Cum să grăbești vindecarea unei fracturi osoase
Organismul are capacitatea de a regenera țesutul osos în mod natural, deși uneori acesta este un proces lent. Vindecarea unei fracturi osoase, fie că este parțială sau completă, este un proces complex a cărui viteză și succes vor depinde de fiecare individ.
Potrivit conținutului publicat pe platforma Elsevier, procesul de vindecare a fracturilor începe imediat, astfel încât după două săptămâni osul să fie unit printr-o rețea de fibrină. Cu toate acestea, consolidarea completă poate dura peste 6 luni în cele mai severe cazuri. Din fericire, există diferite tehnici pentru a accelera acest proces.
Ce putem face pentru a accelera vindecarea unei fracturi osoase?
Unele obiceiuri sănătoase, alimente sau suplimente nutritive ne pot ajuta să creștem numărul de celule și vase de sânge noi care vor reconstrui oasele.
Tătăneasa: planta pentru fracturi
Numele acestei plante medicinale se referă la vindecarea rănilor. Are efecte importante asupra tuturor tipurilor de vânătăi și fracturi, deoarece este un excelent regenerator de țesuturi. Trebuie aplicată extern, deoarece utilizarea sa internă este toxică.
O putem lua și în forma sa homeopată, cunoscută sub numele de Symphytum 15CH. În prima zi, vom lua câte 3 granule la 2 ore sub limbă, separat de alimente și arome tari și mentolate (gumă, pastă de dinți, etc.). Zilele următoare vom lua 3 granule de 3 ori pe zi.
Pentru aplicarea sa externă, avem două opțiuni:
- Vom pregăti o cataplasmă de argilă verde, dar în loc să folosim apă, o vom amesteca cu o infuzie de tătăneasă. O vom aplica timp de 30 de minute pe zona fracturată o dată pe zi.
- Putem prepara și o pastă prin zdrobirea rădăcinilor plantei. Se aplică în jurul fracturii. După uscare, va funcționa într-un mod similar cu un gips.
Efectele benefice ale plantei au fost dovedite prin multiple studii științifice. De fapt, cercetările publicate în revista Georgian Medical News stabilesc că planta favorizează vindecarea rănilor, accelerează reabsorbția și reduce inflamația. Este utilă în tratamentul fracturilor osoase, leziunilor de tendon, ulcerelor și afecțiunilor gastrice.
Citește mai mult: Fractură sau entorsă: care este diferența?
Bambus Tabashir: silicon pur
Bambusul Tabashir (Bambousa arundinacea) are un conținut foarte mare de siliciu, un mineral care, după cum vom vedea mai jos, este esențial pentru regenerarea oaselor. Este un puternic remineralizant și este recomandat în special pentru vindecarea unei fracturi osoase. Îl putem cumpăra din magazine de plante și dietetice.
Dietă remineralizantă
La fel de important ca ceea ce aplicăm extern este să mâncăm echilibrat, alegând în special alimente care ne hrănesc oasele pentru a facilita regenerarea și vindecarea promptă a unei fracturi osoase. Vom trece în revistă cele mai importante minerale care ajută în acest proces:
Calciu
Calciul este unul dintre constituenții principali ai oaselor, deci este esențial pentru repararea fracturilor. Corpul nostru nu produce calciu, așa că trebuie să îl obținem din alimentele pe care le consumăm, precum:
- Lapte și derivate
- Nuci crude și nesărate (migdale, alune, nuci, castane…)
- Coacăze negru
- Smochine
- Nucă de cocos
- Usturoi
- Ceapă
- Mere
- Pere
- Mango
- Banane
- Avocado
Magneziu
Magneziul este necesar pentru multe procese pe care corpul le efectuează, inclusiv pentru a ajuta la construirea masei osoase. Acest lucru se datorează faptului că promovează absorbția intestinală a calciului și inhibă un hormon numit hormon paratiroidian, care este responsabil de creșterea degradării osoase. Unele alimente bogate în magneziu sunt:
- Ovăz
- Salată verde
- Sparanghel
- Grâu integral
- Dovleac
- Cartof
- Piersică
- Mazăre
- Linte
- Prune
- Nuci (alune, nuci românești)
Potasiu
Potasiul este unul dintre mineralele de care organismul are nevoie pentru a funcționa normal. Consumul de alimente bogate în potasiu este esențial pentru o bună sănătate a oaselor:
- Leguminoase (năut, mazăre, fasole)
- Prune uscate
- Caise
- Banane
- Avocado
Siliciu
Pe de altă parte, siliciul ajută la formarea elastinei și a colagenului, protejând astfel oasele și articulațiile. Îl găsim în:
- Spanac
- Orez integral
- Ceapă
- Ovăz integral
- Castravete
- Praz
- Sfeclă
- Brânză
De asemenea, vă recomandăm să luați siliciu organic lichid, un supliment care ajută la restructurarea și vindecarea unei fracturi osoase și oferă flexibilitate și mișcare articulațiilor.
