6 fructe care stimulează detoxifierea organismului
Verificat și aprobat de medicul Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu
A venit momentul să contracarezi efectele toxinelor care se acumulează în organismul tău. Ai la dispoziție obiceiuri celebre pentru a scăpa de aceste substanțe nocive. De pildă, există numeroase fructe care stimulează detoxifierea organismului.
Dacă organismul uman este obligat să lucreze permanent pentru a procesa excesul de alimente, zahăr și alcool, trebuie să-l aprovizionezi cu un plus de nutrienți pentru a ameliora tensiunea cauzată.
Vestea bună este că nu trebuie să recurgi la cure drastice sau suplimente scumpe pentru a remedia această problemă.
Deși dieta ta nu este ideală, îți poți crește aportul de fructe sănătoase, care îți vor curăța corpul în mod natural.
Vrei să afli mai multe detalii? Citește în continuare pentru a descoperi cele mai eficiente 6 fructe care stimulează detoxifierea organismului.
1. Lămâile
Lămâile se numără printre cele mai bune fructe care stimulează detoxifierea organismului. În plus, ele îmbunătățesc digestia și sănătatea renală.
- Conținutul lor ridicat de vitamina C stimulează mijloacele naturale de apărare ale organismului, mai ales după ce ai consumat băuturi alcoolice.
- Acest fruct are un efect ușor alcalin, care reduce aciditatea cauzată de mâncatul în exces.
- Antioxidanții lămâilor protejează țesuturile împotriva acțiunii nocive a toxinelor și facilitează digestia grăsimilor.
2. Guava
Consumat simplu sau sub formă de suc, fructul de guava stimulează funcția hepatică și renală, facilitând eliminarea tuturor deșeurilor reținute.
- Guava conține mai multă vitamina C decât orice alt fruct. Vitamina C îmbunătățește dieta, drept pentru care aceasta reprezintă un aliat incredibil al sistemului imunitar.
- Oferă o cantitate semnificativă de fibre dietetice, care îmbunătățesc digestia și susțin mișcări intestinale sănătoase.
- Reduce producția excesivă de acizi gastrici și ameliorează simptomele indigestiei.
- Guava constituie un remediu ideal pentru mahmureală, mărind nivelul de energie și facilitând metabolizarea toxinelor.
3. Grepfrutul, pe lista de fructe care stimulează detoxifierea organismului
Grepfrutul este deja celebru datorită proprietăților sale diuretice, antioxidante și antiinflamatoare. Acesta intră în categoria de alimente sărace în calorii și a fost popular pentru mult timp datorită efectului său de slăbire.
Ceea ce multe persoane nu știu este faptul că grepfrutul este unul dintre cele mai indicate alimente pentru a curăța sângele.
- Conține antioxidanți care îmbunătățesc funcția hepatică, facilitând eliminarea toxinelor prin intermediul urinei.
- Protejează celulele împotriva stresului oxidativ și previne dezechilibrarea proceselor inflamatorii ale corpului.
- Cantitatea mică de fibre pe care o oferă îmbunătățește digestia și previne disconfortul asociat mâncatului în exces.
4. Pepenele galben
Majoritatea pepenilor galbeni sunt alcătuiți aproape în totalitate din apă. Această proprietate, împreună cu antioxidanții pe care îi oferă, face ca pepenele galben să fie un aliment atât detoxifiant, cât și digestiv.
- Efectul diuretic al pepenelui galben combate retenția de apă și facilitează eliminarea deșeurilor prin intermediul urinei.
- Acest fruct conține vitamina B, necesară pentru a ajuta organismul să-și revină după o perioadă de excese.
- Vitaminele și mineralele pepenelui galben luptă împotriva pierderii nutrienților cauzate de deshidratarea care rezultă în urma consumului de alcool.
- Pepenele galben îmbunătățește digestia și reduce producția excesivă de acizi.
5. Merele verzi
Dacă mănânci un măr pe zi, îți ajuți corpul să se detoxifice în mod natural.
- Merele verzi constituie o sursă importantă de antioxidanți și minerale esențiale care îmbunătățesc funcționarea ficatului, a rinichilor și a colonului, garantând eliminarea adecvată a deșeurilor.
- Conțin cantități semnificative de fibre dietetice, în special coaja, putând îmbunătăți digestia.
- Acizii organici din componența merelor reglează pH-ul stomacului și previn disconfortul, precum arsurile în capul pieptului.
6. Prunele, printre cele mai bune fructe care stimulează detoxifierea organismului
Dacă mâncăm prea mult și consumăm alcool în exces, sistemul nostru digestiv va fi afectat în mod negativ.
Fiind bogate în fibre dietetice, prunele stimulează mișcările intestinale și previn blocajele care împiedică eliminarea deșeurilor.
- Antioxidanții prunelor protejează celulele împotriva impactului negativ al toxinelor provenite din alimente și alcool.
