Eliminarea deșeurilor din colon cu 7 remedii naturiste
Verificat și aprobat de nutriționistul Eliana Delgado Villanueva
Pentru a fi sănătoși, eliminarea deșeurilor din colon este esențială. Colonul joacă un rol important în cadrul digestiei. Acesta elimină toxinele de care organismul nu mai are nevoie sub formă de materii fecale.
Sănătatea întregului corp depinde de funcționarea optimă a colonului, deoarece acest organ reglează nivelul electroliților și ține sub control absorbția apei și a sodiului.
Uneori însă, colonul nu își execută funcțiile în mod corect, devine supraîncărcat cu deșeuri, iar flora bacteriană este alterată. Drept consecință, putem experimenta constipație și inflamații, probleme care, dacă nu sunt tratate corespunzător, pot cauza boli grave.
Din acest motiv, este important să stimulezi eliminarea deșeurilor din colon prin mărirea aportului de fibre și apelarea la remedii naturiste. În articolul de azi îți prezentăm 7 soluții minunate, la care poți să apelezi cu încredere de fiecare dată când simți că există o problemă la nivelul colonului tău.
1. Remediu cu aloe vera și miere care stimulează eliminarea deșeurilor din colon
Combinația de aloe vera și miere constituie un remediu laxativ și antiinflamator eficient. Cu ajutorul următoarei băuturi, constipația și colita nu te vor mai deranja mult timp.
Ingrediente
- 4 linguri (60 g) de gel de aloe vera
- 2 linguri (50 g) de miere
- ½ cană (100 ml) de apă
Instrucțiuni
- Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții un amestec omogen.
- Consumă acest remediu pe stomacul gol, de 3-4 ori pe săptămână.
2. Suc de morcovi
Sucul de morcovi proaspăt conține fibre și antioxidanți cu abilitatea de a îmbunătăți mișcările intestinale și procesul de eliminare a deșeurilor. Această băutură hrănește flora bacteriană care protejează colonul, îmbunătățind răspunsul acestuia la agenții infecțioși.
Ingrediente
- 3 morcovi
- ½ cană (100 ml) de apă
Instrucțiuni
- Spală, decojește și toacă morcovii. Apoi, procesează-i cu ajutorul unui robot de bucătărie împreună cu o jumătate de cană de apă.
- Asigură-te că băutură obținută este lipsită de bucăți solide. De îndată ce este gata, poți să o bei.
- Servește un pahar de suc de morcovi în fiecare zi, cu 30 de minute înainte de micul dejun.
3. Apă de semințe de in
Apa de semințe de in este celebră datorită abilității sale de a facilita pierderea în greutate, dar aceasta poate și să susțină sănătatea colonului. Semințele de in conțin acizi grași omega-3 și o cantitate semnificativă de fibre care, după ce este absorbită de organism, stimulează eliminarea deșeurilor.
Ingrediente
- 2 linguri (20 g) de semințe de in
- 1 cană (200 ml) de apă
Instrucțiuni
- Pune semințele de in într-o cană de apă și lasă-le să stea peste noapte.
- Dimineața următoare, strecoară lichidul și consumă-l înainte de micul dejun.
4. Oțet de mere
Dacă servești o lingură de oțet de mere în fiecare zi, vei stimula bacteriile benefice din colon, ameliorând producția excesivă de acizi. Ingredientele acestui produs acționează asemenea unor agenți alcalini, protejând sănătatea digestivă și intestinală.
Ingrediente
- 1 lingură (10 ml) de oțet de mere
- 1 cană (200 ml) de apă
Instrucțiuni
- Adaugă o lingură de oțet de mere într-o cană de apă caldă și bea amestecul rezultat pe stomacul gol.
- Consumă acest remediu de 3 ori pe săptămână.
5. Suc de pere
Sucul de pere este bogat în pectină, un tip de fibră cu proprietăți laxative și antiinflamatoare care poate regla activitatea intestinelor.
Ingrediente
- 2 pere
- ½ cană (100 ml) de apă
Instrucțiuni
- Spală perele bine și taie-le în felii.
- Procesează-le cu ajutorul unui robot de bucătărie împreună cu o jumătate de cană de apă.
