Alimente benefice pentru glanda tiroidă

3 minute

Pentru un tratament corect, este necesar să știi care este disfuncția tiroidei de care suferi. Hipertriroidismul și hipotiroidismul necesită terapii și diete diferite.

Verificat și aprobat de nutriționistul Eliana Delgado Villanueva

Scris de Katherine Flórez

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Te-ai întrebat vreodată dacă există alimente benefice pentru glanda tiroidă? Deși multe persoane au auzit de glanda tiroidă, probabil nu toate știu cu exactitate ce este ea și cum funcționează de fapt. Mulți nici nu conștientizează importanța sa până nu ajung să sufere de o disfuncție a acestei glande.

Tiroida este cea mai importantă glandă pentru sănătatea organismului. Rolul său este de a secreta hormoni și de a regla metabolismul.

Milioane de oameni din întreaga lume au probleme legate de glanda tiroidă, dar mulți dintre ei nu știu ce simptome caracterizează aceste tulburări. Femeile sunt de departe cele mai afectate de disfuncțiile glandei tiroide, mai ales atunci când ajung la vârsta maturității.

Este important să fii informată cu privire la disfuncțiile tiroidei și la obiceiurile care ajută această glandă să funcționeze în mod corespunzător. În articolul de azi îți oferim câteva informații despre glanda tiroidă, despre afecțiunile asociate ei și despre alimentele care o mențin sănătoasă.

Care este rolul tiroidei și cum poate fi afectată?

Glandei tiroide nu i se acordă importanță până în momentul în care apare o disfuncție în activitatea sa, cum ar fi hipotiroidismul.

Este important să știi că această glandă îndeplinește două roluri foarte importante pentru sănătate: reglează metabolismul și secretă hormoni care, la rândul lor, duc la sinteza aminoacizilor.

Citește și:

Tiroida – principalele disfuncții

Atunci când ai problemă cu această glandă, funcțiile sale sunt afectate, provocând diverse boli și scăderea calității vieții.

Cel mai comune disfuncții tiroidiene sunt:

Hipotiroidism

Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă nu secretă o cantitate suficientă de tiroxină, un hormon ce asigură funcționarea optimă a metabolismului.

Dacă ai această problemă, te confrunți cu următoarele simptome:

Oboseală
Depresie
Creștere în greutate
Piele uscată
Căderea părului
Intoleranță la frig

Hipertiroidism

În cazul hipertiroidismului, are loc exact contrariul. Tiroida secretă o cantitate mare de hormoni ce duc la accelerarea metabolismului, fapt care îți dă peste cap organismul dacă problema nu este tratată.

Printre simptome se numără și următoarele:

Nervozitate
Insomnie
Intoleranță la căldură
Pierdere în greutate
Palpitații
Tremurături
Slăbiciune

Care sunt cele mai cunoscute alimente benefice pentru glanda tiroidă?

Pentru a evita problemele prezentate mai sus, în special hipotiroidismul, adoptă o dietă bogată în alimente benefice pentru glanda tiroidă.

1. Alimente bogate în iod

Deficitul de iod poate cauza probleme tiroidiene greu de controlat. Consumul de alimente bogate în iod ajută glanda tiroidă să funcționeze în mod normal, stimulând producția de tiroxină.

Cele mai bune surse de iod sunt:

Ouăle
Sfecla mangold
Dovleacul
Semințele de susan
Fructele de mare
Moluștele
Tonul
Somonul
Ciupercile
Sarea iodată

2. Alimente bogate în fibre

Fibrele sunt esențiale pentru reglarea metabolismului și prevenirea creșterii în greutate asociate cu hipotiroidismul.

Fibrele îmbunătățesc digestia, reglează glicemia și îți oferă o senzație de sațietate. Iată ce alimente conțin o cantitate mare de fibre:

Ovăz
Orez brun
Broccoli
Mere
Porumb
Fasole
Avocado
Linte
Pere

Îți recomandăm și:

Fructe care accelerează metabolismul

3. Carne slabă

Carnea slabă este o opțiune excelentă pentru orice dietă, dar mai ales pentru persoanele care au probleme cu tiroida. Consumă cu încredere carne de:

Pui
Vițel
Curcan
Iepure
Pește

4. Alimente bogate în vitamine

Vitaminele îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide. Dacă suferi de o disfuncție a glandei tiroide, este recomandat să consumi alimente bogate în vitaminele A, C, E, B2, B3 și B6.

Printre acestea se numără:

Fructele citrice
Cerealele
Cerealele integrale și semințele
Drojdia de bere
Orezul
Tărâțele
Alunele
Ciupercile

5. Alimente bogate în zinc

Secreția excesivă de hormoni tiroidieni poate afecta nivelul de zinc din organism. Tocmai de aceea este indicat să consumi anumite alimente benefice pentru glanda tiroidă bogate în zinc.

Zincul se găsește în următoarele alimente:

Stridii
Germeni de grâu
Tărâțe
Carne de miel
Ghimbir
Nuci
Mazăre

Toate alimentele benefice pentru glanda tiroidă îmbunătățesc sănătatea acestui organ. Dar, dacă bănuiești că suferi de o afecțiune tiroidiană, cel mai bine este să mergi la medic pentru un diagnostic corect și un tratament adecvat.

Orice modificare a funcționării glandei tiroide impune și o schimbare a stilului de viață.