Consumul de apă pe stomacul gol: 10 beneficii
Consumul de apă pe stomacul gol în fiecare zi este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri. Deși pentru unele persoane nu pare atât de important, adevărul este că un pahar de apă băut imediat după trezire este mai benefic decât unul băut în oricare alt moment al zilei.
În timp ce dormi, corpul tău îndeplinește funcții importante: repară celulele deteriorate și se curăță pe interior, filtrând toxinele și pregătindu-le pentru a fi eliminate. Tocmai de aceea este important să bei apă pe stomacul gol, deoarece un singur pahar poate accelera procesul de eliminare a toxinelor filtrate de organism în timpul nopții.
Consumul de apă pe stomacul gol este benefic pentru piele
Consumul de apă pe stomacul gol este benefic pentru sănătatea și frumusețea pielii. Organismul trebuie să fie hidratat corespunzător pentru a-și începe activitatea dimineața, a întări celulele pielii, a elimina toxinele și a menține pielea elastică, tânără și lipsită de riduri.
Este diuretic
Pentru a elimina toxinele și deșeurile din organism, este important să stimulezi funcțiile renale printr-un consum suficient de lichide. Apa pe stomacul gol ajută la eliminarea deșeurilor acumulate la nivelul rinichilor prin urină.
Hidratează sistemul limfatic
Consumul de apă pe stomacul gol este esențial pentru hidratarea sistemului limfatic și prevenirea oboselii suprarenale, aceasta fiind responsabilă pentru producția de cortizol, hormonul stresului.
Îmbunătățește digestia
Apa băută pe stomacul gol stimulează digestia. Acest obicei ajută la curățarea aparatului digestiv de toxine, îmbunătățind tranzitul intestinal și pregătindu-l să primească și să digere alimentele.
Accelerează metabolismul
Apa este esențială pentru funcționarea corespunzătoare a sistemului renal, acesta fiind responsabil de arderea grăsimilor. Atunci când nu ai suficientă apă în organism, această sarcină îi revine ficatului. Astfel, te poți confrunta cu probleme hepatice, boli și o scădere a ratei metabolice.
Îmbunătățește performanța fizică
Consumul de apă este vital pentru lubrifierea articulațiilor, a musculaturii și a ligamentelor. Este recomandat să bei apă în fiecare dimineață pentru a hidrata organismul și a-l energiza.
Persoanele care practică un sport sau fac exerciții fizice trebuie să mărească aportul de apă pentru a-și reface rezervele de lichide pierdute în timpul antrenamentelor.
Îți recomandăm să citești și:
Previne infecțiile tractului urinar
Consumul de apă pe stomacul gol scade riscul de dezvoltare a infecțiilor tractului urinar, cum ar fi cistita. Când o persoană este deshidratată, iar rinichii săi nu beneficiază de o cantitate suficientă de lichide, acesteia îi crește riscul de a dezvolta o infecție urinară.
Citește și:
Combate retenția de apă
Retenția de apă este o problemă cauzată cel mai adesea de un exces de sodiu în organism și de alte obiceiuri alimentare nesănătoase.
Apa băută pe stomacul gol ajută la eliminarea lichidelor reținute în corp, reduce inflamațiile și previne numeroase boli.
Ameliorează durerile
Consumul de apă este asociat cu reducerea simptomelor și a durerii în cazul unor afecțiuni precum artrita, tahicardia, astmul, bronșita, bolile renale, constipația, sindromul premenstrual și migrenele.
Reglează temperatura corpului
Apa băută pe stomacul gol ajută la reglarea temperaturii corpului. Acest lichid îmbunătățește transportul de oxigen și de nutrienți la nivelul celulelor.
Ține minte!
- Beneficiile consumului de apă sunt nenumărate. Totuși, este necesar să bei cel puțin doi litri de-a lungul fiecărei zile pentru a te putea bucura de ele.
- Nu trebuie nici să depășești această cantitate, întrucât acest lucru poate afecta rinichii. Da, apa este benefică pentru organism, dar dacă este consumată în exces, poate duce la hiperhidratare și la suprasolicitarea rinichilor.
- Cantitatea de apă recomandată pentru consumul zilnic este de 35 ml/kg corp. De exemplu, o persoană de 55 kg trebuie să consume aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Mayo Clinic. (2014). Water: How much should you drink every day? Mayo Clinic. https://doi.org/10.1021/bi034138g
- Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.