5 remedii naturale pentru spasmele musculare
Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila
Spasmele musculare care ne întrerup rutina zilnică au drept cauze principale suprasolicitarea constantă și stresul fizic. Oricare ar fi motivul pentru care apar, acestea provoacă durere sau disconfort. Ca soluție, îți recomandăm să apelezi la următoarele remedii naturale pentru spasmele musculare!
Percepem spasmele musculare ca pe un nod care împiedică sângele să circule către toate celulele musculare, fapt care duce la o acumulare de toxine. Astfel, terminațiile nervoase reacționează și transmit semnale către creier, care se resimt ca o senzație neplăcută de durere și inflamație.
Zona afectată apare ca o umflătură sensibilă la atingere sau la încercarea de a te mișca.
Pentru tratarea acestor simptome se folosesc analgezice și medicamente antiinflamatoare care nu trebuie administrate decât la îndrumarea unui medic.
Din fericire, există și remedii naturale pentru spasmele musculare care accelerează vindecarea și revenirea la starea normală, fără a provoca efecte secundare.
În cele ce urmează îți oferim o listă cu cele mai bune 5 trucuri pentru a relaxa mușchii atunci când te confrunți cu neplăcutele spasme musculare.
Ia aminte!
Te-ar putea interesa și:
1. Remedii naturale pentru spasmele musculare: aromaterapia
Aromele emanate de anumite plante sau mirodenii au efecte calmante care diminuează stresul și tensiunea musculară.
Optează pentru o terapie cu uleiuri esențiale de:
- Camfor
- Rozmarin
- Cimbru
- Lavandă
- Gălbenele
- Eucalipt
2. Băi terapeutice pentru relaxarea mușchilor
Băile cu săruri Epsom sau uleiuri relaxante sunt printre cele mai bune remedii naturale pentru spasmele musculare, întrucât reduc inflamațiile și ameliorează durerea.
Ingrediente
- 2 litri de apă fierbinte
- 1 cană de săruri Epsom (250 g)
- 5 picături de ulei esențial de sovârf
- 5 picături de ulei esențial de rozmarin
- 5 picături de ulei esențial de lavandă
Mod de preparare
- Fierbe cei doi litri de apă și adaugă sărurile Epsom și uleiurile esențiale.
- Toarnă amestecul în cadă și adaugă apă rece pentru a regla temperatura.
- Bucură-te de o baie relaxantă de 10-15 minute.
- Repetă dacă este necesar.
Îți recomandăm și:
3. Balsam de arnică
Arnica este o plantă cu proprietăți antiinflamatoare care ameliorează durerile membrelor și ale mușchilor. Această plantă este utilizată în medicina homeopată de sute de ani și continuă să fie unul dintre cele mai eficiente analgezice naturale cu aplicare locală.
Ingrediente
- 2 căni de ulei de cocos (480 g)
- 1 mână de flori uscate de arnică
- 4 linguri de piper cayenne măcinat (40 g)
- 1/2 cană de ceară de albine (100 g)
- 1/2 lingură de ulei esențial de rozmarin (opțional) (2 g)
Mod de preparare
- Pune uleiul de cocos într-un vas și lasă florile de arnică la înmuiat în el timp de 12-24 de ore, până se dizolvă.
- După încheierea acestui interval, procesează cele două ingrediente într-un robot de bucătărie.
- Pune amestecul într-o cratiță la foc mic.
- Adaugă piperul cayenne și amestecă bine.
- Lasă-l să stea timp de 12 ore, amestecând ocazional.
- La final, toarnă amestecul într-un recipient de sticlă.
- Strecoară planta, pentru a păstra doar balsamul.
- Pune-l din nou la foc mic și amestecă bine, adăugând și ceara de albine.
- După ce a devenit omogen, ia vasul de pe foc și adaugă uleiurile esențiale.
- Lasă balsamul să se răcească înainte de a-l aplica.
- Masează mușchii obosiți sau dureroși.
- Evită să aplici remediul pe față, întrucât poate provoca iritații.
4. Tratament cu argilă și rozmarin
Combinația dintre argilă și rozmarin este un tratament antiinflamator care combate spasmele musculare.
Ingrediente
- 1 lingură de rozmarin (10 g)
- 1 pahar de apă (250 ml)
- 3 linguri de argilă verde (30 g)
- 1 linguriță de unguent fierbinte (5 g)
Mod de preparare
- Dă apa în clocot, apoi adaugă o lingură de rozmarin și lasă amestecul să scadă timp de 10 minute.
- Amestecă infuzia cu argila verde pentru a forma o pastă cremoasă.
- Aplică remediul pe zonele afectate și lasă-l să acționeze 20 de minute.
- La final, clătește-l cu apă caldă și masează în piele unguentul fierbinte.
- Aplică tratamentul o dată pe zi.
5. Exerciții fizice
Multe persoane consideră că tratamentul cel mai eficient pentru dureri musculare este odihna. În realitate, s-a dovedit că exercițiile fizice reprezintă una dintre cele mai bune terapii pentru o refacere rapidă.
Întinderile și alte tipuri de activitate fizică stimulează circulația sanguină și ajută la evacuarea excesului de toxine din organism.
Îți recomandăm să practici:
- Yoga
- Tai chi
- Pilates
- Înot
Toate acestea contribuie la relaxarea contracțiilor care blochează circulația sanguină la nivelul mușchilor.
Totuși, dacă trec câteva zile și niciunul dintre aceste remedii naturale pentru spasmele musculare nu funcționează, îți recomandăm să te adresezi unui medic pentru alte recomandări utile.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Ali, B., Al-Wabel, N. A., Shams, S., Ahamad, A., Khan, S. A., & Anwar, F. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. Hainan Medical University. https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2015.05.007
- Lakhan, S. E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016). The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Research and Treatment, 2016, 1–13. https://doi.org/10.1155/2016/8158693
- Buckle, J. (1999). Use of aromatherapy as a complementary treatment for chronic pain. Alternative Therapies in Health and Medicine, 5(5), 42–51.
- Adkison, J. D., Bauer, D. W., & Chang, T. (2010). The effect of topical Arnica on muscle pain. Annals of Pharmacotherapy, 44(10), 1579–1584. https://doi.org/10.1345/aph.1P071
- Pumpa, K. L., Fallon, K. E., Bensoussan, A., & Papalia, S. (2014). The effects of topical Arnica on performance, pain and muscle damage after intense eccentric exercise. European Journal of Sport Science, 14(3), 294–300. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.829126
- Carretero, M. I., Gomes, C. S. F., & Tateo, F. (2006). Chapter 11.5 Clays and Human Health. Developments in Clay Science. https://doi.org/10.1016/S1572-4352(05)01024-X
- Jones, M. (2010). Therapeutic Exercise: Foundations and techniques. Physiotherapy, 77(2), 96. https://doi.org/10.1016/s0031-9406(10)63587-0
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.