Un somn ușor cu 6 remedii naturiste din bătrâni

Verificat și aprobat de nutriționistul Eliana Delgado Villanueva

Scris de Daniela Echeverri Castro

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Ca să ai o sănătate fizică și mentală optimă, este esențial să dormi cel puțin 8 ore pe noapte și să te bucuri de un somn ușor și de calitate. Deși nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă în timp ce dormim, corpul nostru continuă să execute o serie de funcții vitale care nu pot fi îndeplinite în niciun alt moment zilei.

De fapt, somnul suficient a fost asociat cu secreția anumitor hormoni și cu o activitate cerebrală și o rată metabolică optime. Așadar, nu este bine să ne reducem perioada de odihnă. Este inevitabil să nu suferim din când în când de insomnie, dar trebuie să facem tot ce ne stă în putere pentru a combate această problemă.

Vestea bună este că avem la dispoziție numeroase remedii din bătrâni, ce conțin ingrediente naturale. Acestea ne ajută să avem un somn ușor fără a cauza efecte secundare nedorite.

În articolul de azi vrem să îți prezentăm 6 dintre cele mai bune remedii naturiste pentru a avea un somn ușor. De fiecare dată când nu reușești să adormi, nu ezita să le încerci!

6 remedii din bătrâni ca să ai un somn ușor

1. Remediu cu oțet de mere și miere

Combinate, oțetul de mere și mierea alcătuiesc un remediu bogat în aminoacizi esențiali ce combat neliniștea care ne împiedică să dormim bine. Consumul următorului remediu stimulează producția serotoninei și a melatoninei, două substanțe care reglează ciclul somnului.

Te-ar putea interesa și:

5 probleme cauzate de somnul insuficient

Ingrediente

• 2 linguri (20 ml) de oțet de mere
• 1 lingură (25 g) de miere
• 1 cană (250 ml) de apă

Instrucțiuni

• Amestecă oțetul de mere și mierea cu o cană de apă caldă. Servește băutura obținută cu o oră înainte de culcare.
• Consumă acest remediu în fiecare noapte, până când problemele de somn dispar.

2. Cojile de banană

Ceaiul preparat din cojile de banană este bogat în triptofan, o substanță care stimulează producția de melatonină. Acțiunea sa sedativă și antiinflamatoare ameliorează stresul și oboseala, doi factori asociați cu tulburările de somn.

Ingrediente

• 1 coajă de banană
• 1 cană (250 ml) de apă
• ½ linguriță (2 g) de scorțișoară

Instrucțiuni

• Pune coaja de banană într-un ibric cu o cană de apă și lasă să fiarbă pentru 5 minute la foc mic.
• După ce s-a scurs intervalul de timp indicat, adaugă scorțișoara și lasă infuzia să stea încă 5 minute.
• De îndată ce s-a răcit suficient, strecoară infuzia și bea-o înainte de culcare.

3. Ceaiul de valeriană

Ceaiul de valeriană este un sedativ și remediu antiinflamator natural care, pe lângă faptul că ameliorează tensiunea musculară, ne poate ajuta să avem un somn ușor.

Ingrediente

• 1 cană (250 ml) de apă
• 1 lingură (10 g) de valeriană
• Miere

Instrucțiuni

• Pune lingura de valeriană într-o cană de apă fierbinte.
• După ce a infuzat, strecoară ceaiul obținut și îndulcește-l cu miere.
• Servește această băutură cu 20 de minute înainte de culcare.

4. Ceaiul de salată verde

Următorul ceai natural preparat din frunze de salată verde este unul dintre cele mai populare remedii din bătrâni pentru a combate problemele de somn. Proprietățile sale reduc anxietatea și stresul, relaxându-ți mintea pentru a-ți oferi un somn ușor.

Ingrediente

• 3 frunze de salată verde
• 1 cană (250 ml) de apă
• 1 lingură (25 g) de miere

Instrucțiuni

• Taie frunzele de salată verde și fierbe-le într-o cană de apă.
• De îndată ce s-au fiert, oprește focul și lasă amestecul să stea timp de 10 minute.
• Strecoară infuzia obținută, adaugă lingura de miere și servește-o înainte de culcare.

5. Ceaiul de mușețel

Ceaiul de mușețel continuă să fie unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru insomnie și alte tulburări de somn. Efectul său antiinflamator, sedativ și calmant relaxează mușchii și mintea înainte de culcare.

Ingrediente

• 1 lingură (10 g) de flori de mușețel
• 1 cană (250 ml) de apă

Instrucțiuni

• Pune florile de mușețel într-o cană de apă fierbinte.
• Strecoară băutura după câteva minute și servește-o.
• Consumă o cană de ceai de mușețel în fiecare noapte, înainte de a te băga în pat.

6. Remediu cu nucșoară și lapte

Această băutură cu nucșoară și lapte are un conținut ridicat de triptofan. Triptofanul este un aminoacid esențial care mărește nivelul neurotransmițătorilor ce induc un somn ușor în mod natural.

Instrucțiuni

• 1 linguriță (5 g) de nucșoară
• 1 cană (250 ml) de lapte

Te-ar putea interesa și:

Tratează insomnia cu sucuri naturale

Instrucțiuni

• Pune lingurița de nucșoară într-o cană de lapte fierbinte și consumă băutura obținută înainte de culcare.
• Servește acest remediu în fiecare noapte, până când insomnia dispare.

Suferi de probleme de somn? Prepară oricare dintre remediile prezentate în acest articol și consumă opțiunea aleasă în fiecare noapte pentru a avea un somn ușor și odihnitor.