- Acești nutrienți „hrănesc” flora bacteriană a intestinelor, îmbunătățind funcționarea sistemului imunitar.
- Prunele au un ușor efect antiinflamator, putând combate balonarea abdominală.
- Nu în ultimul rând, prunele îți pot aproviziona organismul cu energie după mai multe nopți nedormite.
Obișnuiești să incluzi fructele prezentate în acest articol în dieta ta? Dacă răspunsul tău la această întrebare este nu, încearcă să le consumi mai des. Totodată, evită excesele cât de mult posibil și bea suficientă apă.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Al-Amoudi, W. M. (2017). Effect of grapefruit juice on aluminum-induced hepatotoxicity in albino rats: Histological, ultrastructural and histochemical assessment. Advances in Bioscience and Biotechnology, 08(12), 463–477. https://doi.org/10.4236/abb.2017.812034
- Berries are among the healthiest foods you can eat. (2021). Harvard Chan. https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/fresh-berries-are-among-the-healthiest-foods-you-can-eat/
- Elshahed, M. S., Miron, A., Aprotosoaie, A. C., & Farag, M. A. (2021). Pectin in diet: Interactions with the human microbiome, role in gut homeostasis, and nutrient-drug interactions. Carbohydrate Polymers, 255(117388), 117388. https://doi.org/10.1016/j.carbpol.2020.117388
- Firrman, J., Mahalak, K., Bobokalonov, J., Liu, L., Lee, J.-J., Bittinger, K., Mattei, L. M., Gadaingan, R., Narrowe, A. B., & Lemons, J. M. S. (2022). Modulation of the gut Microbiota structure and function by two structurally different lemon pectins. Foods (Basel, Switzerland), 11(23), 3877. https://www.mdpi.com/2304-8158/11/23/3877
- Igwe, E. O., & Charlton, K. E. (2016). A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina). Phytotherapy research : PTR, 30(5), 701–731. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26992121/
- Mamede, A. M. G. N., Coelho, C. C. de S., Freitas-Silva, O., Barboza, H. T. G., & Soares, A. G. (2020). Lemon. En Nutritional Composition and Antioxidant Properties of Fruits and Vegetables (pp. 377–392). Elsevier. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128127803000234
- Manchali, S., Chidambara Murthy, K. N., Vishnuvardana, & Patil, B. S. (2021). Nutritional Composition and Health Benefits of Various Botanical Types of Melon (Cucumis melo L.). Plants (Basel, Switzerland), 10(9), 1755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8469201/
- Monroy-Torres, R., Antonio Hernández-Luna, M., Sofía Ramírez-Gómez, X., & López-Briones, S. (2020). Role of the microbiome as the first metal detoxification mechanism. En E. Franco-Robles & J. Ramírez-Emiliano (Eds.), Prebiotics and Probiotics – Potential Benefits in Nutrition and Health. IntechOpen. https://www.intechopen.com/chapters/69664
- Murphy, M. M., Barraj, L. M., & Rampersaud, G. C. (2014). Consumption of grapefruit is associated with higher nutrient intakes and diet quality among adults, and more favorable anthropometrics in women, NHANES 2003-2008. Food & nutrition research, 58, 10.3402/fnr.v58.22179. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4016745/
- Naseer, S., Hussain, S., Naeem, N., Pervaiz, M., & Rahman, M. (2018). The phytochemistry and medicinal value of Psidium guajava (guava). Clinical Phytoscience, 4(1). https://clinphytoscience.springeropen.com/articles/10.1186/s40816-018-0093-8
- Piirainen, L., Peuhkuri, K., Bäckström, K., Korpela, R., & Salminen, S. (2007). Prune juice has a mild laxative effect in adults with certain gastrointestinal symptoms. Nutrition Research (New York, N.Y.), 27(8), 511–513. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531707001431
- Ragab, S., Khader, S.A., & Elhamed, E.H. (2021). Nutritional and Chemical, Studies on Kiwi (Actinidia deliciosa) Fruits. https://www.semanticscholar.org/paper/Nutritional-and-Chemical%2C-Studies-on-Kiwi-Fruits-Ragab-Khader/00077336d715b9bf676aedb1d2be34c4966c32fd
- University of Royal Holloway London. (2014). Could grapefruit be good for your kidneys?. ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140312132401.htm
- Zdrojewicz, Z., Vitelon State University of Applied Sciences in Legnica, Legnica, Poland, Chorbińska, J., Bieżyński, B., Krajewski, P., Faculty of Medicine, Wroclaw Medical University, Wrocław, Poland, Faculty of Medicine, Wroclaw Medical University, Wrocław, Poland, & Faculty of Medicine, Wroclaw Medical University, Wrocław, Poland. (2018). Health-promoting properties of pineapple. Pediatria i Medycyna Rodzinna, 14(2), 133–142. https://doi.org/10.15557/pimr.2018.0013
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.