14 alimente ce-ți curăță ficatul
Verificat și aprobat de medicul Nelton Abdon Ramos Rojas
Există muți factori ce ne pot suprasolicita ficatul. O dietă bogată în alimente procesate, stresul zilnic pe care îl simțim la muncă și acasă și poluarea mediului sunt doar câțiva dintre factorii ce împiedică ficatul să funcționeze normal. În acest articol, îți prezentăm 14 alimente ce-ți curăță ficatul în mod natural.
Este foarte important să-ți cureți ficatul de cel puțin două ori pe an și să consumi alimente ce nu dereglează funcțiile acestui organ atât de important. În caz contrar, riști ca toxinele să se acumuleze în organismul tău. Mai jos, îți enumerăm mai multe alimente ce-ți curăță ficatul imediat.
Alimente ce-ți curăță ficatul
Usturoiul
Usturoiul conține mari cantități de alicină și seleniu. Acestea sunt ingrediente ce-ți curăță ficatul. Pentru a putea beneficia de calitățile usturoiului, nu trebuie să consumi o cantitate foarte mare. Nu este nevoie decât de puțin usturoi pentru a activa enzimele din ficat.
Grepfrutul
Grepfrutul este un fruct cu un conținut mare de vitamina C și antioxidanți ce pot crește abilitatea naturală a ficatului de a elimina toxinele.
Dacă bei câte un pahar de suc de grepfrut în fiecare zi, vei ajuta enzimele de detoxifiere din ficat să devină mai puternice. Rolul acestor enzime este eliminarea substanțelor nocive din organism, inclusiv a celor cancerigene.
Sfecla și morcovii
Aceste două alimente au un conținut bogat de flavonoizi și beta-caroten ce pot îmbunătăți funcționarea ficatului. Îți recomandăm să incluzi aceste două legume în dieta ta zilnică dacă vrei să ai un ficat mult mai sănătos!
Ceaiul verde
Ceaiul verde este o băutură minunată ce îți poate face ficatul mult mai sănătos. Conținutul său de catechine este responsabil de îmbunătățirea funcționării ficatului.
Îți recomandăm și:
Legumele verzi
În general, toate legumele verzi sunt foarte utile dacă vrei să-ți cureți ficatul și să elimini toxinele ce se acumulează în sânge, în mare parte datorită conținutului de clorofilă al acestora. Poți să mănânci legumele verzi crude în salate și sucuri sau să le folosești atunci când gătești supe.
Avocado
Avocado conține foarte multe substanțe hrănitoare și are abilitatea de a ajuta organismul să producă o substanță numită glutatoină, esențială dacă vrem să ne curățăm ficatul de toxine. Din acest motiv, este bine să mâncăm avocado foarte des dacă vrem să avem un ficat sănătos.
Merele
Pectinele și celelalte componente ale merelor pot ajuta la eliminarea toxinelor ce se acumulează în tractul digestiv, fapt ce ajută ficatul să-și facă treaba mai bine.
Cerealele integrale
Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun sau grâul integral, sunt foarte importante pentru sănătatea, mai ales pentru ameliorarea congestionării ficatului și facilitarea metabolizării grăsimilor din organism.
Broccoli și conopida
Aceste legume sporesc producția de enzime naturale din ficat—enzime ce au abilitatea de a elimina substanțele cancerigene ce pot pătrunde în organism. Glucozinolații ce se găsesc în legume pot reduce semnificativ șansele apariției oricărui tip de cancer. Dacă vrei să poți profita de toate aceste beneficii, include broccoli și conopidă în dieta ta zilnică.
Îți recomandăm și:
Lămâile și lămâile verzi
Citricele și coaja lor sunt alimente ce-ți curăță ficatul. Îți recomandăm să bei sucuri preparate din lămâi sau lămâi verzi în fiecare dimineață, deși poți să le bei fără nicio problemă în orice moment al zilei. Te vor ajuta de minune!
Varza
Dacă alegi să mănânci varză foarte des, vei stimula funcțiile normale ale ficatului și vei putea elimina mult mai ușor toxinele ce sunt atât nocive pentru organismul tău.
Și nu uita cum să protejezi ficatul!
Este important să duci o viață sănătoasă. Ai grijă ce dietă urmezi. Nu uita: ficatul este unul dintre cele mai importante organe pe care le ai. Este necesar să te asiguri că acesta funcționează corect și că nu este deloc suprasolicitat.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Bustamante, Sandro, and Miguel Morales. “Té verde, Fitomedicamento contra la Influenza A: Rol de las Catequinas.” Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas 11.2 (2012).
- Colbert, Don. Buena Salud a Través de la Desintoxicación. Charisma Media, 2006.
- Crawford, J. M. “El hígado y las vías biliares.” Robbins. Patología (2000).
- Heidi Rubí Ramírez-Concepcióna , Liliana Narcedalia Castro-Velascoa , Erika Martínez-Santiagoa. Efectos Terapéuticos del Ajo (Allium Sativum). Salud y Administración. pg 39-47. Mayo-Agosto 2016
- Madrigal-Santillán, E., Madrigal-Bujaidar, E., Álvarez-González, I., Sumaya-Martínez, M. T., Gutiérrez-Salinas, J., Bautista, M., … Morales-González, J. A. (2014, October 28). Review of natural products with hepatoprotective effects. World Journal of Gastroenterology. WJG Press. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i40.14787
- Robbins, M. G., Hauder, J., Somoza, V., Eshelman, B. D., Barnes, D. M., & Hanlon, P. R. (2010). Induction of detoxification enzymes by feeding unblanched brussels sprouts containing active myrosinase to mice for 2 wk. Journal of Food Science, 75(6). https://doi.org/10.1111/j.1750-3841.2010.01713.x
- Sakata, R., Nakamura, T., Torimura, T., Ueno, T., & Sata, M. (2013). Green tea with high-density catechins improves liver function and fat infiltration in non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) patients: A double-blind placebo-controlled study. International Journal of Molecular Medicine, 32(5), 989–994. https://doi.org/10.3892/ijmm.2013.1503
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.