Remedii pentru relaxare cu lavandă
Verificat și aprobat de farmacistul Sergio Alonso Castrillejo
Lavanda este o plantă medicinală pe care oamenii o folosesc din cele mai vechi timpuri datorită efectelor sale calmante. Având în vedere aroma sa plăcută, este adesea utilizată în aromaterapie pentru a controla stresul, insomnia și alte afecțiuni comune. Vrei să descoperi câteva remedii pentru relaxare cu lavandă?
Deși oamenii de știință încă studiază multe dintre beneficiile acestei plante, există mici studii și date anecdotice care sugerează faptul că lavanda poate promova sănătatea și bunăstarea. Astăzi, vrem să-ți împărtășim 5 remedii naturale pentru relaxare care utilizează lavandă.
Ia notițe!
Remedii pentru relaxare cu lavandă
Având în vedere aplicațiile sale în medicina naturală, lavanda este considerată o plantă „multifuncțională”. Mulți consideră că nuanța și aroma ei sunt atractive, dar beneficiile sale sunt mult mai ample. Datorită efectelor uleiului esențial de lavandă, acesta acționează ca un sedativ natural și poate ameliora unele tipuri de durere și disconfort. Iată câteva dintre beneficiile sale!
1. Lavanda ca remediu pentru durerea de cap
Lavanda poate ajuta la reducerea durerilor de cap atunci când originea lor are legătură cu stresul excesiv și nervozitatea. Datorită proprietăților sale sedative și antiinflamatoare ușoare, ajută la reducerea tensiunii.
Ingrediente
- 1 linguriță de flori de lavandă
- 1 cană de apă (250 ml)
Mod de preparare
- Pentru început, pune florile de lavandă într-o cană de apă clocotită.
- Acoperă amestecul și lasă-l să stea timp de 10 minute.
- Strecoară.
Mod de utilizare:
- Consumă o cană de infuzie de lavandă cu înghițituri mici.
Atenție: Poate provoca somnolență. De aceea, bea ceaiul înainte de a merge la culcare sau când te poți odihni.
Citește mai mult:
2. Remediu pentru calmarea crampelor menstruale
Un studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine sugerează faptul că uleiul de lavandă ajută la ameliorarea disconfortului în timpul menstruației. Conform articolului, aplicarea topică a lavandei, alături de salvie și trandafir, poate ajuta la reducerea severității crampelor menstruale.
Ingrediente
- 10 picături de ulei esențial de lavandă
- 6 picături de ulei esențial de salvie
- 10 picături de ulei esențial de trandafir
Mod de utilizare
- Mai întâi, combină toate uleiurile într-un castron de mică adâncime.
- Odată ce amestecul este gata, aplică-l pe abdomenul inferior, masând ușor.
- Repetă dacă crampele persistă.
3. Un remediu relaxant pentru combaterea insomniei
Având în vedere proprietățile sale sedative, oamenii folosesc această plantă de sute de ani ca aliat împotriva insomniei. Poți aplica lavandă local – prin aromaterapie – sau să utilizezi infuzii pentru a încuraja somnul. Acest lucru este util mai ales pentru cei care suferă de anxietate și stres.
Ingrediente
- 10 picături de ulei esențial de lavandă
- 2 linguri de ulei de cocos
Mod de preparare
- Mai întâi, combină uleiul de lavandă cu uleiul de cocos.
- Dacă nu ai ulei de nucă de cocos, poți folosi un alt ulei ca bază, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de migdale.
Mod de utilizare:
- Aplică preparatul pe piele cu ajutorul unui masaj.
- Fă acest lucru cu aproximativ 20 de minute înainte de culcare.
- Dacă preferi, poți pregăti o infuzie de lavandă pentru a o bea înainte de a merge la culcare.
4. Lavanda ca remediu pentru relaxarea musculaturii
Lavanda este un remediu excelent pentru relaxarea mușchilor obosiți. Deși poți folosi planta singură, îți recomandăm să-i maximizezi proprietățile cu mușețel.
Ingrediente
- 2 linguri de flori de mușețel
- 3 linguri de gel de aloe vera
- 2 linguri de flori de lavandă
- 3 căni de apă (750 ml)
Mod de preparare
- Mai întâi, pune florile de lavandă și mușețel într-o oală cu apă și adu totul la punctul de fierbere.
- Odată ce apa începe să fiarbă, lasă focul mic, adaugă aloe vera și așteaptă timp de trei minute.
- Apoi, ia vasul de pe foc și strecoară preparatul.
Mod de utilizare:
- Pune lichidul în apa de baie.
- Stai în cadă timp de 20 de minute.
Îți recomandăm:
5. Remediu relaxant pentru combaterea stresului cu lavandă
Unul dintre cele mai utilizate remedii pentru relaxare cu lavandă este aromaterapia pentru ameliorarea stresului. Datorită compușilor săi activi, uleiul esențial al plantei reglează funcționarea sistemului nervos. Mai mult, produce și un efect calmant asupra corpului.
Ingrediente
- 10 picături de ulei esențial de lavandă
- 2 căni de apă (500 ml)
Mod de preparare
- Pune cele 10 picături de ulei de lavandă în 2 căni de apă clocotită.
Mod de utilizare
- Folosește aburul pentru a te bucura de o sesiune de aromaterapie.
- Dacă preferi, poți adăuga uleiul esențial într-o sticlă cu pulverizator pentru a te bucura de aromă.
Cunoșteai toate aceste utilizări medicinale ale lavandei? Poți profita de ele pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Păstrează la îndemână oricare dintre formele lavandei: ulei esențial, flori, săpun, etc. Poți adăuga, de asemenea, ulei esențial la spălare pentru ca hainele tale să miroasă a lavandă!
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Buckle, J., Hur, M.-H., Choi, J., Lee, M. S., & Han, S.-H. (2006). Effect of Aromatherapy on Symptoms of Dysmenorrhea in College Students: A Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2006.12.535
- Perry, R., Terry, R., Watson, L. K., & Ernst, E. (2012). Is lavender an anxiolytic drug? A systematic review of randomised clinical trials. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2012.02.013
- Raisi Dehkordi, Z., Hosseini Baharanchi, F. S., & Bekhradi, R. (2014). Effect of lavender inhalation on the symptoms of primary dysmenorrhea and the amount of menstrual bleeding: A randomized clinical trial. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.12.011
- Liu, C. F., Chien, L. W., & Cheng, S. L. (2012). The effect of lavender aromatherapy on autonomic nervous system in midlife women with insomnia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/740813
- Lee, I. S., & Lee, G. J. (2017). Effects of Lavender Aromatherapy on Insomnia and Depression in Women College Students. Journal of Korean Academy of Nursing. https://doi.org/10.4040/jkan.2006.36.1.136
- Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the Nervous System. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2013/681304
- Lis-Balchin, M. T. (2012). Lavender. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.329
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.