Curăță-ți corpul în mod natural în 3 zile!

Verificat și aprobat de nutriționistul Maria Patricia Pinero Corredor

Scris de Yamila Papa Pintor

Ultima actualizare: 10 ianuarie, 2023

Toxinele se acumulează zilnic în corp din cauza alimentației nesănătoase. Dacă adăugăm stresul, poluarea mediului și problemele personale, obținem un corp plin de elemente negative pe care trebuie să le eliminăm. Curăță-ți corpul în mod natural în 3 zile!

De ce să-ți cureți corpul?

Așa cum facem duș în fiecare zi, ne spălăm hainele și ne periem dinții, și interiorul corpului are nevoie de curățare periodică. Trebuie să ne detoxificăm după consumul de alimente pline de toxine, chimicale, făină rafinată, zahăr, prăjeli și alimente de origine animală (carne și lactate). În plus, este necesar să ne curățăm corpul dacă avem o viață sedentară și suntem supuși la poluare, stres, stări emoționale negative, griji, etc.

Acumularea de toxine slăbește organele. Acesta este motivul pentru care:

• Apar anumite boli.
• Ne simțim obosiți.
• Pielea are un aspect tern.
• Ne doare stomacul.
• Răcim o dată pe lună.

Aceste semnale sunt un mesaj al corpului, care are nevoie de purificare. Unii susțin că cheia este o dietă raw vegană, dar nu toată lumea este dispusă să facă acest lucru. Nu trebuie să te privezi de toate lucrurile care îți plac. Optează pentru o dietă sănătoasă și reține că produsele fast-food nu sunt o excepție de la regulă. Organismul va scăpa treptat de toxine.

Recomandăm: 4 infuzii pentru detoxifierea organismului

Curăță-ți corpul în mod natural în 3 zile!

Alege produse ecologice

Cu siguranță ai în apropiere o piață cu fructe, legume și alimente bio. Este adevărat că produsele sunt puțin mai scumpe, dar:

• sunt de o calitate mai bună
• nu conțin îngrășăminte și pesticide
• nu conțin hormoni de creștere

Dacă ai spațiu în curte, fă-ți o grădină în care să cultivi propriile alimente naturale.

Bea multă apă

Apa purifică și hidratează în mod natural toate organele. Ea ne permite să eliminăm deșeurile din organism prin urină. Bea cel puțin doi litri pe zi (adică aproximativ opt pahare). Mărește cantitatea dacă afară este cald, dacă faci sport sau dacă activitățile tale sunt foarte solicitante. De asemenea, bea un pahar cu apă rece când te trezești și altul la culcare.

Consumă fructe și legume bogate în apă, cum ar fi merele, pepenele verde, roșiile și castraveții; bea sucuri naturale de fructe și ceaiuri neîndulcite, în special ceai verde.

Consumă mai multe fibre

Fibrele au un obiectiv asemănător cu apa: ne ajută să ne purificăm în mod natural deoarece elimină toxinele, în acest caz prin fecale.

Fibrele îmbunătățesc funcția digestivă, previn constipația și permit organismului să elimine toți conservanții și deșeurile care se acumulează în tractul digestiv. Alimentele care conțin cantități mari de fibre sunt:

• Ovăzul
• Orezul brun
• Pastele din cereale integrale
• Semințele
• Nucile
• Fructele

Nu bea cafea sau alcool

Aceste tipuri de băuturi sunt foarte populare, dar nu și benefice. Ele obligă ficatul și rinichii să lucreze mai mult, provocând boli precum obezitatea sau diabetul. Așadar, dacă vrei să-ți cureți organismul, cel mai bine este să le elimini din dietă.

Deși este indicat să bei un pahar de vin roșu la masă, nu este indicat ca doza zilnică să depășească această cantitate. În cazul cafelei, nu adăuga zahăr sau arome.

Consumă alimente purificatoare pentru organism

Există alimente care ajută la purificarea organismului în mod natural. Printre cele mai recomandate sunt:

• Lămâia (suc amestecat cu apă)
• Sfecla (o legumă cu multe fibre)
• Usturoiul (elimină agenții patogeni care generează boli)
• Păpădia (poți face infuzii sau consuma frunzele crude în salată)
• Strugurii (poți urma cura cu struguri)

Dietă de 3 zile pentru curățarea corpului

Aceasta este o metodă pe care o recomandă mulți profesioniști, deoarece purifică organismul în doar 3 zile:

Prima zi

• La micul dejun: 250 grame de fructe mărunțite, 1 pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de tărâțe de grâu sau ovăz, 5 linguri de cereale integrale și 1 ceașcă de ceai verde neîndulcit.
• La mijlocul dimineții: 200 grame de fructe proaspete sau 30 grame de nuci și 2 pahare de apă.
• La prânz: 1 salată de legume crude sau fierte, 200 grame de pește, pui sau curcan (neprăjit), 1 cană de orez brun și 2 pahare de apă.
• După-amiaza: 200 grame de fructe și 2 pahare de apă.
• La cină: 1 porție de supă de legume, 1 pahar de iaurt și 2 linguri de tărâțe de grâu.

A doua zi

• La micul dejun: 1 pahar de suc de ananas cu 1 lingură de semințe de in, pâine prăjită din grâu integral cu brânză degresată și 1 infuzie de mușețel.
• La mijlocul dimineții: 1/2 yacon cu 1 cană de ceai verde.
• La prânz: 1 cană de orez brun fiert, 1 file de pește la grătar și 1 salată cu frunze verzi, roșii, țelină și ridichi.
• După-amiaza: 1/2 fruct.
• La cină: 1 porție de supă cremă de legume și jeleu natural.

Recomandăm: Suc detoxifiant de portocale, morcovi și ghimbir

A treia zi

• La micul dejun: 1 cană de suc de ananas, 1 pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsime și pâine prăjită din grâu integral cu 1 felie de șuncă de curcan.
• La mijlocul dimineții: 1 mână de nuci.
• La prânz: 1 salată de tăiței reci din grâu integral cu broccoli, morcov și mazăre și 200 grame de pui sau curcan (neprăjit).
• După-amiaza: 1 fruct.
• La cină: 1 bucată de pește cu suc de lămâie.

Înainte de a-ți schimba radical dieta, este necesar să consulți un specialist în nutriție. Mâncarea sănătoasă este o opțiune excelentă, dar metabolismul fiecăruia este diferit.