6 remedii pentru cârceii de la picioare din timpul nopții

Cârceii de la picioare sau spasmele musculare sunt o problemă foarte frecventă care constă în contracția involuntară a unuia sau a mai multor mușchi, timp de câteva secunde sau minute. De cele mai multe ori, aceste crampe apar la nivelul picioarelor. Mai rar, pot apărea și în alte părți ale corpului. 

Spasmele musculare și cârceii de la picioare apar, de obicei, în timpul nopții. Acestea îți întrerup somnul, deoarece provoacă disconfort și durere.

Cârceii pot avea mai multe cauze, printre care suprasolicitarea fizică, pierderea de lichide și minerale din corp și îmbătrânirea.  Totodată, ei pot apărea și dacă stai în aceeași poziție mult timp sau dacă faci o mișcare bruscă.

Indiferent de cauza acestora, cârceii pot fi foarte supărători. Aceștia îți pot afecta calitatea vieții dacă nu le acorzi atenția necesară.

Din fericire, există mai multe remedii naturale care ajută la tratarea cârceilor din timpul nopții, dar și la prevenirea acestora.

Încearcă-le și tu!

1. Smoothie-ul cu sfeclă și mere poate trata cârceii de la picioare

Acest smoothie cu sfeclă și mere este o băutură hrănitoare, cu un conținut ridicat de minerale esențiale benefice musculaturii. Este recomandat pentru sportivi sau persoane care fac exerciții fizice cu impact ridicat.

În plus, această băutură este diuretică și antiinflamatoare, ajutând la tratarea cârceilor cauzați de retenția de apă sau de problemele circulatorii.

Ingrediente

• 3 tulpine de țelină
• 1 măr
• 1 sfeclă
• 1/2 cană de apă (100 ml)

Mod de preparare

• Prepară toate ingredientele într-un storcător și amestecă-le în blender.
• Bea smoothie-ul cu o oră sau două înainte de culcare.

2. Ceai de ginkgo biloba

Ceaiul de ginkgo biloba are proprietăți diuretice și antiinflamatoare. Prin urmare, acesta este un remediu relaxant care poate preveni și trata cârceii de la picioare din timpul nopții.

Te-ar putea interesa și:

5 remedii naturale pentru îmbunătățirea circulației

Ingrediente

• 3 linguri de ginkgo biloba (30 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

Mod de preparare

• Pune apa la fiert și las-o să dea în clocot.
• Adaugă cele trei linguri de ginkgo biloba.
• Lasă amestecul să fiarbă la foc mic timp de trei minute, apoi ia vasul de pe foc.
• Lasă ceaiul să stea deoparte până ajunge la temperatura camerei, strecoară-l și savurează-l.
• Bea una sau două căni pe zi.

3. Băutură cu miere de albine și oțet de mere

Un dezechilibru la nivelul pH-ului este un factor care poate influența apariția cârceilor de la picioare apăruți în timpul nopții. Această problemă împiedică răspândirea corespunzătoare a mineralelor în  corp și oxigenarea musculaturii.

O băutură naturală pe bază de miere de albine și oțet de mere conține substanțe alcaline care ajută la echilibrarea nivelului pH-ului.

Ingrediente

• 1 lingură de miere (25 g)
• 1 lingură de oțet de mere (10 ml)
• 1 cană de apă (250 ml)

Mod de preparare

• Amestecă mierea și oțetul de mere într-o cană cu apă fierbinte.
• Bea o cană dimineața pe stomacul gol, și una seara, înainte de culcare.

4. Remediu cu lapte, miere și lămâie

Combinația de lapte, miere și lămâie este calmantă și poate ajuta la prevenirea cârceilor de la picioare din timpul nopții. Acest amestec poate relaxa mușchii, permițându-ți să te bucuri de un somn odihnitor.

Te-ar putea interesa și:

9 plante care ajută la relaxarea musculaturii

Ingrediente

• 1 cană de lapte (200 ml)
• 1 lingură de miere (25 g)
• 1 linguriță de zeamă de lămâie (5 ml)

Mod de preparare

• Încălzește puțin laptele și adaugă lingura de miere și zeama de lămâie.
• Bea amestecul înainte de culcare.

5. Ceai de urzică

Ceaiul de urzică este o băutură diuretică ce poate stimula eliminarea lichidelor reținute în corp. Consumul regulat al acestei băuturi poate relaxa musculatura, reduce inflamațiile și poate previni și cârceii de la picioare.

Ingrediente

• 2 linguri de urzică uscată (20 g)
• 1 litru de apă

Mod de preparare

• Adaugă frunzele de urzică uscate într-un litru de apă și fierbe amestecul timp de cinci minute.
• Lasă ceaiul la infuzat, strecoară-l și bea chiar si de trei ori pe zi.

6. Masaj cu castan sălbatic

Castanul sălbatic poate îmbunătăți circulația sângelui, relaxează musculatura picioarelor și poate reduce contracțiile si cârceii. Folosește extractul acestei plante cu puțin ulei pentru un mesaj terapeutic.

Ingrediente

• 5 picături de extract de castan sălbatic
• 1 lingură de ulei de măsline (16 g)

Mod de preparare

• Amestecă cele două ingrediente și masează-ți picioarele cu mișcări circulare.
• Poți folosi acest remediu ca măsură preventivă sau îl poți aplica la primul semn de durere.

Pe lângă aplicarea acestor tratamente, adoptă un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și fă exerciții fizice în mod regulat.