- Bea sucul obținut pe stomacul gol, timp de 2 săptămâni consecutive.
6. Suc de mere
Sucul proaspăt de mere reprezintă un remediu naturist eficient împotriva problemelor digestive. Datorită conținutului său de fibre, acesta poate îmbunătăți mișcările intestinale și stimula eliminarea deșeurilor din colon. Acizii naturali și efectul antiinflamator al sucului de mere ameliorează simptomele indigestiei și ale ulcerelor.
Ingrediente
- 3 mere
- ½ cană (100 ml) de apă
Instrucțiuni
- Taie merele și procesează-le în robotul de bucătărie împreună cu o jumătate de cană de apă.
- Consumă sucul de mere obținut pe stomacul gol, de 3 ori pe săptămână.
7. Banane și iaurt grecesc
Fibrele bananelor și probioticele din iaurtul grecesc alcătuiesc un remediu antiinflamator numai bun pentru a stimula eliminarea deșeurilor din colon. Aceste elemente benefice reglează pH-ul intestinal, ameliorând simultan constipația.
Ingrediente
- 1 banană coaptă
- 1 cană (125 g) de iaurt grecesc
Instrucțiuni
- Pune ambele ingrediente într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții un amestec cremos.
- Consumă acest remediu înainte de micul dejun, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Colonul tău este inflamat? Încearcă oricare dintre remediile prezentate în acest articol pentru a-l ajuta să funcționeze din nou în mod optim.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Bahrami G, Malekshahi H, Miraghaee S, Madani H, Babaei A, Mohammadi B, Hatami R. Protective and Therapeutic Effects of Aloe Vera Gel on Ulcerative Colitis Induced by Acetic Acid in Rats. Clin Nutr Res. 2020 Jul 30;9(3):223-234.
- Deding U, Baatrup G, Christensen LP, Kobaek-Larsen M. Carrot Intake and Risk of Colorectal Cancer: A Prospective Cohort Study of 57,053 Danes. Nutrients. 2020 Jan 27;12(2):332.
- Garcia-Mazcorro JF, Pedreschi R, Yuan J, Kawas JR, Chew B, Dowd SE, Noratto G. Apple consumption is associated with a distinctive microbiota, proteomics and metabolomics profile in the gut of Dawley Sprague rats fed a high-fat diet. PLoS One. 2019 Mar 14;14(3):e0212586.
- Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):93-100.
- Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. J Neurogastroenterol Motil. 2018 Oct 1;24(4):528-535.
- Jalanka J, Salonen A, Salojärvi J, Ritari J, Immonen O, Marciani L, Gowland P, Hoad C, Garsed K, Lam C, Palva A, Spiller RC, de Vos WM. Effects of bowel cleansing on the intestinal microbiota. Gut. 2015 Oct;64(10):1562-8.
- Koutsos A, Tuohy KM, Lovegrove JA. Apples and cardiovascular health–is the gut microbiota a core consideration? Nutrients. 2015 May 26;7(6):3959-98.
- Korczak R, Kocher M, Swanson KS. Effects of oats on gastrointestinal health as assessed by in vitro, animal, and human studies. Nutr Rev. 2020 May 1;78(5):343-363.
- Ma J, Sun J, Bai H, Ma H, Wang K, Wang J, Yu X, Pan Y, Yao J. Influence of Flax Seeds on the Gut Microbiota of Elderly Patients with Constipation. J Multidiscip Healthc. 2022 Oct 20;15:2407-2418.
- Schell KR, Fernandes KE, Shanahan E, Wilson I, Blair SE, Carter DA, Cokcetin NN. The Potential of Honey as a Prebiotic Food to Re-engineer the Gut Microbiome Toward a Healthy State. Front Nutr. 2022 Jul 28;9:957932.
- Probióticos en los alimentos: Propiedades saludables y nutricionales y directrices para la evaluación. ESTUDIO FAO ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN. Disponible en:https://www.fao.org/3/a0512s/a0512s.pdf
- Estreñimiento: una perspectiva mundial. (2010). Guías Mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología. Disponible en: https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/constipation-spanish-2010.pdf
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.