7 modalități de a combate anemia prin carență de fier

Cauți modalități de a combate anemia prin carență de fier? Probabil te numeri printre numeroasele fete și femei tinere afectate de această boală. Cele mai frecvente simptome ale sale sunt următoarele:

• Oboseală
• Păr și unghii fragile
• Paloare a feței
• (În anumite cazuri) Proastă dispoziție

În acest articol, vei descoperi diferite modalități naturale de a preveni și combate anemia prin carență de fier fără să iei un supliment cu fier.

Anemia prin carență de fier

Așa cum sugerează și denumirea, anemia prin carență de fier este cauzată de lipsa acestui mineral. La baza acestui deficit se pot afla mai mulți factori, printre care menstruația abundentă la fete și femei tinere, hemoragii, o dietă necorespunzătoare sau absorbția proastă la nivelul intestinelor.

Anemia prin carență de fier poate fi și o problemă temporară cauzată de nevoia acută de fier în perioada adolescenței, a sarcinii sau a alăptării.

Tratamentul clasic constă în administrarea de suplimente cu fier. Din păcate, acestea pot avea efecte secundare, precum gastrită, probleme la stomac sau constipație, contribuind, de asemenea, la oxidarea organismului.

În plus, dacă anemia prin carență de fier este cauzată de malabsorbție, suplimentele nu îți sunt de ajutor.

Modalități de a combate anemia prin carență de fier în mod natural

1. Terapia cu apă

Hidroterapia sau terapia cu apă la diverse temperaturi poate fi eficientă în tratarea multor probleme de sănătate, printre care și anemia. În acest caz, apa stimulează circulația și, implicit, producția de eritrocite. Este important de menționat că persoanele care suferă de anemie manifestă o toleranță scăzută la frig.

Există două modalități de a face duș care îți sunt de ajutor:

• Jet de apă caldă pe picioare și brațe.
• Duș rece pe piept și spate.

2. Săruri Schüssler pentru malabsorbție

Dacă știi că suferi de anemie prin carență de fier din cauza malabsorbției intestinale, suplimentele cu acest mineral nu te vor ajuta. Soluția este să iei un supliment natural care să îți îmbunătățească absorbția intestinală. În acest sens, poți recurge la următorul remediu homeopatic:

• Ferrum Phosphoricum sau fosfat de fier D6 (sare Schüssler): Acest medicament natural nu este un supliment cu fier și nu are efecte secundare.

Este recomandat să iei acest remediu pentru cel puțin o lună.

3. O salată pe zi

Multe persoane consideră că, pentru a-și mări aportul de fier din dietă, trebuie să consume mai multă carne roșie. Însă un exces de proteine de origine animală poate avea efecte negative asupra ficatului și rinichilor.

Pentru a combate anemia prin carență de fier într-un mod sănătos, este indicat să adaugi o salată la fiecare masă. Poți prepara mai multe rețete, folosind următoarele ingrediente:

• Salată verde și alte legume cu frunze verzi (rucola, năsturel, etc.)
• Sfeclă
• Morcovi
• Ardei
• Varză furajeră
• Roșii
• Castraveți
• Varză de Bruxelles
• Nuci și semințe

4. Lămâie

Fierul se absoarbe mai bine în organism dacă este consumat împreună cu vitamina C (acid ascorbic). Poți lua suplimente cu această vitamină în fiecare zi sau poți adăuga puțină zeamă proaspătă de lămâie în diverse preparate culinare.

Alte alimente bogate în vitamina C sunt:

• Citricele
• Fructele roșii
• Acerola
• Ardei
• Papaya
• Kiwi
• Guava
• Măceșe
• Pătrunjel

5. Atenție la produsele lactate

În timp ce vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, laptele și produsele lactate au efectul opus. Produsele lactate sunt alcaline și neutralizează acidul gastric, îngreunând absorbția fierului. 

Pentru a combate anemia prin carență de fier, este indicat să reduci consumul de produse lactate sau măcar să le servești separat, fără să le combini cu alte alimente.

6. Reglarea ciclului menstrual

Dacă știi că, în cazul tău, deficitul de fier este cauzat de menstruațiile abundente sau neregulate, ține cont de recomandările de mai sus și folosește, de asemenea, un remediu natural pentru reglarea ciclului menstrual. 

Câteva plante medicinale care au abilitatea de a reduce fluxul menstrual abundent sunt:

• Urzica
• Gențiana
• Mielăreaua
• Coada-calului

7. Stai la soare

Una dintre cele mai simple, ieftine și plăcute modalități de a preveni și combate anemia prin carență de fier este expunerea la soare. Desigur, este indicat să folosești întotdeauna protecție solară și să stai pentru perioade scurte de timp (maxim 10 minute).

Este important să practici cât mai des obiceiul de a sta puțin la soare, deoarece lipsa vitaminei D este asociată cu anemia prin carență de fier.