Ameliorarea tendinitei - 7 remedii naturiste
Verificat și aprobat de doctorul Karla Henríquez
Tendinita este cauzată de inflamarea unui tendon, o structură fibroasă care leagă mușchii de oase.Deși este tratată, de regulă, cu medicamente analgezice și antiinflamatoare de la farmacie, există și remedii naturiste pentru ameliorarea tendinitei, care ajută la ameliorarea simptomelor.
În general, tendinita este însoțită de sensibilitate la nivelul articulațiilor învecinate, alături de rigiditate și durere care se intensifică în timpul nopții.
Inflamația tendoanelor se produce, de obicei, atunci când mușchii sunt suprasolicitați, dar este asociată și cu înaintarea în vârstă și dezvoltarea anumitor boli.
Te-ar putea interesa și:
Pe termen lung, această problemă cronică duce la deteriorarea țesuturilor, provocând dureri severe și dificultăți de mișcare. Mai jos îți prezentăm 7 dintre cele mai bune remedii la care poți apela pentru ameliorarea tendinitei și grăbirea vindecării acesteia.
Citește în continuare pentru a afla despre ce este vorba!
1. Ameliorarea tendinitei cu gheață
Gheața este un remediu eficient pentru ameliorarea inflamațiilor și a durerii cauzate de tendinită. Aceasta stimulează circulația din zona afectată și reduce rigiditatea tendonului.
Instrucțiuni
- Înfășoară câteva cuburi de gheață într-un prosop sau o pungă de plastic și aplic-o pe zona afectată.
- Masează delicat timp de 10 – 15 minute și repetă procedeul de trei ori pe zi.
2. O baie caldă
O baie caldă este o terapie relaxantă care mărește temperatura corpului, stimulând circulația sanguină în zona problematică.
Folosirea acestui remediu o dată pe zi ajută la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea mobilității articulației afectate.
Instrucțiuni
- Umple cada cu suficientă apă pentru a-ți acoperi corpul. Stai în ea 20 de minute.
- Dacă dorești, poți adăuga în apă uleiuri esențiale sau săruri Epsom pentru un efect și mai relaxant.
3. Ceai de salcie albă
Proprietățile antiinflamatoare și sedative ale ceaiului de salcie albă ajută la ameliorarea simptomelor tendinitei. Această plantă reduce umflăturile și rigiditatea.
Ingrediente
- 1 lingură de salcie albă (10 g)
- 1 cană de apă (250 ml)
Instrucțiuni
- Adaugă salcia albă în cana de apă clocotită și lasă planta la infuzat 10 minute.
- Strecoară ceaiul și bea-l la primul semn de durere.
- Repetă de până la trei ori pe zi, până când problema se ameliorează.
4. Curcuma
Curcuminul, compusul activ din curcuma, are efecte antiinflamatoare și calmante puternice, drept pentru care este unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru tendinita.
Te-ar putea interesa și:
Te poți bucura de beneficiile oferite și prin consumul acestei mirodenii, dar și prin aplicarea unor comprese locale.
Instrucțiuni
- Adaugă o lingură sau două de curcuma în 500 ml de apă fierbinte. După ce amestecul a ajuns la o temperatură suportabilă, aplică-l pe zona afectată cu o cârpă curată.
- Lasă-l să acționeze 15 – 20 de minute.
- Folosește remediul de două ori pe zi.
5. Arnică
Arnica este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturiste pentru ameliorarea tendinitei. Această plantă are proprietăți antiinflamatoare și analgezice puternice care calmează inflamația și durerea atunci când este aplicată local.
Instrucțiuni
- Aplică fie comprese cu ceai de arnică, fie loțiuni sau unguente cu această plantă.
- Folosește remediul până când se reduce inflamația.
6. Oțet de mere
Proprietățile antiinflamatoare ale oțetului de mere ameliorează tendinita. Acest produs organic, cunoscut pentru aplicațiile sale medicinale, stimulează circulația și tratează iritația tendonului.
Instrucțiuni
- Amestecă părți egale de oțet de mere și apă caldă și aplică soluția pe zona afectată cu o compresă.
- Las-o să acționeze 20 de minute.
- Repetă de până la trei ori pe zi.
7. Aloe vera
Gelul de aloe vera este calmant și răcoritor, putând fi folosit în trataamentul tendinitei. Acesta se absoarbe ușor în piele și reduce inflamația din zona afectată.
Instrucțiuni
- Ia o cantitate generoasă de gel de aloe vera și aplică-l pe articulația dureroasă, masând delicat.
- Lasă-l să acționeze 30 de minute, apoi clătește cu apă rece.
- Aplică remediul de două sau trei ori pe zi.
Vrei să încerci și tu aceste remedii? Dacă suferi de tendinită, alege una dintre soluțiile naturale de mai sus și durerea se va ameliora.
Dacă problema persistă, este indicat să mergi la medic pentru a primi un alt tratament.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Araya-Quintanilla, F., Rubio-Oyarzun, D., Gutiérrez-Espinoza, H., Arias-Poblete, L., & Olguín-Huerta, C. (2019). Punción seca y cambios en la actividad muscular en sujetos con puntos gatillo miofasciales: serie de casos. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 26(2), 89-94.
- Brauer, S. (2011). Achilles tendonitis. Journal of Physiotherapy. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(11)70013-3
- Getman, L. M., & Trumble, T. N. (2014). Musculoskeletal system. In Equine Emergency and Critical Care Medicine. https://doi.org/10.1201/b17486
- GIMÉNEZ SERRANO, S. A. L. V. A. D. O. R. (2004). Tendinitis. Farmacia Profesional [Internet], 50-7. https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-tendinitis-13064582
- Hamman, J. H. (2008). Composition and applications of Aloe vera leaf gel. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules13081599
- Joshi, V. K., & Sharma, S. (2009). Cider vinegar: Microbiology, technology and quality. In Vinegars of the World. https://doi.org/10.1007/978-88-470-0866-3_12
- Jurenka, J. S. (2009). Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: A review of preclinical and clinical research. Alternative Medicine Review. https://doi.org/10.1002/ptr.4639
- Salinas, F. J., Nicolás, L., & MURCIA, F. (2011). Abordaje terapéutico en las tendinopatías. Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE).
- Shara, M., & Stohs, S. J. (2015). Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix alba) Extracts. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.5377
- Thelen, M. D., Dauber, J. A., & Stoneman, P. D. (2008). The Clinical Efficacy of Kinesio Tape for Shoulder Pain: A Randomized, Double-Blinded, Clinical Trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. https://doi.org/10.2519/jospt.2008.2791
- Zhang J, Pan T, Wang JH. Cryotherapy suppresses tendon inflammation in an animal model. J Orthop Translat. 2014;2(2):75–81. doi:10.1016/j.jot.2014.01.001
- Zucker, L. (2008). Arnica. In Complementary Therapies for Physical Therapy. https://doi.org/10.1016/B978-072160111-3.50012-9
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.