Durerile de oase: sfaturi și tratamente
Verificat și aprobat de medicul Nelton Abdon Ramos Rojas
Durerile de oase reprezintă o sensibilitate sau un disconfort caracteristic vârstelor înaintate, întrucât sunt cauzate de carențe nutritive, fracturi și alte leziuni. Aceste dureri, ce devin din ce în ce mai frecvente, pot afecta unul sau mai multe oase din corp, dar apar în general în zona extremităților, la mâini, picioare și călcâie.
Durerile de oase diferă de durerile musculare sau cele de articulare. Acestea apar mult mai rar decât durerile articulare. Pot fi cauzate de mai mulți factori, dar, din fericire, pot fi tratate cu succes.
Citește și:
Care sunt cauzele durerilor de oase?
- Copiii și adolescenții resimt de obicei aceste dureri în perioada de creștere.
- Mulți oameni sunt afectați atunci când suferă de răceală sau gripă.
- Osteoporoza este o cauză gravă care trebuie tratată de un specialist. În acest caz oasele sunt subnutrite, demineralizate și fragile.
- Osteomielita sau infecția oaselor.
- Insuficiența renală.
- Malnutriția.
- Hemoroizii și afecțiunile uterine.
- Menopauza, ce slăbește oasele și crește riscul de osteoporoză.
- Cancerul osos.
- Fracturi sau leziuni.
- Osteoartrita și artrita.
- Leucemia.
- Anemia.
Sfaturi pentru a trata durerile de oase
Indiferent de cauză, există anumite modalități de a ameliora această problemă și de a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
Mănâncă mai sănătos
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți analizezi puțin dieta alimentară pentru a te asigura că este una sănătoasă, ce conține toți nutrienții esențiali.
Pe cât posibil, încearcă să eviți consumul de grăsimi animale și să mănânci cât mai multe legume în stare crudă sau preparate la aburi. Evită zahărul și făina rafinată întrucât acestea demineralizează organismul, provocând un deficit de calciu la nivelul sistemului osos.
Combate constipația
Constipația poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul oaselor. Dacă te confrunți cu această problemă, este important să o combați și să îți cureți intestinele. Consumă smoothie-uri de fructe sau mănâncă papaya, de exemplu.
Odihnește-te
Odihna este esențială pentru tratarea și prevenirea durerilor de oase. Este necesar să dormi 8 ore pe noapte și să eviți extenuarea fizică dacă resimți dureri la nivelul sistemului osos.
Suplimente nutritive
Dacă suferi de dureri de oase sau de alte probleme similare, mărește-ți aportul de calciu și de vitaminele A, D și C, fie folosind suplimente, fie prin intermediul alimentelor consumate.
Citricele, morcovii, țelina, migdalele, nucile, semințele de chia și peștele sunt alimente pe care trebuie să le incluzi mai des în dietă.
Tehnici de relaxare
Stresul este strâns legat de durerile de oase. Este important să îți faci timp să te relaxezi și să folosești diverse tehnici de relaxare pentru a te elibera de emoțiile negative.
Îți recomandăm și:
Remedii naturale pentru durerile de oase
Pe lângă recomandările de mai sus, poți să-ți notezi și o serie de remedii naturale care te ajută să ameliorezi durerile de oase.
Dietă specială
Dacă durerea este cauzată de o infecție, de artrită, de o gripă de lungă durată sau de obezitate, poți să urmezi o dietă specială timp de două zile pentru a combate această problemă. Dieta constă în a mânca doar ananas și struguri cu tot cu sâmburi și a-ți începe ziua cu două linguri de ulei de măsline extravirgin.
Este necesar să bei multă apă, iar după cele două zile să adopți o dietă alimentară sănătoasă care să includă legume proaspete, orez brun, pește, semințe de chia, drojdie de bere și diverse tipuri de lapte vegetal.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul are proprietăți analgezice și antiinflamatorii ce ajută la ameliorarea durerilor de oase. Această plantă îmbunătățește sănătatea articulațiilor și stimulează eliberarea toxinelor, prevenind efectele negative ale acestora supra organismului.
Fierbe o cană de apă și adaugă o linguriță de ghimbir ras. Lasă amestecul pe foc încă 5 minute. Bea acest ceai de trei ori pe zi.
Urzică
Această plantă are proprietăți diuretice care ajută la eliminarea lichidelor acumulate la nivelul articulațiilor, ce pot cauza dureri. Prepară un ceai din rădăcină uscată de urzică și bea de trei ori pe zi.
Suc care ameliorează durerile de oase
Acest suc ajută la ameliorarea durerilor de oase datorită conținutului său ridicat de calciu, vitamina A, B, C și E, magneziu și potasiu.
Ingrediente
- 8 căpșuni
- 2 linguri de suc de portocale
- 2/3 cană de lapte de soia
Instrucțiuni
Spală căpșunile și adaugă-le în blender împreună cu celelalte ingrediente. Amestecă-le bine și bea sucul fără să îl strecori.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Westwater, M. L., Fletcher, P. C., & Ziauddeen, H. (2016). Sugar addiction: the state of the science. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-016-1229-6
- McFarlane, A. C. (2007). Stress-related musculoskeletal pain. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/j.berh.2007.03.008
- Young, H. Y., Luo, Y. L., Cheng, H. Y., Hsieh, W. C., Liao, J. C., & Peng, W. H. (2005). Analgesic and anti-inflammatory activities of [6]-gingerol. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.09.009
- Alford, L. (2007). The use of nettle stings for pain. Alternative Therapies in Health and Medicine.
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.