Când se introduc leguminoasele în alimentația copiilor?

Scris și verificat de nutriționistul Saúl Sánchez Arias

Scris de Saúl Sánchez Arias

Ultima actualizare: 04 ianuarie, 2023

Când se introduc leguminoasele în alimentația copiilor? Acest aliment se remarcă prin conținutul ridicat de fibre și nutrienți esențiali. În plus, este o sursă importantă de proteine. Problema este că digestia sa este dificilă, ceea ce poate duce la un anumit disconfort.

Drept urmare, introducerea leguminoaselor în alimentația copilului trebuie făcută cu atenție, doar atunci când sistemul digestiv al acestuia este pregătit. Acest lucru împiedică dezvoltarea alergiilor sau a altor probleme care reduc calitatea vieții.

Când se introduc leguminoasele în alimentația copiilor?

Începând cu luna a șasea, se poate începe hrănirea complementară. În acest moment, puteți începe să-i oferiți copilului leguminoase. Este important să începeți cu cele care se digeră mai ușor. În caz contrar, apar gazele și disconfortul intestinal.

Unii specialiști recomandă luna a zecea de viață. La început, este indicat să includeți în dietă leguminoase precum mazărea și lintea, care nu creează foarte mult disconfort. Acestea pot fi zdrobite pentru a evita problemele legate de un aport excesiv de fibre. Începând cu vârsta de 1 an, introduceți în dietă și alte soiuri, precum fasolea și năutul.

Descoperiți: Înțărcarea bebelușului: cum să-i oferi alimente

De ce sunt leguminoasele importante în alimentația bebelușului?

Rețineți că leguminoasele garantează un aport optim de fibre. Această substanță este esențială pentru îmbunătățirea sănătății florei intestinale. Fibrele fermentează în tractul digestiv, ceea ce generează înmulțirea bacteriilor intestinale benefice.

În plus, vorbim despre alimente cu o concentrație semnificativă de micronutrienți. Se remarcă fierul, un element fundamental pentru prevenirea dezvoltării anemiei, potrivit cercetărilor publicate în The Medical Clinics of North America.

Leguminoasele sunt optime pentru creșterea aportului de proteine. Datorită acestor nutrienți, creșterea și dezvoltarea țesuturilor au loc în mod corespunzător. În cazul în care nevoile zilnice nu sunt acoperite, apar probleme legate de pierderea masei musculare. Pentru ca bebelușul să evolueze corect, are nevoie de o anumită cantitate de proteine în fiecare zi.

Aspecte de luat în considerare

La introducerea leguminoaselor în alimentația copiilor, nu trebuie să ignorați anumite aspecte cheie. În primul rând, trebuie să alegeți întotdeauna soiurile proaspete, deoarece conservele au cantități excesive de sodiu din cauza saramurii.

Este important să lăsați leguminoasele la înmuiat cel puțin 24 de ore pentru a facilita digestia. Vor fi mai moi și mai ușor de consumat de către bebeluș.

Puteți să zdrobiți leguminoasele pentru a facilita consumul. Cu toate acestea, în ultimii ani s-a promovat înțărcarea baby led, protocol în baza căruia copilul primește hrană în stare naturală. În orice caz, aveți grijă la sufocare.

Verificați dacă bebelușul are alergie la leguminoase. În acest caz, va fi necesar să le eliminați din dietă.

Ce leguminoase sunt recomandate în alimentația bebelușului?

După cum am menționat, este indicat să prioritizați consumul de mazăre și linte. Puteți face piureuri, amestecându-le cu bucăți de carne. Acest lucru asigură un aport complet de nutrienți (în special proteine cu valoare biologică ridicată).

Alte soiuri pot fi introduse progresiv, deși ultimele care trebuie introduse în dietă sunt arahidele. Deși mulți oameni le consideră nuci, din punct de vedere botanic sunt leguminoase. Acestea sunt greu de mestecat, ceea ce poate crește riscul de sufocare a bebelușului.

Descoperiți: Grăsimile și untul în alimentația bebelușului: sunt benefice?

Cum se prepară leguminoasele pentru bebeluși?

La început, cea mai bună modalitate de a introduce leguminoasele în alimentația copilului este prin piureuri. Faceți paste omogene pentru a facilita consumul.

Puțin câte puțin și pe măsură ce bebelușul își dezvoltă abilitățile motorii, le puteți oferi întregi. Luați măsuri de precauție pentru a evita sufocarea. Gătiți boabele până când devin foarte moi.

Leguminoasele, alimente importante în alimentația copiilor

După cum am menționat, leguminoasele sunt alimente importante în dieta copiilor. Prin urmare, este indicat să începeți să le folosiți de la 6 sau 10 luni, în funcție de toleranța intestinală.

De asemenea, este esențial să detectați alergiile la aceste produse. Orice disconfort digestiv trebuie examinat de medic. Acesta va decide dacă trebuie să le elimine din alimentație pentru a evita complicațiile.