Logo image
Logo image
Bunăstare

Mersul cu picioarele goale și beneficiile sale

3 minute
Mersul cu picioarele goale are numeroase beneficii pentru sănătatea ta și este o bună metodă de relaxare.
Mersul cu picioarele goale și beneficiile sale
Nelton Abdon Ramos Rojas

Verificat și aprobat de medicul Nelton Abdon Ramos Rojas

Scris de Yamila Papa Pintor
Ultima actualizare: 11 august, 2023

Îți place să-ți scoți pantofii de îndată ce ajungi acasă de la serviciu? Petreci întregul weekend desculță prin casă? Îți petreci uneori o după-amiază de vară în parc ca să te relaxezi și umbli desculță prin iarbă? Toate acestea au, de fapt, foarte multe avantaje. Află de ce este avantajos mersul cu picioarele goale și răsfață-te cu această activitate!

Mersul cu picioarele goale are numeroase beneficii pentru sănătatea ta. Fie și numai simplul fapt că astfel îți poți exersa toți mușchii piciorului este un motiv suficient pentru a-ți aduce aminte să mai mergi din când în când desculță. Dacă practici mersul cu picioarele goale, îți tonifiezi mușchii, iar în timp vei observa că și starea psihică ți se îmbunătățește.

Știai că…?

  • Studiile au dovedit că atunci când picioarele sunt în contact direct cu pământul, beneficiile se resimt la nivelul întregului trup, ba chiar și al minții. După cum bine știi, la nivelul tălpilor se află mii de terminații nervoase care, prin contact cu pământul, te ajută să te relaxezi și să ameliorezi stresul și anxietatea.
  • În cazul bebelușilor, este recomandabil să înceapă mersul cu picioarele goale. Astfel, își vor putea dezvolta mai bine această capacitate, își îmbunătățesc percepția spațiului și vor avea mai mult echilibru.
  • În ceea ce privește vârstnicii, este benefic în sensul că elimină amorțeala după ce au stat culcați mai mult timp.
Some figure

De fapt, omul este făcut să umble desculț prin natură. Din acest motiv, îți recomandăm să te duci uneori în parc, pe câmp sau la plajă pentru a umbla desculță. Este recomandat să practici mersul cu picioarele goale direct pe pământ sau pe iarbă. Mai firesc și mai natural de atât nu se poate! Dacă nu ai această posibilitate, poți să o încerci și în casă, pe podea, mai ales dacă este de lemn.

Te-ar putea interesa și:

5 relaxante musculare naturale și eficiente

Mersul cu picioarele goale: beneficii

  • Mersul desculț timp de câteva ore pe zi aportă beneficii pentru pielea piciorului. Acest lucru este valabil mai ales în cazul acelora dintre noi care purtăm frecvent tocuri.
  • Dacă mergem desculț prin iarbă, mușchii se relaxează.
  • Din punct de vedere al oaselor, mersul cu picioarele goale îmbunătățește structura anatomică și echilibrul.
  • Stimulează circulația sângelui.
  • Ajută organismul să elimine toxinele și grăsimile.
  • Ameliorează efectele stresului și depresiei, întărind sistemul nervos, datorită faptului că este o activitate în care te relaxezi.
  • Previne formarea varicelor, întărește sistemul venos și permite o distribuire mai bună a substanțelor nutritive în întregul organism.
  • Exerciți o presiune asupra terminațiilor nervoase care sunt conectate cu toate organele din corp, ceea ce este de mare folos în cazul bolilor provocate de obstrucționarea acestor canale energetice.

Reflexoterapia este o metodă care te ajută să eliberezi energia care nu mai circulă liber în organism și care provoacă anumite tipuri de boli. Sistemul nervos are de suferit de pe urma acestui blocaj. Această eliberare a energiei are loc prin apăsarea punctelor reflexogene de pe tălpile picioarelor. Când mergi desculț, aceste puncte sunt presate în mod natural. Acest lucru te ajută să te relaxezi și să-ți restabilești sănătatea. Pentru o eficiență sporită, îți recomandăm să mergi desculță pe iarbă.

Citește și:

6 remedii care relaxează sistemul nervos

Atenție!

