Beneficiile ceaiului verde și consumul zilnic al acestuia
Beneficiile ceaiului verde sunt multiple, întrucât este o băutură naturală care face parte din medicina tradițională chinezească de sute de ani.
De-a lungul secolelor, acesta a devenit din ce în ce mai popular pe tot teritoriul Asiei. În prezent, se cultivă în multe zone din întreaga lume.
Spre deosebire de alte tipuri de ceai, ceaiul verde nu este supus unui proces de fermentare și își păstrează întregul conținut de antioxidanți și polifenoli.
Aceste substanțe sunt cele care îi oferă proprietăți benefice pentru sănătate. Acest ceai ajută la menținerea unei greutăți normale și chiar la prevenirea cancerului.
Te-ar putea interesa și:
Există multe motive pentru care este indicat să consumăm zilnic ceai verde în cantități moderate. În articol de azi, îți prezentăm beneficiile ceaiului verde, precum și contraindicațiile sale.
Beneficiile ceaiului verde pentru slăbit
Având un conținut ridicat de polifenoli, ceaiul verde accelerează metabolismul și stimulează pierderea în greutate.
Aceste substanțe antioxidante măresc cantitatea de energie consumată și ajută la prevenirea transformării caloriilor în grăsime.
Previne diabetul
Antioxidanții din ceaiul verde contribuie la reglarea glicemiei și ajută la prevenirea diabetului de tip 1 și 2.
Consumul acestei băuturi înainte de masă previne creșterea glicemiei și depozitarea zaharurilor în corp sub formă de grăsime.
Protejează sănătatea cardiovasculară
Un pahar mic de ceai verde pe zi poate preveni diverse afecțiunile cardiovasculare, cum ar fi colesterolul mărit și bolile circulatorii.
Antioxidanții împiedică formarea cheagurilor, curăță arterele și previn excesul de lipide din sânge.
Specialiștii susțin că substanțele active din ceaiul verde scad riscul de infarct miocardic, atac cerebral și tromboză.
Previne problemele cu vederea
Pe lângă polifenoli, ceaiul verde conține substanțe cum ar fi vitaminele C și E, luteină și zeaxantină, care sunt absorbite în diverse țesuturi oculare. Printre aceste țesuturi se numără și retina, care este protejată în așa măsură încât prin consumul acestui ceai poți preveni apariția glaucomului și a altor boli care afectează văzul.
Aceste substanțe, alături de antioxidanți, ajută la diminuarea stresului oxidativ, care este principala cauză a problemelor de vedere.
Tratează negii
Consumul zilnic de ceai verde împiedică răspândirea virusului Papiloma uman (HPV) care duce la apariția negilor. Epigallocatechin gallate (EGCG), unul dintre principalii componenți ai ceaiului verde, stopează ciclul celular care permite răspândirea virusului.
Previne maladiile Alzheimer și Parkinson
Datorită abilității sale de a lupta împotriva radicalilor liberi, această băutură naturală ajută la prevenirea deteriorării creierului și a dezvoltării unor maladii precum Alzheimer și Parkinson.
Antioxidanții creează o barieră protectoare împotriva efectelor negative ale degenerării celulelor și stimulează activitatea neuronală.
Previne pietrele la rinichi
O cantitate mică de ceai verde pe zi poate contribui la prevenirea calcifierii renale (pietrele la rinichi).
Te-ar putea interesa și:
Extractul de ceai verde reduce producția și mărimea sedimentelor de oxalat de calciu. Acestea se depun în rinichi și duc la formarea pietrelor.
Beneficiile ceaiului verde pentru previnirea cariilor
Catehinele, un tip de antioxidant chimic prezent în ceaiul verde, distrug virusurile și bacteriile care provoacă infecții în gât, carii și alte afecțiuni bucale.
Când nu este indicat să bei ceai verde
Este important de știut că în anumite cazuri nu este recomandat să bei ceai verde.
Nu este indicat să depășești două căni pe zi, deoarece excesul poate cauza efecte secundare, printre care:
- Dureri de cap
- Nervozitate
- Diaree
- Probleme cu somnul
- Irascibilitate
- Ritm cardiac accelerat
- Amețeală
În plus, nu trebuie să bei ceai verde dacă iei medicamente sau consumi băuturi alcoolice. Această contraindicație apare ca urmare a conținutului său de cofeină care, în combinație cu alte substanțe, poate provoca reacții nedorite.
Ceaiul verde nu este recomandat femeilor însărcinate sau celor care alăptează, întrucât poate cauza efecte adverse bebelușului.
Persoanele cu hipertensiune arterială, anemie și probleme digestive trebuie să evite, la rândul lor, consumul de ceai verde sau să bea doar cantități mici sub supraveghere medicală.
Numai consumul responsabil de ceai verde este benefic pentru organism. Din dorința de a slăbi cât mai repede, mulți fac greșeala de a bea acest lichid în exces, periclitându-și astfel sănătatea.
Ai grijă să nu depășești doza zilnică recomandată, de două căni, pentru a descoperi și a te bucura de toate beneficiile oferite de ceaiul verde.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Barilaro, H. L. (2014). Posibles efectos profilácticos del té verde en mucositis por tratamiento quimioterápico (Doctoral dissertation, Universidad Nacional de La Plata). http://sedici.unlp.edu.ar/handle/10915/41258
- Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13
- Funosas, E. R., Martínez, A. B., Pignolo, M., Maestri, L., Aromando, R. F., Scozzarro, S. M., … & Hermida, P. S. (2005). Efectividad del té verde en el tratamiento de periodontitis crónica. Avances en Odontoestomatología, 21(3), 159-166. https://scielo.isciii.es/pdf/odonto/v21n3/original4.pdf
- Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009, September). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: A meta-analysis. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
- Itoh, Y., Yasui, T., Okada, A., Tozawa, K., Hayashi, Y., & Kohri, K. (2005). Preventive effects of green tea on renal stone formation and the role of oxidative stress in nephrolithiasis. Journal of Urology, 173(1), 271–275. https://doi.org/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87
- Kim, S. H., Jun, C. D., Suk, K., Choi, B. J., Lim, H., Park, S., … & Shin, T. Y. (2006). Gallic acid inhibits histamine release and pro-inflammatory cytokine production in mast cells. Toxicological Sciences, 91(1), 123-131. https://academic.oup.com/toxsci/article/91/1/123/1672576?login=true
- Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases. Molecules. 2018;23(6):1297. Published 2018 May 29. doi:10.3390/molecules23061297
- Salas-Hernández, A., Hurtado-Ovalle, S. A., Marín-Padilla, A. L., Arriaga-Domínguez, M. P., Salas-Herrera, M. M., Martín del Campo-Cervantes, J., & Esparza-Ramos, S. B. Influencia del té verde y del té de jengibre en el rendimiento deportivo del futbolista Influence of green tea and ginger tea on the sports performance of the soccer player. http://portal.amelica.org/ameli/jatsRepo/486/4862106005/4862106005.pdf
- Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. Health-promoting effects of green tea. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012;88(3):88–101. doi:10.2183/pjab.88.88
- Weinreb, O., Mandel, S., Amit, T., & Youdim, M. B. (2004). Neurological mechanisms of green tea polyphenols in Alzheimer’s and Parkinson’s diseases. The Journal of nutritional biochemistry, 15(9), 506-516. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286304001184
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.