Sucuri care pot combate anemia
Verificat și aprobat de doctorul Karla Henríquez
Anemia este provocată de existența unei deficiențe de fier în organism. Femeile deseori suferă de această boală, în special în timpul perioadelor de menstruație abundentă (menoragie) sau ca urmare a consumului unor alimente nesănătoase. În acest articol, îți vom prezenta câteva sucuri care pot combate anemia și care te pot ajuta să o previi.
Fierul este un element esențial organismului tău, făcând posibilă sintetiza globulelor roșii și a hemoglobinei. El se ocupă de transportul oxigenului de la plămâni către toate celulele corpului, o funcție absolut indispensabilă sănătății organismului.
Te-ar putea interesa și:
Printre simptomele anemiei se numără oboseala, părul sau unghiile fragile, paloarea sau palpitațiile. În cele ce urmează îți vom prezenta câteva rețete de sucuri sănătoase și complet naturale, ce te pot ajuta să tratezi și să învingi anemia. Citește în continuare și ia aminte!
Rețete de sucuri care pot combate anemia
Suc de sfeclă și morcovi
Sfecla conține o cantitate semnificativă de fier, acest element fiind benefic pentru tratarea și prevenirea anemiei. Adăugând și morcovi acestei rețete, vei facilita procesul de absorbție a fierului. De asemenea, și drojdia de bere este un aliat de nădejde în lupta împotriva deficienței de fier.
Ingrediente:
- 1 sfeclă
- 1 morcov
- 2 linguri de drojdie de bere
- 1 pahar de apă
Indicații:
- Spală și taie sfecla și morcovul. Pune-le în robotul de bucătărie împreună cu paharul de apă. După ce le-ai amestecat bine, adaugă și drojdia de bere. Bea acest suc înainte de a servi micul dejun.
Sucuri de pătrunjel care pot combate anemia
Deși are un gust puternic, acest suc este un remediu incredibil pentru anemie. Pătrunjelul conține mult fier, iar dacă îl combini cu zeamă de lămâie, vei mări rata de absorbție a acestuia. Bea acest suc înainte de a servi masa ta principală.
Ingrediente:
- 1 mână de pătrunjel
- 1 lămâie
- 1 pahar de apă
Te-ar putea interesa și:
Indicații:
- Începe mereu prin a spăla bine ingredientele. Următorul pas este să tai pătrunjelul în bucățele, să introduci bucățelele obținute în robotul de bucătărie împreună cu paharul de apă și să pornești aparatul. Apoi, stoarce o lămâie și adaugă zeama obținută în amestecul de apă și pătrunjel.
- Gustul va fi destul de puternic, însă nu uita că bei acest suc ca și medicament pentru a trata anemia. De asemenea, nu uita că fierul conținut de pătrunjel este mult mai ușor de absorbit dacă adaugi și zeamă de lămâie amestecului.
Suc de spanac, sfeclă și fructe de pădure
Acest suc este foarte hrănitor și oferă o cantitate incredibilă de fier. Este preparat din legume și fructe foarte bogate în acest mineral indispensabil. Poți bea acest suc foarte delicios chiar înainte de a servi cina. Este un supliment adecvat pentru dieta ta zilnică și te va ajuta să tratezi anemia.
Ingrediente:
- 5 mâini de fructe de pădure
- 3 ridichi mici
- 1 sfeclă
- 2 mâini de spanac
- 1 pahar de apă
- Jumătate de lingură de drojdie de bere
Indicații:
- Spală bine toate ingredientele. Pune în mixer fructele de pădure, ridichile, spanacul și sfecla (tăiată foarte mărunt).
- Adaugă paharul de apă și amestecă ingredientele până când obții o băutură omogenă. Culoarea acestei băuturi va fi dată de sfeclă. După ce ai pregătit sucul, adaugă și drojdia de bere. Acest supliment alimentar este ideal pentru a-ți crește cantitatea de fier din organism.
- Bea sucul încet. Este bine să consumi aceste băuturi imediat după ce le-ai preparat, pentru a putea profita la maxim de toți nutrienții oferiți de acestea.
- Nu uita să incluzi sucul tău favorit în dieta ta zilnică!
