5 supe delicioase pentru detoxifierea corpului

Știai că există supe delicioase pentru detoxifierea corpului?

Obiceiul sănătos pe care urmează să ți-l prezentăm presupune să consumi supe sau fierturi de legume. Acestea se prepară cu ingrediente care stimulează eliminarea toxinelor și curăță organismul.

Cel mai mare avantaj al supelor detoxifiante este faptul că ne aprovizionează cu nutrienți esențiali, sunt bogate în fibre și potolesc pofta de mâncare.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești digestia, să-ți accelerezi metabolismul și să-ți ții sub control greutatea, următoarele supe delicioase pentru detoxifierea corpului sunt exact ceea ce cauți. Nu ezita să încerci aceste rețete delicioase și eficiente!

1. Supă cremă de legume

Beneficiile oferite de legumele verzi sunt foarte importante pentru fortificarea sistemului imunitar și detoxifierea corpului. Aceste alimente prezintă cantități semnificative de vitamine, minerale, fibre, acid folic și magneziu.

Ingrediente

• 45 g de spanac
• 1 tijă de țelină
• 2 ramuri de broccoli
• 5 căței (25 g) de usturoi
• 1 cană (250 ml) de apă
• 1 lingură (15 g) de ulei de măsline

Instrucțiuni

• Mai întâi, pune apa la fiert.
• Apoi, adaugă spanacul spălat în prealabil, fără tije.
• Toacă țelină și adaug-o.
• Toacă usturoiul și adaugă-l.
• Amestecă bine și adaugă uleiul de măsline.
• La final, asezonează după gust și servește.

2. Gazpacho

Gazpacho-ul este un preparat spaniol popular care, datorită roșiilor, conține vitaminele A, E și C. Acești nutrienți oferă protecție împotriva infecțiilor virale. Totodată, gazpacho-ul este hrănitor și sărac în calorii. Deoarece conține fibre, el are un efect de curățare și accelerează metabolismul.

Ingrediente

• 1 ceapă mică
• 1 kg de roșii
• 1 cățel (5 g) de usturoi
• ½ castravete
• 15 g de ulei de măsline
• 1 lingură (15 g) de sare de mare
• ½ ardei gras verde
• 1 l de apă

Instrucțiuni

• Decojește roșiile, îndepărtează semințele și fierbe-le într-un litru de apă.
• Apoi, spală și taie ardeiul gras, ceapa, castravetele și cățelul de usturoi.
• Pune roșiile într-un robot de bucătărie și adaugă restul ingredientelor.
• Procesează pentru câteva minute. În cazul în care compoziția este prea groasă, adaugă puțină apă.
• La final, adaugă uleiul de măsline și sarea.

3. Cremă de sfeclă

Sfecla conține betaină, care oferă protecție celulelor. Această rădăcinoasă combate inflamațiile, protejează organele interne și îmbunătățește circulația sanguină. De asemenea, pigmenții săi stimulează detoxifierea sângelui și a ficatului.

Ingrediente

• 1 mână (250 g) de sfeclă
• 750 ml de apă
• 1 cartof mic
• 1 cățel de usturoi
• 1 frunză de dafin
• 15 g de ulei de măsline
• Sare și piper (după gust)

Instrucțiuni

• Mai întâi, spală și decojește sfecla, usturoiul, ceapa și cartoful.
• Pune apa, usturoiul și dafinul într-o cratiță.
• Adaugă restul ingredientelor.
• Acoperă cratița și lasă să fiarbă încet.
• Adaugă sarea și piperul în timp ce gătești.
• La final, servește supa delicioasă preparată.

4. Cremă de morcovi

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, un pigment vegetal care conține vitamina A. Totodată, aceștia prezintă proprietăți antioxidante care susțin dezvoltarea celulară, fortificarea oaselor și îmbunătățirea vederii. Morcovii sunt utili și pentru regenerarea țesuturilor cutanate.

Ingrediente

• 500 g de morcovi
• ½ bulb (125 g) de fenicul
• 15 g ulei de măsline
• 1 ceapă
• 1 cățel (5 g) de usturoi
• 2 căni (400 ml) de apă

Instrucțiuni

• Taie bulbul de fenicul în bucățele.
• Toarnă uleiul de măsline într-o cratiță și adaugă feniculul. Lasă-l să se înmoaie.
• Pune morcovii spălați și tăiați într-o altă cratiță.
• Apoi, adaugă ceapa tăiată, usturoiul și bucățelele de fenicul.
• Lasă supa să fiarbă timp de 30 de minute.
• La final, strecoară și servește.

5. Supa de anghinare, pe lista de supe delicioase pentru detoxifierea corpului

Anghinarele conțin cinarină, fitosteroli și fibre. Acești nutrienți accelerează procesul digestiv și elimină grăsimile. În plus, acestea previn constipația, balonarea abdominală și arsurile în capul pieptului.

Ingrediente

• 900 g (2 livre) de anghinare
• 2 cepe
• 10 ml de zeamă de lămâie
• 15 g de ulei de măsline
• Sare și piper (după gust)
• 500 ml de apă

Instrucțiuni

• Curăță anghinarele, astfel încât inimile să fie libere.
• Taie-le pe jumătate și adaugă zeama de lămâie.
• Decojește și taie ceapa. Las-o să se înmoaie în uleiul de măsline.
• Apoi, adaugă anghinarele, sarea și piperul.
• Adaugă apa și pune la fiert pentru 10 minute.
• Oprește focul și procesează ingredientele cu ajutorul unui robot de bucătărie.
• Nu în ultimul rând, strecoară și servește.

Câteva sfaturi finale

• Evită băuturile carbogazoase, care pot cauza gaze intestinale.
• Asezonează preparatele cu mirodenii, nu cu sare.
• Servește 5 mese mici în fiecare zi. Dacă îți înfometezi corpul, acesta va trebui să depună mai mult efort pentru a obține proteine.
• Fă mișcare zilnic timp de cel puțin 30 de minute.
• Bea minim 2 litri de apă pe zi.

Așadar, ești pregătit să încerci cele 5 supe delicioase pentru detoxifierea corpului prezentate în acest articol?