la îndemână, o poți înlocui cu căpșuni.

Ingrediente necesare

• 1 cană de zmeură (200 g)
• 2 căni de apă (500 ml)
• Mentă (după gust)

Mod de preparare

• În primul rând, fierbe cănile de apă.
• După ce apa ajunge la punctul de fierbere, adăugă zmeura și menta și lasă totul la infuzat la temperatura camerei.
• După aceea, pune băutura în frigider.
• Bea de două sau de trei ori pe zi.

2. Infuzie de portocale și mure

Această infuzie delicioasă este ideală pentru hidratarea și întărirea sistemului imunitar. Atât portocalele, cât și murele conțin vitamina C, care este un nutrient esențial pentru sistemul imunitar al organismului. De asemenea, infuzia este foarte ușor de digerat, datorită combinației perfecte de apă și fibre.

Ingrediente necesare

• 2 portocale
• 1 cană de mure (200 g)
• 2 căni de apă (500 ml)

Mod de preparare

• În primul rând, începe prin tăierea portocalelor în felii și spălarea murelor.
• Apoi, fierbe apa și adaugă fructele.
• Ia infuzia de pe foc și las-o să se răcorească.
• Când apa este caldă, pune-o la răcit în frigider sau adaugă gheață.
• Consumă această infuzie de fructe de două sau de trei ori pe zi.

Îți recomandăm:

5 infuzii pentru a combate gazele intestinale

3. Infuzie de merișoare și lămâie verde

Pe lângă faptul că te răcorește, consumul acestei infuzii de fructe te ajută să lupți împotriva infecțiilor tractului urinar și indigestiei. În plus, antioxidanții săi ajută în lupta împotriva stresului oxidativ și întăresc apărarea organismului împotriva virusurilor și bacteriilor.

Ingrediente necesare

• 1 cană afine (200 g)
• 3 lămâi verzi (limes)
• 3 căni de apă (750 ml)
• Gheață (după gust)

Mod de preparare

• Spală merișoarele și pune-le într-o carafă cu apă.
• Apoi, taie lămâile verzi felii și adaugă-le în apa cu merișoare.
• Lasă băutura să stea cel puțin două ore pentru a-i intensifica aroma.
• După scurgerea acestui interval de timp, adaugă gheață după bunul plac și consumă infuzia.
  
• O poți bea de trei sau patru ori pe zi.

4. Infuzie de portocale și kiwi

Infuzia citrică de portocale și kiwi te va ajuta să rămâi hidratat. De asemenea, îi vei oferi o doză suplimentară de vitamina C organismului tău. Consumul regulat al acestei infuzii de fructe ajută la îmbunătățirea funcției renale prin stimularea eliminării lichidelor reținute. De asemenea, gustul său este delicios!

Ingrediente necesare

• 2 portocale
• 3 fructe de kiwi decojite
• 3 căni de apă (750 ml)

Mod de preparare

• Mai întâi, taie portocalele în mai multe felii, fără a le decoji.
• Apoi, decojește kiwi și taie-l așa cum îți place.
  
• Pune toate ingredientele într-un vas cu apă.
• Lasă infuzia să stea două ore în frigider.
• Consumă infuzia de trei sau patru ori pe zi.

Îți recomandăm:

4 infuzii pentru detoxifierea organismului

5. Infuzie de pepene roșu și apă de cocos

Combinația de pepene verde și apă de cocos este pur și simplu răcoritoare. Te poți bucura de această infuzie de fructe în zilele călduroase de vară. Desigur, o poți consuma și în mod regulat pentru a-ți crește aportul de băuturi sănătoase.

Ingrediente necesare

• 1 cană de pepene roșu tăiat cuburi (200 g)
• 3 căni de apă de nucă de cocos (750 ml)
• Sucul obținut dintr-o jumătate de lămâie
  

Mod de preparare

• Mai întâi, curăță pepenele roșu și taie-l în cuburi mici.
  
• După ce obții cantitatea sugerată, pune-l într-un borcan și acoperă-l cu apă de nucă de cocos.
• Lasă-l să stea aproximativ două ore, apoi adaugă sucul obținut dintr-o jumătate de lămâie.
• Adăugă gheață după bunul plac și savurează băutura!

Acum că știi să faci infuzii delicioase de fructe, nu ezita să le consumi în fiecare zi! După cum ai putut vedea, acestea sunt rețete care îi vor oferi organismului nutrienți importanți, precum și alte beneficii.