3 rețete distractive de Halloween pentru copii

Scris și verificat de nutriționistul Saúl Sánchez Arias

Scris de Saúl Sánchez Arias

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Halloween-ul este o tradiție anglo-saxonă care s-a răspândit rapid în multe alte țări. Mulți îl sărbătoresc, deci puteți să pregătiți o serie de rețete distractive de Halloween pentru copii, fără a pierde din vedere calitatea dietei.

Mai presus de toate, trebuie să fie clar că unul dintre pilonii unei diete sănătoase este varietatea. Puteți consuma ocazional alimente ultraprocesate, atât timp cât prioritizați consumul de alimente proaspete. Produsele industriale trebuie consumate moderat, deoarece conțin adesea grăsimi trans și zaharuri simple.

3 rețete distractive de Halloween pentru copii

Clătite americane, una dintre cele mai bune rețete de Halloween

Printre rețetele distractive pentru Halloween se numără clătitele, clasice la micul dejun. Se pot prepara cu făină de grâu sau fulgi de ovăz. Rețineți că acest din urmă ingredient este mult mai sănătos, deoarece are o cantitate mai mare de fibre. Această substanță s-a dovedit a fi cheia pentru prevenirea constipației.

Ingrediente

• 2 ouă
• 30 grame de unt cremos
• 1 pahar de lapte
• 30 grame de zahăr
• 220 grame de făină de grâu
• 1/2 linguriță de praf de copt
• 1 bucată de unt

Clătitele pot fi servite cu multe toppinguri. Cele mai bune sunt caramelul lichid și smântâna, deși puteți folosi și ciocolată topită. Este o rețetă pentru consum ocazional, deoarece conținutul de zaharuri simple este ridicat.

Pentru cei cărora nu le place gustul foarte dulce, există posibilitatea de a adăuga câteva fructe tăiate deasupra clătitelor. Aportul de antioxidanți crește (elemente esențiale pentru combaterea formării radicalilor liberi).

Instrucțiuni pas cu pas

1. Puneți ouăle, untul, zahărul, sarea și laptele în paharul unui mixer.
2. Bateți totul împreună până obțineți un aluat cu o textură omogenă.
3. Adăugați făina și drojdia și amestecați din nou. După câteva minute la putere maximă, lăsați rezultatul să se odihnească timp de aproximativ 20 de minute.
4. Pentru a găti clătitele, puneți pur și simplu puțin unt într-o tigaie antiaderentă. Puneți cu lingura luat. Când se formează bule la suprafață, întoarceți-l și lăsați-l să se gătească și pe cealaltă parte.
5. Când toate clătitele sunt gata, decorați cu caramel, smântână sau ciocolată lichidă. Rețineți că cel mai bine este să le consumați proaspete pentru a vă bucura de o textură excelentă. Adăugați câteva nuci tocate pentru o notă crocantă.

Descoperiți: Greutatea ideală la copii în funcție de vârstă

Pălării de Halloween cu fursecuri și bomboane

Un alt desert tipic de Halloween este reprezentat de fursecuri. Sunt ușor de realizat și au forme distractive. Au un gust bun și nu au la fel de multe zaharuri ca rețeta anterioară.

În plus, puteți adăuga ciocolată neagră în preparat. Acest aliment poate ajuta la modularea tensiunii arteriale, potrivit unui studiu publicat în The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Ingrediente

• 4 conuri de înghețată
• 4 cookie-uri
• Bomboane
• 4 jeleuri în formă de limbi verzi
• Ciocolată neagră pentru topit

Instrucțiuni pas cu pas

1. Topiți ciocolata pe baie de aburi sau în cuptorul cu microunde (în acest caz va trebui încălzită câteva secunde și amestecată). Ciocolata trebuie să fie lichidă.
2. Odată ce acest pas este finalizat, acoperiți baza cookie-urilor cu ciocolată cu ajutorul unui cuțit.
3. Umpleți conurile de înghețată cu bomboane.
4. Turnați puțină ciocolată topită pe marginea lor și lipiți-le de cookie-uri.
5. Puneți câte o limbă verde în jurul bazei pălăriilor formate și puneți totul în frigider, astfel încât rezultatul să se întărească puțin.

Pizza de Halloween

Pizza este binevenită în orice perioadă a anului. Este unul dintre cele mai cunoscute preparate și, în plus, este foarte ușor de gătit. Poate fi decorată cu diferite ingrediente, în funcție de rezultatul dorit.

Cel mai bine este să acordați prioritate utilizării legumelor. Acestea pot să crească speranța de viață, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie.

Ingrediente

Primul lucru pe care îl veți învăța este cum să faceți aluatul acasă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 1 plic de drojdie uscată
• Apă caldă
• 1 linguriță de zahăr
• 1 linguriță de sare grosieră
• 2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin
• 1 kilogram de făină de tip 00

Pentru topping:

• Ketchup sau suc de roșii
• Mozzarella proaspătă
• Măsline negre
• Ardei verde

Rețineți faptul că ingredientele umpluturii pot fi modificate după bunul plac. Pentru ca aceasta să fie una dintre rețetele distractive de Halloween pentru copii, este important să folosiți ingrediente care au culori închise.

Instrucțiuni pas cu pas

1. Activați drojdia. Pentru a face acest lucru, puneți 1/2 pahar de apă caldă într-un castron și adăugați plicul de drojdie. Amestecați cu o lingură și așteptați timp de aproximativ 10 minute, până când apare puțină spumă la suprafață.
2. În acest moment, începeți pregătirea aluatului. Adăugați restul de apă caldă, zahărul și sarea peste drojdie și amestecați totul bine.
3. Apoi, adăugați uleiul și făina, amestecând mai întâi cu un instrument din lemn, iar ulterior cu mâinile. Frământarea manuală trebuie făcută pe o suprafață de lucru curată tapetată cu făină, pentru a preveni lipirea. Obiectivul este de a obține un rezultat elastic și omogen.
4. Tăiați bila finală în 4 părți egale și lăsați-le într-un castron acoperit timp de 3 ore.
5. Aluatul va crește. Întindeți-l cu ajutorul unei role și începeți adăugarea toppingului.
6. Mai întâi, adăugați sosul, apoi brânza și, la final, ardeii și măslinele negre. Acestea din urmă pot fi tăiate pentru a simula păianjeni.
7. Puneți pizza în cuptor timp de 7 minute la 250 grade Celsius cu căldură pe ambele părți. Este important ca acesta să fie preîncălzit.
8. Când o scoateți din cuptor, adăugați puțin oregano și este gata pentru consum.

Recomandăm și: 6 rețete cu legume pentru copii mofturoși

Faceți rețete distractive de Halloween pentru copii!

După cum ați văzut, este ușor să pregătiți rețete distractive pentru a surprinde copiii de Halloween. Există atât opțiuni dulci, cât și sărate pentru a vă bucura cu toții într-o noapte plină de fantezie. Nu uitați că multe dintre ele trebuie să fie destinate consumului ocazional. Dacă sunt introduse în dieta obișnuită, pot apărea probleme de sănătate, deoarece conțin prea multe zaharuri simple.

Pentru a asigura buna funcționare a organismului pe termen lung, este esențial să vă asigurați că aveți dietă echilibrată și variată, în care predomină alimentele proaspete. Nu uitați nici de mișcare, punând accent pe antrenamentul de forță!