Tratezi constipația cu 5 băuturi laxative
Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila
Constipația este una dintre cele mai frecvente boli digestive. Se estimează că numărul persoanelor care suferă de constipație este mai mare decât cel al pacienților cu tulburări gastrointestinale minore. În articolul de azi vrem să îți prezentăm 5 rețete simple cu ajutorul cărora tratezi constipația, la tine acasă.
Constipația se declanșează atunci când survin probleme în funcționarea intestinelor. Aceste dezechilibre încetinesc circulația produselor alimentare prin intestine și previn mișcările intestinale optime.
Drept consecință, deșeurile sunt depozitate la nivelul colonului. După câteva zile, pacientul începe să experimenteze simptome precum inflamațiile, gazele intestinale și durerea.
Constipația poate fi consecința dificultăților întâmpinate în digestia anumitor alimente sau a rigidizării materiilor fecale din cauza deshidratării. Deși nu constituie o problemă gravă, este esențial să o tratăm. În caz contrar, constipația se poate croniciza, alterându-ne calitatea vieții.
Vestea bună este că avem la dispoziție diverse sucuri cu proprietăți laxative cu ajutorul cărora tratezi constipația, fără a cauza efecte secundare nedorite și complicații. În articolul de azi vrem să îți prezentăm 5 rețete simple împotriva constipației, pe care le poți încerca la tine acasă.
Tratezi constipația cu 5 băuturi laxative
1. Suc de aloe vera și miere
Sucul natural de aloe vera este un laxativ excelent, care te ajută să tratezi constipația simplu și rapid. Pe lângă faptul că ameliorează constipația, această băutură ține sub control inflamațiile și producția de sucuri gastrice.
Dacă o combini cu proprietățile mierii, vei obține unul dintre cele mai bune remedii pentru a regla flora bacteriană din intestine.
Ingrediente
- 6 linguri (90 g) de gel de aloe vera
- ½ pahar (100 ml) de apă
- 1 lingură (25 g) de miere
Instrucțiuni
- Extrage gelul unei frunze de aloe vera și, cu ajutorul unui robot de bucătărie, amestecă-l cu apa și mierea.
- Servește remediul obținut pe stomacul gol, timp de două săptămâni.
Te-ar putea interesa și:
2. Suc de smochine și banană
Fibrele dietetice din componența smochinelor pot stimula mișcările intestinelor afectate de constipație. Combinat cu nutrienții bananelor și ai mierii, acest fruct stimulează eliminarea deșeurilor și ameliorează indigestia.
Ingrediente
- 3 smochine uscate
- 1 banană coaptă
- 1 lingură (25 g) de miere
- ½ pahar (100 ml) de apă
Instrucțiuni
- Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții un suc omogen.
- Servește această băutură în fiecare noapte, înainte de culcare.
- Urmează acest tratament până ce constipația dispare.
3. Tratezi contipația cu suc de mere și papaya
Datorită enzimelor digestive din fructul de papaya și a fibrelor dietetice ale merelor, următorul suc este un laxativ ușor care poate combate constipația. Totodată, zaharurile naturale din componența sa oferă organismului un plus de energie, îmbunătățindu-i performanța pe tot parcursul zilei.
Ingrediente
- 1 măr verde
- 3 felii de papaya copt
- ½ pahar (100 ml) de apă
- 1 lingură (25 g) de miere
Instrucțiuni
- Toacă fructul și amestecă-l cu ajutorul unui robot de bucătărie cu o jumătate de pahar de apă și o lingură de miere.
- De îndată ce ai obținut un suc omogen, poți să îl bei pe stomacul gol sau la micul dejun.
- Servește această băutură laxativă pentru cel puțin 2 săptămâni.
4. Suc de pere și semințe de in
Combinația de pere și semințe de in oferă un efect laxativ blând, datorat conținutului ridicat de fibre solubile și antioxidanți al acestor ingrediente. Atât perele, cât și semințele de in prezintă o acțiune probiotică la nivelul intestinelor și pot hrăni flora bacteriană care ne protejează sănătatea.