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Cervo, M., Llido, L., Barrios, E., & Panlasigui, L. (2014). Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children. Journal of Nutrition and Metabolism, 2014, 861659. https://www.hindawi.com/journals/jnme/2014/861659/
- Fajrin, F., Nikmah, K., & Ningsih, E. (2022). The Effect of Spinach Consumption on the Incidence of Anemia in Pregnant Women. Azerbaijan Medical Journal, 62(9), 5115-5121. https://www.azerbaijanmedicaljournal.net/article/the-effect-of-spinach-consumption-on-the-incidence-of-anemia-in-pregnant-women
- Kumari, S., & Mishra, P. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://ajmhr.com/acceptance_pdf/createCertificate.php?manuscript=15
- Kurniati, D., Kundaryanti, R., & Rahayu, E. (2021). The Effect Fe Tablets and Vitamin C with Fe Tablets and Strawberry Juice on Hb Adolescent Girls. Nursing and Health Sciences Journal, 1(2), 125-129. https://nhs-journal.com/index.php/nhs/article/view/60
- Lotfi, M., Azizi, M., Tahmasbi, W., & Bashiri, P. (2018). The Effects of Consuming 6 Weeks of Beetroot Juice (Beta vulgaris L.) on Hematological Parameters in Female Soccer Players. Journal Of Kermanshah University Of Medical Sciences, 22(3). https://brieflands.com/articles/jkums-82300
- Martínez, K., Soto, J., Sierra, J., Olivieri, J., Galeano, J., & Gómez, L. (2019). Effect of the addition of Moringa Oleifera to fruit drinks on clinical parameters associated with iron deciency anaemia in schoolchildren. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 69(1). https://www.alanrevista.org/ediciones/2019/1/art-2/
- Mzoughi, Z., Chahdoura, H., Chakroun, Y., Cámara, M., Fernández-Ruiz, V., Morales, P., Mosbah, H., Flamini, G., Snoussi, M., & Majdoub, H. (2019). Wild edible Swiss chard leaves (Beta vulgaris L. var. cicla): Nutritional, phytochemical composition and biological activities. Food Research International, 119, 612-621. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996918308251
- Pattanaik, A. A., Mishra, P., & Mohanty, J. N. (2021). Pediatrics anemia: an approach towards dietary managements in a child. Journal of Medical Pharmaceutical and Allied Sciences, 10(6), 3740-3742. https://jmpas.com/abstract/757
- Pibriyanti, K., Safira, H., & Luthfiya, L. (2021). The effectiveness of giving beetroot juice on increasing hemoglobin (hb) levels of adolescent women in islamic boarding school. Darussalam Nutrition Journal, 5(1). https://ejournal.unida.gontor.ac.id/index.php/nutrition/article/view/5392
- Shcherazade, O., Pétronille, A., Zana, C., Georges, A., Kouakou, K., Bertin, Y. K., & Mariam, T. (2022). Study of the Anti-Anemic Activity of the Aqueous Extract of the Leaves of Petroselinum Crispum (Apiaceae) In the White Mouse (Mus Musculus) Of SWISS Strain. Journal of Blood Disorders and Therapeutics, 2(1), 101. https://www.semanticscholar.org/paper/Study-of-the-Anti-Anemic-Activity-of-the-Aqueous-of-Shcherazade-P%C3%A9tronille/876be6f44f524f70dc5a073585b8b9e9e88d2b45
- Simbolon, J., & Sitompul, E. (2021). Tamarillo Juice (Solanum betaceum Cav) as An Alternative to Increase Hemoglobin Levels for Pregnant Women with Anemia. Babali Nursing Research, 2(3), 106-119. https://babalinursingresearch.com/index.php/BNR/article/view/55
- Siregar, W., Handayani, D., Octavariny, R., Anuhgera, D., Ritonga, N., & Sihotang, S. (2019). The Combination of Spinach, Tomato Juice and Honey to Improve the Levels of Hemoglobin on Pregnant Women Anemia. Proceedings of the International Conference on Health Informatics and Medical Application Technology, 203-210. https://www.semanticscholar.org/paper/The-Combination-of-Spinach%2C-Tomato-Juice-and-Honey-Siregar-Handayani/e0615226ffcd6e84629e058c663253e94aeb0989
- Sushma, K., & Mishra, P. K. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://www.vbu.ac.in/ftpwebapps/vbu/resources/vbu_web/dept/Biotechnology/P.K.Mishra%20Paper%206.pdf
- Turner, J., Parsi, M., & Badireddy, M. (8 de agosto de 2023). Anemia. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499994/
- USDA (2019). Banana, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
- USDA (2019). Passion-fruit juice, yellow, raw. USDA. Consultado el 19 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169110/nutrients
- USDA (2019). Strawberries, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
- Wahyuntari, E., & Wahtini, S. (2020). The effect of guava juice toward haemoglobin levels in pregnant women. International Journal of Research in Medical Sciences, 8(2), 508-511. https://www.msjonline.org/index.php/ijrms/article/view/7513
- Yosali, M., Girsang, E., Suryaman, R., Irawan, D., Amilia, N., & Devayanti, R. (2022). The Effect of Banana and Strawberry Juice in Increasing Hemoglobin Levels in Pregnant Women with Anemia. Indian Journal of Public Health Research & Development, 13(2), 230-235. https://medicopublication.com/index.php/ijphrd/article/view/17941
- Zubair, S., Sharif, A., Abdullah, S., Liaquat, A., & Sheikh, M. (2023). Unlocking the Power of Plants: Herbal Remedies for Anemia. International Journal of Trends in Food Science and Technologies, 1(1). https://ijtfst.elysiansciences.com/index.php/ijtfst/article/view/1
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.