Arderea caloriilor fără a merge la sală – 10 trucuri

Verificat și aprobat de fizioterapeutul Abel Verdejo

Scris de Equipo Editorial

Ultima actualizare: 24 ianuarie, 2019

Când vine vorba de arderea caloriilor, primul sfat pe care îl primim este să facem mai multă mișcare. Exercițiile fizice reprezintă o modalitate excelentă de a arde calorii și de a fi mai motivați, astfel încât să putem pierde în greutate într-un mod sănătos.

Însă avem la dispoziție mai multe moduri de a ne atinge obiectivul. În articolul de azi îți prezentăm 10 trucuri pentru a stimula arderea caloriilor și pierderea în greutate rapidă fără a face mișcare.

10 trucuri pentru a stimula arderea caloriilor fără a merge la sală

Unele persoane întâmpină dificultăți în a pierde în greutate. Altele reușesc să scape de kilogramele în plus, însă nu înainte de a depune mult efort și a face mari sacrificii. Din acest motiv, acestea caută moduri mai simple de a-și atinge obiectivele.

Indiferent de categoria în care te încadrezi, următoarele 10 trucuri te vor ajuta să slăbești repede, îmbunătățindu-ți sănătatea. Drept rezultat, vei fi mai optimist și plin de energie.

Citește și: Alimentele cu calorii negative te ajută să slăbești

1. Bea multă apă

Consumul de apă accelerează metabolismul, al cărui rol este să regleze arderea caloriilor. Totodată, acest lichid facilitează eliminarea fluidelor și toxinelor acumulate în exces în organism.

Așadar, primul sfat pe care ți-l dăm pentru a arde caloriile în plus și a slăbi mai ușor este să bei apă. Consumă 8 pahare de apă pe tot parcursul zilei. Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, evită să bei apă în timpul meselor.

2. Nu îți restricționa aportul caloric

Restricționarea aportului de calorii nu este neapărat cea mai bună modalitate de a stimula arderea acestora. Dietele hipocalorice obligă corpul să se obișnuiască cu mai puțină energie. Asta îngreunează pierderea în greutate și crește riscul recidivării după întreruperea curei.

3. Optează pentru surse de grăsimi adecvate

În ciuda a ceea ce ni s-a spus, există grăsimi sănătoase, iar acestea sunt indicate persoanelor care vor să slăbească. Unele grăsimi sănătoase accelerează metabolismul și, în loc să se acumuleze la nivelul diferitelor părți ale corpului, îndeplinesc o serie de funcții importante în organism.

Cele mai bune surse de grăsimi sănătoase sunt:

• Peștii uleioși
• Gălbenușul de ou
• Avocado
• Fructele uscate
• Semințele
• Uleiurile extravirgine (de măsline, de nucă de cocos, de susan, de in)
• Ghee (untul clarificat)

4. Gătește cu piper roșu

Piperul roșu este un ingredient excelent pentru a stimula arderea caloriilor și a grăsimilor. Include acest condiment în dietă treptat, pentru a evita problemele gastrice. Îl poți include în supe, preparate din carne sau pește și nu numai.

5. Bea ceai de ghimbir

Asemenea piperului roșu, ghimbirul este un produs excelent când vine vorba de activarea metabolismului, care nu ar trebui să lipsească din nicio dietă sănătoasă.

Acest condiment îmbunătățește digestia și stimulează eliminarea fluidelor reținute de organism, facilitând astfel pierderea în greutate. Poți să îl consumi sub formă de ceai, cu zeamă de lămâie și Stevia rebaudiana. Bea ceaiul pe tot parcursul zilei, fie cald, fie rece.

Vrei să afli mai multe? Citește: Trucuri pentru a arde 600 de calorii pe zi

6. Alege uleiul de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos extravirgin se numără printre sursele de grăsimi sănătoase menționate la subpunctul nr. 3. Acest produs vegetal mărește abilitatea corpului de a arde caloriile și duce la eliminarea grăsimii din jurul taliei.

7. Adoptă o dietă bogată în legume

Legumele sunt speciale deoarece conținutul lor caloric este mai mic decât numărul de calorii pe care organismul uman le arde pentru a le digera. Dacă obiectivul tău este arderea caloriilor, te sfătuim să îți crești aportul de legume, atât crude, cât și gătite.

8. Servește mai multe mese mici în timpul zilei

Servirea mai multor mese mici pe zi este o idee bună pentru a stimula arderea caloriilor, în special dacă nu reușim să facem față dietelor. Aceste mese ar trebui să ne ofere o senzație de sațietate.

9. Nu face abuz de stimulente

Stimulentele din componența băuturilor răcoritoare și a cafelei accelerează metabolismul. Însă trebuie să avem mare grijă deoarece, dacă sunt consumate în exces, aceste băuturi pot cauza și anxietate, creșterea pulsului și insomnie. Reține și că multe suplimente pentru slăbit sunt foarte bogate în cafeină.

Nu uita să citești: Fructe cu calorii puține

10. Dormi bine, adică nici prea mult, nici prea puțin

Somnul adecvat este esențial pentru a-ți atinge obiectivul. Când te sfătuim să dormi „bine”, te încurajăm să îi oferi corpului tău un somn odihnitor.

Dacă nu dormi suficient, sistemul tău nervos va fi afectat și, din cauza lipsei de energie, îți va crește pofta de mâncare. Pe de altă parte, somnul excesiv încetinește metabolismul, reducând arderea caloriilor și cauzând oboseală.

Încearcă să găsești un echilibru și fii consecvent!