10 sfaturi pentru a curăța ficatul
Verificat și aprobat de medicul Maricela Jiménez López
Ficatul este unul din cele mai importante organe din corp, îndeplinind numeroase funcții necesare pentru sănătate. Acest organ vital are rolul de a curăța organismul, eliminând toxinele ce se acumulează. Descoperă în rândurile de mai jos 10 sfaturi pentru a curăța ficatul!
Deși ficatul curăță în mod regulat organismul, din când în când și acesta trebuie să fie curățat pentru a putea funcționa corect. Un consum excesiv de alimente procesate sau alcool, expunerea la produse chimice sau poluare sunt doar câțiva factori ce pot suprasolicita ficatul și preveni funcționarea normală a acestuia.
Atunci când toxinele se acumulează în ficat, devenim vulnerabili la mai multe probleme de sănătate. Așadar, vrei să afli câteva sfaturi pentru a curăța ficatul în mod natural? Dacă da, citește în continuare!
10 sfaturi pentru a curăța ficatul
Bea zeamă de lămâie!
Pentru a curăța ficatul și a îmbunătăți digestia, amestecă apă caldă cu zeamă de lămâie și bea acest lichid în fiecare zi. Un pahar de apă caldă și zeamă de lămâie pe stomacul gol este tot ce-ți trebuie pentru a elimina toxinele ce s-au acumulat în ficat, a-ți îmbunătăți digestia și a preveni constipația.
Mănâncă avocado!
Fructele de avocado sunt cunoscute în toată lumea ca alimente recomandate pentru frumusețea și sănătatea noastră. Bogat în grăsimi vegetale sănătoase, fructul de avocado poate proteja ficatul. Un studiu efectuat în Japonia a demonstrat că aceste fructe pot proteja ficatul de toxine precum galactozamina.
Îți recomandăm și:
Consumă turmeric!
Curcuma (sau turmericul) este un condiment cu proprietăți antiinflamatoare ce poate preveni cancerul și îmbunătăți sănătatea ficatului. În plus, acest condiment stimulează metabolismul.
Bea mai multă apă!
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți menține ficatul curat este să bei 6-8 pahare de apă simplă în fiecare zi. În plus, apa te poate ajuta să-ți cureți rinichii și chiar să slăbești.
Evită alimentele procesate!
Te sfătuim să eviți făina rafinată, zahărul și orice alte alimente procesate, pentru că ficatul tău le va transforma în grăsime și colesterol. Grăsimea se va acumula în regiunea abdomenului, a feselor, a coapselor, a spatelui, etc. În plus, nivelurile ridicate de trigliceride au fost asociate cu o predispoziție mai mare față de bolile cardiovasculare.
Încearcă rădăcina de păpădie!
Una dintre utilizările curative cele mai populare ale rădăcinii de păpădie este curățarea ficatului. De fapt, de-a lungul istoriei rădăcina de păpădie a fost folosită deseori ca leac pentru bolile hepatice. Te sfătuim să-ți prepari un ceai din această rădăcină.
Îți recomandăm și:
Mănâncă usturoi!
Un cățel de usturoi mic are proprietăți medicinale ce pot întări sistemul imunitar și proteja împotriva virușilor și bacteriilor. În plus, usturoiul conține urme de sulf, ce pot activa anumite enzime ce stimulează ficatul.
Mănâncă varză de Bruxelles!
Deși majoritatea persoanelor nu ar spune că varza de Bruxelles este leguma lor favorită, aceasta ne oferă numeroase beneficii pe care nu ar trebui să le ignorăm. Varza de Bruxelles are un conținut bogat de glucozinolat, un compus de sulf ce poate proteja organismul de chimicalele și toxinele nocive.
Bea ceai verde!
Mai multe studii au demonstrat că ceaiul verde poate curăța ficatul și proteja împotriva efectelor nocive ale alcoolului, tumorilor sau hepatitei. Ceaiul verde are un conținut bogat de catechine, ce îi permit să fie eficient împotriva cancerului și să ajute la eliminarea grăsimilor ce se acumulează în ficat.
Curăță-ți ficatul cu un smoothie!
Atunci când prea multe toxine sau grăsimi se acumulează în ficat, trebuie să îi acorzi acestui organ vital puțin ajutor pentru a se putea curăța. Mai jos îți vom prezenta o rețetă pentru un smoothie incredibil ce îți va curăța ficatul, îmbunătăți digestia și te va ajuta să slăbești.
Ingrediente
- 2 frunze de aloe vera
- Zeamă de lămâie
- 1 crenguță de mentă
- 1 linguriță de turmeric
- Jumătate de litru de apă rece
Cum îl prepar?
Scoate pulpa din cele două frunze de aloe vera și pune-o într-un mixer împreună cu toate celelalte ingrediente. Amestecă bine până când obții un lichid omogen și bea-l pe stomacul gol. Urmează totodată și celelalte sfaturi pentru a curăța ficatul!