Ingrediente
- 2 pere
- 1 lingură (10 g) de semințe de in
- ½ pahar (100 ml) de apă
Instrucțiuni
- Toacă perele fără a le decoji în prealabil. Cu ajutorul unui robot de bucătărie, procesează acest ingrediente împreună cu semințele de in și apa.
- De îndată ce ai obținut un suc omogen, bea-l pe stomacul gol.
- Servește această băutură de 3 ori pe săptămână.
5. Suc de kiwi și portocală
Kiwi produce o enzimă numită actinidaină care, odată absorbită de organism, îmbunătățește motilitatea intestinală și ameliorează constipația. Portocalele oferă o cantitate semnificativă de fibre dietetice, necesare pentru ca procesele digestive să funcționeze corespunzător.
Te-ar putea interesa și:
Ingrediente
- 5 portocale
- 4 kiwi
Instrucțiuni
- Extrage sucul celor 5 portocale, decojește și toacă cei 4 kiwi și procesează toate ingredientele cu ajutorul unui robot de bucătărie.
- Asigură-te că sucul obținut este lipsit de bucăți solide.
- Servește acestă băutură fără a o strecura, imediat după ce ai preparat-o.
- Bea sucul de kiwi și portocale pe stomacul gol și așteaptă cel puțin 30 de minute înainte de a servi masa.
După cum bine vezi, aceste sucuri reprezintă tratamente alternative naturale și delicioase pentru constipația incomodă. Nu ezita să le încerci!
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- do Prado SBR, Minguzzi BT, Hoffmann C, Fabi JP. Modulation of human gut microbiota by dietary fibers from unripe and ripe papayas: Distinct polysaccharide degradation using a colonic in vitro fermentation model. Food Chem. 2021 Jun 30;348:129071.
- Guo X, Mei N. Aloe vera: A review of toxicity and adverse clinical effects. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016 Apr 2;34(2):77-96.
- Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. J Neurogastroenterol Motil. 2018;24(4):528–535. doi:10.5056/jnm18077
- Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. American Journal of Clinical Nutrition, 62(6), 1212–1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
- Lima ACD, Cecatti C, Fidélix MP, Adorno MAT, Sakamoto IK, Cesar TB, Sivieri K. Effect of Daily Consumption of Orange Juice on the Levels of Blood Glucose, Lipids, and Gut Microbiota Metabolites: Controlled Clinical Trials. J Med Food. 2019 Feb;22(2):202-210.
- Arvaniti, O. S., Samaras, Y., Gatidou, G., Thomaidis, N. S., & Stasinakis, A. S. (2019, May 1). Review on fresh and dried figs: Chemical analysis and occurrence of phytochemical compounds, antioxidant capacity and health effects. Food Research International. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2019.01.055
- Navarro-Cruz, Addí, Rojas-Zenteno, Eli, Lazcano- Hernández, Martin y Vera-López, Obdulia. Propiedades funcionales de semillas de papaya (Carica papaya L.). Revista de Ciencias de la Salud. 2016
- Mueller-Lissner SA, Wald A. Constipation in adults. BMJ Clin Evid. 2010 Jul 5;2010:0413.
- Muss C, Mosgoeller W, Endler T. Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders. Neuro Endocrinol Lett. 2013;34(1):38-46.
- Power KA, Lepp D, Zarepoor L, Monk JM, Wu W, Tsao R, Liu R. Dietary flaxseed modulates the colonic microenvironment in healthy C57Bl/6 male mice which may alter susceptibility to gut-associated diseases. J Nutr Biochem. 2016 Feb;28:61-9.
- Sharma A, Rao S. Constipation: Pathophysiology and Current Therapeutic Approaches. Handb Exp Pharmacol. 2017;239:59-74.
- Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378–7383. doi:10.3748/wjg.v18.i48.7378
- Chang, C. C., Lin, Y. T., Lu, Y. T., Liu, Y. S., & Liu, J. F. (2010). Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 19(4), 451–457. https://doi.org/10.6133/apjcn.2010.19.4.01
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.