Aceasta este una dintre cele mai simple metode de relaxare pe care o puteți aplica de unul singur. Cu toate acestea, nu uita să examinezi bine pământul pe care calci ca să nu existe substanțe vătămătoare ori obiecte ascuțite care să te rănească sau să îți infecteze picioarele. Începe să mergi desculță încetul cu încetul. Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, poți să lungești aceste plimbări.

Nu-i așa că mersul cu picioarele goale este un obicei plăcut, care te relaxează?

Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.

  • Ara, K., Et al. (2006). Foot odor due to microbial metabolism and its control. Can J Microbiol. 2006 Apr;52(4):357-64. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16699586/
  • Cohen, P., (2019). Beach Feet: A Sand-associated Thermal Injury to the Soles of the Feet and the Plantar Aspect of the Toes. Cureus. 2019 Dec 20;11(12):e6429. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6970441/
  • Elvitigala, D., Matthies, D., & Nanayakkara, S., (2020). StressFoot: Uncovering the Potential of the Foot for Acute Stress Sensing in Sitting Posture. Sensors (Basel). 2020 May 19;20(10):2882. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7285061/
  • Franklin, S., Grey, M., Heneghan, N., Bowen, L., & Li, F., (2015). Barefoot vs common footwear: A systematic review of the kinematic, kinetic and muscle activity differences during walking. Gait Posture. 2015 Sep;42(3):230-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26220400/
  • Holowka, N., Wallace, I., & Lieberman, D., (2018) Foot strength and stiffness are related to footwear use in a comparison of minimally- vs. conventionally-shod populations. Sci Rep. 2018 Feb 27;8(1):3679. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5829167/
  • Hollander, K., Heidt, C., VAN DER, B., Braumann, K., & Zech, A., (2017) Long-Term Effects of Habitual Barefoot Running and Walking: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc. 2017 Apr;49(4):752-762. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27801744/
  • Jayasinghe, S., Et al. (2007) Is walking barefoot a risk factor for diabetic foot disease in developing countries? Rural Remote Health. 2007 Apr-Jun;7(2):692. Epub 2007 Jun 15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17571928/
  • Johnson, C., & Eccles, R., (2005). Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Fam Pract. 2005 Dec;22(6):608-13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16286463/
  • MacGabhann S, Kearney D, Perrem N, Francis P. Barefoot Running on Grass as a Potential Treatment for Plantar Fasciitis: A Prospective Case Series. Int J Environ Res Public Health. 2022 Nov 22;19(23):15466.
  • Menz, H., Dufour, A., Riskowski, J., Hillstrom, H., & Hannan, M., (2013). Foot posture, foot function and low back pain: the Framingham Foot Study. Rheumatology (Oxford). 2013 Dec;52(12):2275-82. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3828513/
  • Milford, J., Sole, C. C., & Sole, G., (2016). Plantar pressure profiles of athletes with and without ankle sprains while walking barefoot and in sport shoes. Footwear Science. 2016; 8(1): 41-48. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19424280.2016.1145743
  • Mohamed O, Cerny K, Jones W, & Burnfield JM. (2005). The effect of terrain on foot pressures during walking. Foot Ankle Int. 2005 Oct;26(10):859-69. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16221460/
  • Rao, U., & Joseph, B. (1992). The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 2300 children. The Journal of bone and joint surgery. British volume. 1992; 74(4): 525-527. https://boneandjoint.org.uk/article/10.1302/0301-620X.74B4.1624509
  • Rickard, S. C., & White, M., (2021). Barefoot walking, nature connectedness and psychological restoration: the importance of stimulating the sense of touch for feeling closer to the natural world. Landscape research. 2021; 46(7): 975-991. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01426397.2021.1928034
  • Sachithanandam, V., & Joseph, B., (1995). The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 1846 skeletally mature persons. The Journal of bone and joint surgery. British volume. 1995; 77(2): 254-257. https://boneandjoint.org.uk/article/10.1302/0301-620X.77B2.7706341
  • Shakoor, N., & Block, J., (2006). Walking barefoot decreases loading on the lower extremity joints in knee osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2006 Sep;54(9):2923-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16947448/
  • Francis, P., &  Grant, S., (2020). From barefoot hunter gathering to shod pavement pounding. Where to from here? A narrative review. BMJ Open Sport Exerc Med. 2020; 6(1): e000577. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7202747/

Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.