Recomandăm: Remedii naturale pentru entorsa gleznei
Pe lângă aceste minerale, există și alți nutrienți esențiali pentru regenerarea oaselor:
Vitamina D
Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și magneziului în oase. Corpul o produce în mod natural atunci când pielea este expusă direct la soare, așa că trebuie să facem plajă zilnic dimineața devreme sau la amurg.
Dacă locuim într-o zonă nu foarte însorită, putem consuma ouă și pește gras (sardine, hering, somon, ton) sau putem lua vitamina D sub formă de supliment.
Acizi Omega-3
Acești acizi grași esențiali au multiple beneficii pentru organism și pentru sănătatea oaselor. Un studiu publicat în Journal of Food Biochemistry a arătat că îmbunătățește calitatea oaselor prin prevenirea degradării și creșterea mineralizării osoase. Omega-3 sunt prezenți în mai multe alimente, cum ar fi:
- Pește oceanic
- Ouă
- Unt
- Nuci crude și nesărate
- Semințe de in
Proteine
Consumul adecvat de proteine are un efect benefic asupra oaselor. Un articol publicat în Journal of Bone and Mineral Metabolism a arătat că acest macronutrient crește densitatea osoasă și scade probabilitatea de noi fracturi. Proteinele nu provin doar din carne, pește și ouă. Există și următoarele surse de proteine vegetale:
- Legume
- Lucernă încolțită
- Avocado.
- Nuci crude și nesărate
- Spirulină
Atenție la aceste alimente!
Aceste alimente acționează prin eliminarea mineralelor din corp, așa că trebuie să le evităm ori de câte ori este posibil, mai ales în timpul recuperării după o fractură:
- Alcool
- Tutun
- Zahăr alb
- Cafea
- Băuturi gazoase și zaharoase
- Alimente rafinate
- Alimente semipreparate
- Prăjeli
- Mâncare cu multă sare
- Tărâțe, deoarece inhibă absorbția calciului. Da, ar trebui să mâncăm alimente integrale, dar ar trebui să evităm acele produse care au fibre adăugate (prăjituri, pâine, etc.).
- Legume cu oxalați (sfeclă)
După cum ai văzut, putem pregăti remedii naturiste care, datorită proprietăților ingredientelor lor, ajută la restructurarea și vindecarea unei fracturi osoase.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Marsell, R., & Einhorn, T. A. (2011). The biology of fracture healing. Injury. https://doi.org/10.1016/j.injury.2011.03.031.
- Arazi, M., & Canbora, M. K. (2015). Fracture healing. In Musculoskeletal Research and Basic Science. https://doi.org/10.1007/978-3-319-20777-3_19.
- Claes, L., Recknagel, S., & Ignatius, A. (2012). Fracture healing under healthy and inflammatory conditions. Nature Reviews Rheumatology. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2012.1.
- Gokadze SI, Barbakadze VV, Gogilashvili LM, Amiranashvili LSh, Bakuridze AD. [Development of technology for the substance of poly[3-(3,4-dihydroxyphenyl) glyceric acid] from Symphytum asperum]. Georgian Med News. 2013 May;(218):72-7.
- Sharma T, Mandal CC. Omega-3 fatty acids in pathological calcification and bone health. J Food Biochem. 2020 Aug;44(8):e13333.
- Fischer V, Haffner-Luntzer M, Amling M, Ignatius A. Calcium and vitamin D in bone fracture healing and post-traumatic bone turnover. Eur Cell Mater. 2018 Jun 22;35:365-385.
- Singh V. Medicinal plants and bone healing. Natl J Maxillofac Surg. 2017 Jan-Jun;8(1):4-11. doi: 10.4103/0975-5950.208972. Erratum in: Natl J Maxillofac Surg. 2020 Jul-Dec;11(2):309. PMID: 28761270; PMCID: PMC5512407.
- Kong SH, Kim JH, Hong AR, Lee JH, Kim SW, Shin CS. Dietary potassium intake is beneficial to bone health in a low calcium intake population: the Korean National Health and Nutrition Examination Survey (KNHANES) (2008-2011). Osteoporos Int. 2017 May;28(5):1577-1585. doi: 10.1007/s00198-017-3908-4. Epub 2017 Jan 16. PMID: 28093633.
- Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. J Nutr Health Aging. 2007 Mar-Apr;11(2):99-110. PMID: 17435952; PMCID: PMC2658806.
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.