Dormitul în pielea goală: 7 beneficii
Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila
Dacă lași pijamalele deoparte apelezi la dormitul în pielea goală, te bucuri de numeroase beneficii care contribuie la bunăstarea organismului tău.
Totodată, este dovedit științific că somnul este esențial pentru o stare de sănătate optimă. Grija pentru bunăstarea ta fizică trebuie să includă și odihna din timpul nopții, nu numai dieta și exercițiile fizice.
Deși multe persoane consideră că oamenii care dorm dezbrăcați au o viață sexuală activă, acesta nu este decât un mit. Oamenii de știință au descoperit că dormitul în pielea goală oferă anumite beneficii.
În rândurile de mai jos îți explicăm de ce este o idee bună să lași pijamalele în dulap și să apelezi la dormitul în pielea goală și ce beneficii atrage această acțiune.
Mai puțin înseamnă mai mult: beneficii dormit în pielea goală
1. Te ajută să te odihnești mai bine
Oricât de subțiri ar fi, hainele îți limitează mișcările. Însă fără ele poți să te miști nestingherit/ă.
Deși acest efect al îmbrăcăminții este de multe ori trecut cu vederea, în realitate el produce o reacție inconștientă care te împiedică să dormi atât de bine pe cât ar trebui.
2. Reduce riscul dezvoltării infecțiilor
Când dormi în pielea goală, temperatura corpului tău este mai scăzută decât atunci când ești îmbrăcat. Prin urmare, bacteriile nu mai găsesc acel loc călduros de care au nevoie pentru a supraviețui.
Tocmai de aceea îți recomandăm dormitul în pielea goală chiar și pe timp de iarnă, vei observa o serie de beneficii de îndată. Cearceafurile și păturile îți oferă suficientă protecție împotriva frigului și poți evita excesul de căldură corporală în sezonul rece, în care există un număr mai mare de bacterii în jurul nostru.
Citește și
3. Stimulează arderea caloriilor
Atunci când temperatura corpului este echilibrată, acesta activează anumiți hormoni pentru a genera căldură. În acest fel, consumi energie prin intermediul unui proces care contribuie la pierderea în greutate.
În plus, un somn bun în timpul nopții scade nivelul de anxietate. Având în vedere că atunci când suntem stresați, avem tendința să mâncăm mai mult, putem spune că dormitul în pielea goală ne ajută să reducem acest consum alimentar excesiv.
4. Te menține tânăr/ă
Așa cum ai observat deja, beneficiile dormitului în pielea goală sunt legate de temperatura mai scăzută a corpului. Am menționat de mai multe ori pe blogul nostru că temperatura scăzută îți protejează celulele și încetinește procesul îmbătrânirii.
Acest efect se datorează melatoninei, un hormon care previne deteriorarea celulelor. Aceasta îmbunătățește calitatea somnului. Funcționează atât de bine, încât de multe ori este descrisă drept un „somnifer natural.”
5. Întărește mușchii și oasele
Atunci când corpul încearcă să-și regleze temperatura, el activează sistemul hormonal, inclusiv hormonii de creștere. Astfel, dormitul în pielea goală dovedește încă o dată că atrage beneficii, deoarece acești hormoni măresc rezistența mușchilor și a oaselor.
6. Îmbunătățește circulația
Am menționat deja că hainele îți limitează mișcările. Prin urmare, este evident că acestea reprezintă un impediment pentru sistemul circulator, care afectează în mod direct aparatul cardiovascular.
Somnul se transformă astfel într-o modalitate de a-ți îmbunătăți circulația sanguină.
7. Îți mărește stima de sine
Când corpul tău intră în contact direct cu așternuturile, nivelul de oxitocină, „hormonul dragostei”, crește. Astfel, simți o doză de senzualitate, chiar dacă nu este nimeni în pat cu tine.
Beneficiile dormitului în pielea goală nu au legătură neapărat cu activitatea sexuală. Ele contribuie la o senzație de bunăstare interioară care, la trezire, te face să te simți o persoană mai atrăgătoare, începându-ți ziua cu mai multă încredere în tine.
Te-ar putea intersa și
Un truc pentru a spori beneficiile dormitului în pielea goală: fă un duș înainte de culcare
Motivul este simplu: temperaturile diferite la care este supus corpul tău vor activa sistemul de reglare a temperaturii corporale mult mai devreme.
Acum nu mai ai nicio scuză, trebuie să încerci și tu! Lasă pijamalele deoparte și bagă-te în pat în pielea goală – în curând vei fi răsplătit/ă cu toate beneficiile pe care le-ai citit mai sus.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Aaron, D. (septiembre de 2023). Candidiasis (Yeast Infection). Merck Manual Consumer Version. https://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/fungal-skin-infections/candidiasis-yeast-infection
- Chow, C. M., Shin, M., Mahar, T. J., Halaki, M., & Ireland, A. (2019). The impact of sleepwear fiber type on sleep quality under warm ambient conditions. Nature and Science of Sleep, 11, 167–178. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6716586/
- Mínguez, A. L., Gaskins, A. J., Chiu, Y. H., Messerlian, C., Williams, P. L., Ford, J. B., … & Chavarro, J. E. (2018). Type of underwear worn and markers of testicular function among men attending a fertility center. Human Reproduction, 33(9), 1749-1756. https://academic.oup.com/humrep/article/33/9/1749/5066758?login=false
- Okamoto-Mizuno, K., & Mizuno, K. (2012). Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of Physiological Anthropology, 31(1), 14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/
- Pacheco, D. (7 de marzo de 2024). Best Temperature for Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/best-temperature-for-sleep
- Sapra, K. J., Eisenberg, M. L., Kim, S., Chen, Z., & Buck Louis, G. M. (2016). Choice of underwear and male fecundity in a preconception cohort of couples. Andrology, 4(3), 500-508. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214186/
- Smith, T. J., Wilson, M. A., Karl, J. P., Orr, J., Smith, C. D., Cooper, A. D., Heaton, K. J., Young, A. J., & Montain, S. J. (2018). Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without “multinutrient” nutrition intervention. Journal of Applied Physiology, 124(1), 190–200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28912361/
- Uvnäs-Moberg, K., Handlin, L., & Petersson, M. (2015). Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation. Frontiers in Psychology, 5, 1529. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2014.01529/full?ref=crescent
- West, K. (2021). I Feel Better Naked: Communal Naked Activity Increases Body Appreciation by Reducing Social Physique Anxiety. Journal of Sex Research, 58(8), 958-966. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2020.1764470
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.