Ce trebuie să faci pentru a-ți menține colonul sănătos?
Verificat și aprobat de medicul Nelton Abdon Ramos Rojas
Colonul (numit și intestinul gros) este o parte foarte importantă a sistemului tău digestiv, chiar dacă acesta nu se ocupă propriu-zis de digestia mâncării. Rolul său este eliminarea reziduurilor alimentare nedigerate, astfel că a-ți menține colonul sănătos, poate duce la o îmbunătățire generală a funcționării întregului organism.
Procesul de eliminare a reziduurilor alimentare nedigerate este foarte simplu.
Totul începe în intestinul subțire, prin intermediul căruia substanțele pe care organismul trebuie să le elimine trec în colonul ascendent. Acesta, la rândul lui le ajută pe acestea să ajungă în colonul descendent. Acolo substanțele sunt procesate. Apoi coboară în colonul sigmoid, unde sunt eliberate prin rect.
Citește și:
Un colon sănătos poate să absoarbă în mod eficient nutrienții și să elimine toxine fără a lăsa vreo urmă din acestea în intestinele tale.
Sfaturi utile pentru a-ți menține colonul sănătos
Mănâncă bine!
Un regim sănătos este benefic atât pentru a-ți menține colonul sănătos, cât și pentru sănătatea ta generală. Cele mai bune alimente pentru a-ți menține această parte a sistemului tău digestiv în stare perfectă sunt: alimentele bogate în fibre, fructele, legumele, cerealele integrale și fasolea.
Fă mișcare!
Efortul fizic constant este indispensabil pentru a-ți menține volonul sănătos și pentru o digestie bună. Este de reținut faptul că o digestie lentă înseamnă că toxinele stau mai mult timp în organismul tău, ceea ce nu este în nici un caz de dorit.
Hidratează-te!
Trebuie să bei apă suficientă pentru a-ți ajuta organismul să elimine toxinele. De asemenea, materiile fecale vor deveni astfel mult mai moi. Acest lucru va facilita procesul de eliminare a acestora.
Te-ar putea interesa și:
Însă, nu este chiar neobișnuit ca anumite persoane să aibă dereglări ale sistemului digestiv din diverse motive:
- din cauza stresului
- din cauza schimbări în programul lor de somn
- din cauza faptului că trebuie să călătorească în mod constant.
Pentru a-ți ajuta organismul să elimine reziduurile alimentare nocive ce ți-au rămas blocate în intestin, va trebui să-ți cureți colonul de cel puțin două ori pe lună. Este recomandat să folosești produse pe bază de oxigen, deoarece acestea nu îți vor irita colonul.
Nu uita că o bună sănătate intestinală este cheia pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții!
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
Arbizu, R., & Nurko, S. (2015). Colon: Structure and Function. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00187-2
Svihus, B. (2014). Function of the digestive system. Journal of Applied Poultry Research. https://doi.org/10.3382/japr.2014-00937
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.