Sfaturi pentru curățarea și revitalizarea pancreasului

Pentru curățarea și revitalizarea pancreasului, este necesar să adopți o dietă sănătoasă, să fii activ din punct de vedere fizic și să dedici câteva minute pe zi relaxării și meditației. 

Din păcate, nu acordăm prea multă atenție acestui organ vital. Nici măcar nu știm unde este localizat! Pancreasul îndeplinește multe funcții importante în organism și merită „răsplătit” pentru munca sa.

Cum? Citește acest articol pentru a descoperi câteva sfaturi utile pentru curățarea și revitalizarea pancreasului.

Informații importante despre pancreas (pe care probabil nu le cunoșteai)

Acest organ este localizat în spatele stomacului. Mai exact, în partea stângă a abdomenului. Pancreasul are o culoare maro deschis și are rolul de a produce insulină. Acest hormon este foarte important, deoarece reglează înmagazinarea nutrienților. Pancreasul are două funcții:

• Endocrină: reglarea glicemiei și a nivelului de glucagon.
• Exocrină: producerea sucurilor pancreatice care ajută la digerarea alimentelor.

Dacă pancreasul are o problemă sau este slăbit, el nu mai poate îndeplini aceste funcții în mod corespunzător. Neregulile pot apărea ca urmare a unor afecțiuni precum pancreatita, diabetul, sau cancerul pancreatic. 

Cele mai dăunătoare elemente pentru pancreas sunt:

• Grăsimile animale: mai ales lapte și carne roșie.
• Prăjelile: cartofi prăjiți, hamburgeri, pizza, etc.
• Alimentele rafinate: făină albă și zahăr.
• Alimentele procesate: aditivi chimici, conservanți, coloranți, etc.
• Țigările
• Băuturile alcoolice

Cum să-ți îngrijești pancreasul

Probabil ți-ai dat seama deja cât de important este acest organ. Tocmai de aceea este necesar să iei măsuri pentru îngrijirea, curățarea și revitalizarea pancreasului. Iată câteva sfaturi utile în acest sens:

Adoptă o dietă sănătoasă

Am menționat mai sus alimentele dăunătoare pentru pancreas și pentru organism în general, așa că înțelegi la ce ne referim când vorbim de o „dietă sănătoasă”. Aceasta trebuie să includă neapărat următoarele alimente:

• Fructe
• Legume
• Oleaginoase
• Cereale integrale
• Sucuri proaspete
• Ceaiuri din plante
• Apă

Citește și:

Pancreasul – 5 trucuri pentru a-l îngriji

Consumă alimente detoxifiante

Printre acestea, amintim:

• Ghimbir
• Anghinare
• Coada-calului
• Drojdie de bere
• Aloe vera

Consumă ulei de măsline

O linguriță de ulei de măsline înainte de micul dejun face minuni pentru pancreas. Imediat după, bea un pahar de apă caldă cu lămâie.

Practică exerciții fizice

Yoga și tai chi sunt două opțiuni excelente pentru a menține o bună circulație a sângelui și a oxigenului în organism. Însă acestea ajută și la întărirea funcțiilor pancreasului.

Exercițiile aerobice sunt, de asemenea, o variantă benefică. Printre acestea se numără mersul pe bicicletă, alergatul, înotul sau mersul pe jos. Renunță la sedentarism.

Îți recomandăm să citești și:

Sfaturi pentru a avea un pancreas sănătos

Dietă pentru curățarea și revitalizarea pancreasului

Dacă te hotărăști să urmezi această dietă, trebuie să renunți la toate alimentele care intoxică pancreasul. La final, nu vei mai avea probleme.

Ziua 1

• Mănâncă fructe citrice dimineața.
• La prânz, mănâncă o salată de crudități și o supă de legume.
• La cină, servește o porție de legume preparate la aburi, stropite cu zeamă de lămâie și ulei de măsline.

Ziua 2

În cea de-a doua zi, trebuie să mănânci numai fructe și legume, în stare crudă. 

• Dimineața, fructe citrice.
• La prânz, o salată.
• Seara, un măr.

Zilele 3, 4 și 5

Mănâncă numai legume. Cel mai bine este să le consumi în salate (în stare crudă), dar poți să le prepari și la aburi sau la grătar. Nu fierbe și nu prăji legumele. Asezonează-le cu zeamă de lămâie și ulei de măsline. Între mese, poți să servești o tijă de țelină, un morcov sau o roșie.

Zilele 6-11

• Suc de fructe la micul dejun.
• Legume la aburi la prânz.
• Supă de legume și o salată la cină.
• Suc de fructe înainte de culcare.

Dietă detoxifiantă pentru curățarea și revitalizarea pancreasului

Dieta detoxifiantă durează o săptămână. Pe lângă regimul alimentar, aceasta include și alte activități. Ea este bazată pe ciclurile biologice ale organismului:

• De la 4 dimineața la 12:00: Detoxifiere;
• De la 12:00 la 8 seara: Descompunere;
• De la 8 seara la 4 dimineața: Analiză metabolică.

Activitatea fizică zilnică trebuie să includă:

O plimbare de 15 minute în pas moderat cu respirație adâncă. Dacă este posibil, practică această activitate la primele ore ale dimineții.

Dedică cel puțin 5 minute meditației, rugăciunii sau contemplației. Îți recomandăm să faci asta de două ori pe zi: dimineața, când te trezești și seara, înainte de culcare.

În cele ce urmează îți prezentăm și dieta detoxifiantă:

Mic dejun

Gătește acest preparat mai devreme, pentru a fi gata atunci când trebuie să iei micul dejun (după exercițiile fizice).

Ingrediente

• 1 cană de orez sau de ovăz
• 1/2 cană cereale coapte
• 1 mână de alge kombu

Instrucțiuni

Pune toate ingredientele într-o cratiță cu apă, adaugă un praf de sare și lasă-le să fiarbă timp de 5 minute. Așteaptă 2 ore, strecoară amestecul, apoi servește cu încredere.

Prânz

Prânzul se servește după ora 12 și trebuie să îți ofere energie pentru restul zilei.

Ingrediente

• 1 cană cereale coapte (orez, quinoa sau mei)
• 1 lingură de gomashio cu un conținut scăzut de sare (sau semințe de dovleac)
• 3 legume (ceapă, praz, morcovi, napi, dovleac, etc.)

Instrucțiuni

Prepară o tocană cu o textură densă, folosind ingredientele de mai sus și niște apă. Mănâncă una sau două porții mari.

Cină

Servește același preparat ca la prânz, dar numai o singură porție.

Bea apă suficientă pe parcursul întregii zile. Poți să bei și ceaiuri naturale din plante.

Nu uita că o alimentație precară, lipsa mișcării, stresul și sedentarismul sunt factori de risc pentru sănătate și cu atât mai mult pentru pancreas.

Încearcă să duci o viață liniștită și sănătoasă și să te bucuri de orice moment.