Smoothie-uri cu morcovi sănătoase și delicioase

Dacă vrei să-ți începi ziua cu dreptul, ce zici de o băutură răcoritoare și hrănitoare? În articolul de azi îți porpunem câteva smoothie-uri cu morcovi pe care suntem siguri că le vei adora.

Morcovii sunt indispensabili pentru a urma bogată în nutrienți și antioxidanți. Aceștia conțin beta-caroten, un element esențial organismului pentru sintetizarea vitaminei A.

În plus, aceste legume minunate reprezintă o sursă extraordinară de vitamine (K, C, E, B) și de minerale, precum manganul și potasiul.

Totodată, morcovii au puține calorii. Dacă îi combini cu fructele și legumele potrivite,poți obține niște smoothie-uri foarte sănătoase, care ajută la slăbit, la detoxifierea organismului și la optimizarea funcțiilor hepatice. 

Îți recomandăm să incluzi morcovii în alimentație începând chiar de azi. Au un gust minunat, iar corpul tău va avea numai de câștigat.

5 rețete de smoothie-uri cu morcovi

Smoothie-urile pe care ți le prezentăm în articolele noastre sunt bazate întotdeauna pe ingrediente bio. Acestea nu sunt tratate cu pesticide sau alte substanțe care scad valoarea nutrițională a fructelor și a legumelor folosite.

Desigur, poți adapta rețetele de mai jor gusturilor și nevoilor tale. De exemplu, dacă ai pietre la rinichi sau hipertensiune arterială, nu este recomandat să adaugi ghimbir în smoothie-uri. Cât despre semințele de chia, ele nu sunt indicate persoanelor care suferă de diabet sau de sindromul colonului iritabil.

Citește în continuare pentru a descoperi sugestiile noastre. Sigur îți vor plăcea aceste smoothie-uri cu morcovi minunate!

1. Smoothie cu morcovi, ghimbir și mango

Acest smoothie reduce inflamațiile, detoxifică organismul și întărește sistemul imunitar. Iată ce conține și cum se prepară!

Ingrediente

• 1 morcov
• 1/2 (2 g) linguriță de ghimbir
• 1 cană de mango (165 g)
• 1 cană de apă (200 ml)

Citește și:

Cum să crești morcovi la tine acasă

Mod de preparare

• Înainte de toate, spală bine morcovul.
• Taie-l apoi în patru bucăți și pune-le în blender, alături de mango, ghimbir și cana de apă.
• Procesează bine ingredientele și bea smoothie-ul la micul dejun.

2. Smoothie cu morcovi, portocale, semințe de dovleac și semințe de chia

Al doilea smoothie pe care ți-l prezentăm este plin de vitamine, proteine și minerale. Semințele de dovleac și cele de chia îi oferă mai multă consistență, drept pentru care este o opțiune ideală pentru meniul de la micul dejun.

Ingrediente

• 1 morcov
• 1 portocală
• 1 lingură (10 g) de semințe de chia
• 1 lingură (10 g) de semințe de dovleac
• 1 cană (200 ml) de apă

Mod de preparare

Acest smoothie este foarte ușor de preparat.

• Stoarce portocala și adaugă-i sucul în blender, alături de morcovul tăiat în mai multe bucăți și cana de apă.
• Procesează ingredientele, iar când obții un amestec omogen, toarnă smoothie-ul într-un pahar și presară deasupra semințele de chia și cele de dovleac.

3. Smoothie cu morcovi și sfeclă

Ingrediente

• 1 morcov
• 1 sfeclă mică
• 5 linguri (50 ml) de zeamă de lămâie
• 1 cană (200 ml) de apă

Mod de preparare

• Va trebui să urmezi aceeași pași ca în rețetele de mai sus: spală bine morcovul, apoi taie-l în mai multe bucăți.
• Procedează la fel și cu sfecla, apoi pune ambele legume în blender.
• Procesează, apoi adaugă zeama de lămâie și servește smoothie-ul.

Încearcă-l și tu chiar azi!

4. Smoothie cu morcov, pepene galben și lămâie

Este foarte bine să îți începi ziua cu acest smoothie cu morcov, pepene și lămâie. Este ușor, răcoritor și încărcat cu vitamine.

Ingrediente

• 1 morcov mare
• 1 cană (165 g) de pepene galben
• 5 linguri (50 ml) de zeamă de lămâie
• 1 cană (200 ml) de apă (200 ml)

Mod de preparare

• Spală bine morcovii și pregătește pepenele. Alege sortimentul de sezon care îți place cel mai mult.
• Adaugă în blender bucățile de pepene, apa și morcovul.
• Procesează bine ingredientele, iar apoi adaugă zeama de lămâie.

5. Smoothie cu morcovi și căpșuni

Ultimul smoothie pe care ți-l prezentăm este ideal pentru prânz sau cină. Este hrănitor, bun pentru digestie și detoxifiant.

Ingrediente

• 1 măr roșu
• 1 morcov
• 5 căpșuni
• 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare

• Spală bine căpșunile și morcovul.
• Decojește mărul roșu și aruncă semințele.
• Taie mărul, căpșunile și morcovul în mai multe bucăți pentru a facilita procesarea.
• Pune toate alimentele și apa în blender și procesează până obții un amestec omogen.

Acest smoothie are un gust delicios și sigur va deveni unul dintre favoritele tale.

Nu uita să citești:

Săpun de casă cu morcovi și miere

Nu-i așa că vrei să încerci și tu unul dintre aceste smoothie-uri cu morcovi?