5 rețete de smoothie laxativ pentru tratarea constipației

Verificat și aprobat de doctorul Karla Henríquez

Scris de Daniela Echeverri Castro

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Te-ai gândit vreodată să bei un smoothie laxativ pentru a trata constipația? Această problemă digestivă este foarte des întâlnită și apare atunci când funcționarea intestinelor este îngreunată, iar acestea întâmpină dificultăți în evacuarea deșeurilor.

Cauza constipației o reprezintă, în general, obiceiurile alimentare proaste. Principalul său simptom este dificultatea de a elimina materia fecală, însoțită de gaze intestinale, balonare și dureri abdominale.

Deși nu este o problemă gravă, este necesar să tratezi constipația înainte ca aceasta să se agraveze, să provoace complicații sau să devină cronică.

Din fericire, nu este nevoie întotdeauna să apelezi la medicamente laxative din farmacie. Există diverse ingrediente naturale care refac sănătatea intestinală.

În acest articol, îți arătăm cum poți combina aceste ingrediente pentru a prepara smoothie-uri laxative. Consumate cu moderație, aceste băuturi ajută la ameliorarea constipației.

Încearcă-le și tu!

1. Smoothie laxativ cu aloe vera și mere verzi

Combinația de aloe vera și fibre din merele verzi ajută la tratarea constipației și a balonării. Nutrienții săi hrănesc flora microbiană și echilibrează activitatea intestinală. Astfel, deșeurile vor fi eliminate în mod corespunzător.

Ingrediente

• 5 linguri de gel de aloe vera
• 1 măr verde
• ½ castravete
• 1 cană de apă

Mod de preparare

• Mai întâi, extrage gelul de aloe vera și pune-l în blender, alături de feliile de măr și castravete.
• Adaugă apa și procesează ingredientele până se amestecă bine.
• Consumă acest smoothie fără să îl strecori de 2 ori pe zi.

2. Smoothie laxativ cu banane și ovăz

Bananele și ovăzul au o cantitate ridicată de fibre. Aceste ingrediente optimizează procesele digestive care au rolul de a elimina deșeurile.

Datorită proprietăților lor, ovăzul și bananele reglează tranzitul intestinal și previn formarea gazelor în exces. În plus, ambele alimente protejează mucoasa gastrică și scad riscul de gastrită.

Ingrediente

• 2 banane coapte
• 3 linguri de fulgi de ovăz
• 1 cană de apă

Mod de preparare

• Taie bananele felii și procesează-le în blender împreună cu apa și fulgii de ovăz.
• Ai grijă să amesteci bine ingredientele și să consumi smoothie-ul imediat după preparare.
• Bea-l pe stomacul gol cel puțin de două ori pe săptămână.

3. Smoothie laxativ cu papaya, măr și semințe de in

În primul rând, papaya conține enzime digestive exatrordinare. În combinație cu fibrele din măr și din semințele de in, acestea ajută la prepararea unui laxativ natural.

Acest smoothie îmbunătățește sănătatea aparatului digestiv și, după un timp, îți mărește nivelul de energie fizică și mentală.

Ingrediente

• 3 felii de papaya
• 1 măr verde
• 1 lingură de semințe de in
• O cană de apă

Mod de preparare

• Taie mărul și papaya în bucăți mici.
• Adaugă-le în blender, împreună cu apa și semințele de in.
• Procesează bine ingredientele, până obții un amestec dens și omogen.
• Bea-l cu 30 de minute înainte de micul dejun, timp de o săptămână.

4. Smoothie laxativ cu ananas, banane și lapte de migdale

Acest smoothie laxativ conține enzime digestive, fibre și acizi grași esențiali care îmbunătățesc sănătatea intestinelor. Nutrienții săi reglează tranzitul și stimulează eliminarea toxinelor acumulate în intestine.

Ingrediente

• 3 felii de ananas
• 1 banană coaptă
• 1 cană de lapte de migdale

Mod de preparare

• Taie feliile de ananas în mai multe bucăți și procesează-le în blender împreună cu bananele și laptele de migdale.
• După ce ai obținut o băutură cremoasă, consum-o cât mai curând posibil.
• Bea acest smoothie pe stomacul gol sau la micul dejun de cel puțin 3 ori pe săptămână.

5. Smoothie laxativ cu kiwi, spanac și portocale

Acest smoothie delicios are o concentrație bogată de antioxidanți puternici și enzime digestive care refac echilibrul intestinal.

În plus, compușii probiotici din această băutură hrănesc flora intestinală, eliminând deșeurile.

Ingrediente

• 3 kiwi
• 6 frunze de spanac
• Zeama a 5 portocale
• ½ cană de apă

Mod de preparare

• Curăță și taie fructele de kiwi în mai multe bucăți și pune-le în blender împreună cu spanacul.
• Stoarce sucul de portocale și amestecă-l cu restul ingredientelor. Procesează-le la viteză maximă până nu mai există pulpă solidă.
• Dacă dorești, poți adăuga apă pentru a subția amestecul.
• Servește smoothie-ul fără să îl strecori, pe stomacul gol. 
• Bea până la 3 porții pe zi.

Suferi de constipație? Încearcă aceste smoothie-uri sănătoase și descoperă o metodă naturală eficientă de a scăpa de această problemă supărătoare!