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Acetaminophen. (2016). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
- Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? (2022). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- Bendsen, N. T., Chabanova, E., Thomsen, H. S., Larsen, T. M., Newman, J. W., Stender, S., Dyerberg, J., Haugaard, S. B., & Astrup, A. (2011). Effect of trans fatty acid intake on abdominal and liver fat deposition and blood lipids: a randomized trial in overweight postmenopausal women. Nutrition & diabetes, 1(1), e4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302130/
- Björnsson E. S. (2017). Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scandinavian journal of gastroenterology, 52(6-7), 617–623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276834/
- Chen, Y. J., Wallig, M. A., & Jeffery, E. H. (2016). Dietary Broccoli Lessens Development of Fatty Liver and Liver Cancer in Mice Given Diethylnitrosamine and Fed a Western or Control Diet. The Journal of nutrition, 146(3), 542–550. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763488/
- Clinic, C. (2023). How long does it take your liver to detox from alcohol? Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/detox-liver-from-alcohol
- “Detoxes” and “cleanses”: What you need to know. (2019). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Du, L. J., He, Z. Y., Gu, X., Hu, X., Zhang, X. X., Yang, L. J., Li, J., Pan, L. Y., Li, Y. Q., Yang, B., & Gu, X. J. (2022). Inverse Association of Fruit and Vegetable Consumption with Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Chinese Patients with Type 2 Diabetes Mellitus. Nutrients, 14(21), 4559. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9657780/
- Elvira-Torales, L. I., García-Alonso, J., & Periago-Castón, M. J. (2019). Nutritional Importance of Carotenoids and Their Effect on Liver Health: A Review. Antioxidants (Basel, Switzerland), 8(7), 229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681007/
- Gérard P. (2021). Beneficial effect of whole-grain wheat on liver fat: a role for the gut microbiota?. Hepatobiliary surgery and nutrition, 10(5), 708–710. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8527404/
- Guan, Y. S., & He, Q. (2015). Plants Consumption and Liver Health. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 824185. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/
- Herbal and dietary supplements. (2024). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
- How does the liver work? (2016). Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
- Kalra, A., Yetiskul, E., Wehrle, C. J., & Tuma, F. (2023). Physiology, Liver. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
- Kawagishi, H., Fukumoto, Y., Hatakeyama, M., He, P., Arimoto, H., Matsuzawa, T., Arimoto, Y., Suganuma, H., Inakuma, T., & Sugiyama, K. (2001). Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana). Journal of agricultural and food chemistry, 49(5), 2215–2221. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11368579/
- Kim, S. A., & Shin, S. (2020). Fruit and vegetable consumption and non-alcoholic fatty liver disease among Korean adults: a prospective cohort study. Journal of epidemiology and community health, 74(12), 1035–1042. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32796047/
- Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 28(6), 675–686. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
- Lu, W., Li, S., Li, J., Wang, J., Zhang, R., Zhou, Y., Yin, Q., Zheng, Y., Wang, F., Xia, Y., Chen, K., Liu, T., Lu, J., Zhou, Y., & Guo, C. (2016). Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis. Gastroenterology research and practice, 2016, 1459790. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019889
- Scorletti, E., & Byrne, C. D. (2013). Omega-3 fatty acids, hepatic lipid metabolism, and nonalcoholic fatty liver disease. Annual review of nutrition, 33, 231–248. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23862644/
- Simón, J., Casado-Andrés, M., Goikoetxea-Usandizaga, N., Serrano-Maciá, M., & Martínez-Chantar, M. L. (2020). Nutraceutical Properties of Polyphenols against Liver Diseases. Nutrients, 12(11), 3517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697723/
- Soleimani, D., Paknahad, Z., & Rouhani, M. H. (2020). Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 13, 2389–2397. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7354004/
- Statins. (2021). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548067/
- van der Windt, D. J., Sud, V., Zhang, H., Tsung, A., & Huang, H. (2018). The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene expression, 18(2), 89–101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954622/
- Veloz Villacrés, D. K., Abdo López, S., Albuja Landi, A. K., & Duque Andrade, E. O. (2013). Determinación de la actividad hepatoprotectora de boldo (Peumus boldus) en ratas (Ratus novergicus) con intoxicación hepática inducida por paracetamol. Escuela Superior Politécnica de Chimborazo http://dspace.espoch.edu.ec/handle/123456789/2474
- VoPham, T., Bertrand, K. A., Hart, J. E., Laden, F., Brooks, M. M., Yuan, J. M., Talbott, E. O., Ruddell, D., Chang, C. H., & Weissfeld, J. L. (2017). Pesticide exposure and liver cancer: a review. Cancer causes & control : CCC, 28(3), 177–190. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5336347/
- Wang, X., Lin, S., Gan, S., Gu, Y., Yang, Y., Zhang, Q., Liu, L., Meng, G., Yao, Z., Zheng, D., Wu, H., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Sun, S., Jia, Q., Song, K., Wu, X. H., Wu, Y., & Niu, K. (2021). Higher plain water intake is related to lower newly diagnosed nonalcoholic fatty liver disease risk: a population-based study. European journal of clinical nutrition, 75(12), 1801–1808. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33837275/
- Yang, J. S., & Park, Y. (2018). Insecticide Exposure and Development of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Journal of agricultural and food chemistry, 66(39), 10132–10138. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193066/
- Yorita Christensen, K. L., Carrico, C. K., Sanyal, A. J., & Gennings, C. (2013). Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. International journal of hygiene and environmental health, 216(6), 703–709. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3713174/
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.