5 smoothie-uri diuretice care combat retenția de apă

Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila

Scris de Carolina Betancourth

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Retenția de apă este o problemă inflamatoare care apare atunci când organismul nu poate elimina lichidele acumulate în țesuturi. Nu este o boală, dar poate fi un simptom al anumitor tulburări care îți afectează rinichii, sistemul cardiovascular și articulațiile. Iată cum să o combați consumând smoothie-uri diuretice.

Retenția de apă se caracterizează prin umflături semnificative la nivelul extremităților, însoțite aproape întotdeauna de o senzație neplăcută de greutate sau furnicături.

Această problemă este des întâlnită în rândul persoanelor sedentare, dar poate fi cauzată și de anumite dereglări hormonale, un consum ridicat de sare sau o greutate corporală excesivă.

Deși uneori necesită o intervenție medicală pentru a fi tratată, de cele mai multe retenția de apă poate fi eliminată în mod natural.

Una dintre cele mai bune modalități de a combate retenția de apă este consumul de smoothie-uri diuretice care, datorită combinației lor de ingrediente sănătoase, ajută la reducerea inflamațiilor.

Astăzi îți prezentăm cinci rețete interesante la care poți apela de fiecare dată când te supără retenția de apă.

1. Smoothie-uri diuretice: pepene și măr

Atât pepenele, cât și merele conțin compuși diuretici care reduc inflamațiile din țesuturi și reglează nivelul de lichide din corp.

Beneficiind și de nutrienții din semințele de chia și din fructele de kiwi, acest smoothie oferă organismului sprijinul necesar pentru a combate retenția de apă.

Ingrediente

• 2 felii de pepene
• 1 măr
• 2 fructe de kiwi
• 1/2 pahar de apă (100 ml)
• 1 lingură de semințe de chia (10 g)

Mod de preparare

• În primul rând, adaugă toate ingredientele în blender, în afară de semințele de chia. Procesează-le până obții un amestec omogen.
• Toarnă totul într-un pahar, adaugă semințele de chia și servește imediat.
• Bea două căni pe zi pentru a trata retenția de apă.

2. Smoothie cu ananas și ceai verde

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină care are efecte diuretice, antiinflamatoare și digestive. Această substanță, alături de antioxidanții din ceaiul verde, ajută la combaterea eficientă a retenției de apă.

Îți recomandăm să citești și:

5 infuzii diuretice pentru combaterea retenției de apă

Ingrediente

• 2 felii de ananas
• 5 căpșuni
• 1 lingură de semințe de in
• 1/2 cană de ceai verde (100 ml)

Mod de preparare

• Adaugă toate ingredientele în blender și procesează-le până obții un amestec omogen.
• Bea acest smoothie o dată pe zi, de cel puțin trei ori pe săptămână.

3. Smoothie cu castravete și pătrunjel

Castravetele este compus 90% din apă, fiind unul dintre cele mai bune alimente diuretice. În combinație cu proprietățile pătrunjelului, acesta ajută la prepararea unui smoothie medicinal care ameliorează durerea și inflamațiile asociate retenției de apă.

Ingrediente

• 1/2 castravete
• 5 fire de pătrunjel
• 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare

• Taie castravetele în bucăți mici și adaugă-le în blender împreună cu pătrunjelul și apa.
• Procesează ingredientele până obții o băutură fină și omogenă și servește-o imediat.
• Bea acest smoothie o dată pe zi, în fiecare zi.

Citește și:

Învinge retenția de lichide cu apă cu castravete!

4. Smoothie cu ananas și grepfrut

Ananasul și grepfrutul sunt fructe cu puține calorii care, datorită proprietăților lor diuretice, pot combate retenția de apă și pot stimula pierderea în greutate.

Conținutul ridicat de enzime și de antioxidanți al acestor fructe îmbunătățește sănătatea rinichilor și previne dezvoltarea problemelor digestive și cardiovasculare.

Ingrediente

• 3 felii de ananas
• 1 lingură de semințe de chia (10 g)
• Zeama a 2 grepfruturi
• 1/2 cană de apă (100 ml)

Mod de preparare

• Taie feliile de ananas și adaugă-le în blender împreună cu semințele de chia și zeama de grepfrut.
• Adaugă apa, iar după ce obții o băutură omogenă, servește-o imediat.
• Bea o dată pe zi.

5. Smoothie cu papaya și ananas

Această băutură naturală cu ananas și papaya este unul dintre cele mai bune smoothie-uri diuretice pentru retenția de apă, dar ajută și la îmbunătățirea digestiei și a sănătății intestinelor. Ambele ingrediente conțin enzime naturale care combat inflamațiile și facilitează digestia.

Acest smoothie îmbunătățește flora microbiană a intestinelor și reduce riscul de boli inflamatoare.

Ingrediente

• 3 felii de papaya
• 2 felii de ananas
• 1 lingură de semințe de in (10 g)
• 1 cană de apă (200 g)

Mod de preparare

• Curăță papaya de semințe, taie-o în bucăți mici și pune-o în blender împreună cu ananasul, semințele de in și apa.
• Procesează amestecul timp de câteva minute și bea smoothie-ul proaspăt. 
• Consumă o cană pe zi, timp de cel puțin două săptămâni.

Prepară și tu aceste smoothie-uri diuretice delicioase și elimină acea retenție de apă supărătoare care îți afectează sănătatea și greutatea.

Poftă bună!